DİYET

Bütün gün ofiste oturarak çalışmanız veya hareketsiz bir yaşama sahip olmanız kilo vermenize engel değildir. Sadece farkında olmadan yaptığınız küçük hataları değiştirerek kısa sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz. İşte sizler için derlediğimiz ve ofisinizde kolayca uygulayabileceğiniz öneriler!

''Ekmeği kestim, yağı tamamen hayatımdan çıkardım...'' Yıllar boyunca herkesten aynı cümleleri duyduk ve doğru olduklarına inandık. Peki ya bildiklerimizin hepsi yanlışsa?

Metabolizmanızı hızlandırmak ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak istiyorsanız spor yapmanız şart. Fakat kas kütlenizi korumanız ve yağ yakımını için spor öncesi ve sonrası tükettiğiniz besinler çok önemlidir. Kardiyo öncesi özellikle enerji yoğunluğunu arttırmanız ve kas erimelerini önlemeniz için kaliteli karbonhidratları tüketmeniz gerekmektedir. Kardiyo sonrası ise özellikle protein sentezini arttırarak yeni kas yapımının sağlanması, azalan karbonhidrat depolarının yeniden doldurulması ve kaybedilen sıvının yerine konulması için önemlidir.

Havaların soğumasıyla içimizi kokusuyla bile sıcacık yapan tarçın neredeyse her yemeğimize girmiş şekilde. Birçok hastalığa da engel olan tarçın için, tatlı ve tuzlu tarifleri sizler için derledik. Afiyet olsun!

Birçok hastalığın doğal tedavisinde kullanılan tarçın, aynı isimli ağacın kabuğundan üretilmektedir. Birçok farklı kullanım alanı olsa da faydalarından sadece bazıları bilimsel araştırmalarla desteklenmektedir. Geri kalanı ise sadece nesilden nesile aktarılan bilgilerden ibarettir. Tarçının sağlıkta bu kadar önemli rolü olmasının nedeni içeriğindeki sinamaldehit, sinnamil asetat ve sinnamil alkol bileşenleridir. Peki tarçının vücuttaki rolü nedir?

Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından ortaya çıkarılan protein ağırlıklı beslenme programı uzun bir süredir bireyler tarafından uygulanmaktadır. Peki dukan diyeti nedir? Kimler uygulayabilir? Nasıl yapılır? Bu yazımızda dukan tarzı beslenmeyi sizler için araştırdık.

Sağlıklı saçlar her ne kadar kullandığınız temizlik ve bakım ürünlerine bağlı olsa da beslenme programınızın da saç sağlığına etki ettiğini unutmamalısınız. Beslenme ile saçınızın ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve proteinleri almanız saçınıızn daha sağlıklı olmasına fayda sağlayacaktır. İşte beslenmenizde dikkat etmeniz gereken besinler...

Hepimiz birçok sağlık sorunuyla uğraşıyoruz fakat son derece işe yarar ve doğal çözümler olduğunu göremiyoruz. Enerji seviyemizden, kişisel ilişkilerimize ve öz güvenimize kadar her şeyimizi etkileyen bu semptomlar genellikle doğru beslenme ve doğru yaşam tarzına sahip olmamızdan kaynaklanıyor ve harekete geçmezsek daha da kötüleşiyor. Fakat doğru önlemler alındığı taktirde bu semptomlar birkaç ay içinde düzenlenebiliyor.Uyarı!!! Buradaki önerilerden hiçbiri tedavi yerine geçmemektedir. Sağlığınızla ilgili bir problem yaşadığınızda lütfen bir hekime başvurunuz.

Bu sefer her şey daha kolay! Daha yasaksız! Cezalandırılmış gibi hissetmeden kilo vermek mümkün. Aç kalmadan ve tabii mutsuz olmadan uygulayabileceğiniz 22 ipucu BuzzFeed'den geldi.

Uzun zamandır diyete başlamak istiyor fakat şekeri hayatınızdan çıkaramıyorsanız sizler için hazırladığımız bu öneriler ile kolaylıkla şekeri bırakabilirsiniz.

Türk kadını zayıf bile olsa yapısı gereği basen problemleriyle karşı karşıya kalabiliyor. Fakat hemen başlayacağınız diyet programlarıyla bu soruna çözüm bulmak mümkün. Hangisini uygulayacağınıza ise kendiniz karar verebilirsiniz.Önemli not: Yazılan kürler herhangi bir diyet programı yerine geçmemektedir. Diyet programlarının tamamen size özel yazılması gerektiği için lütfen beslenmenizde önemli bir değişiklik yapmadan önce bir diyetisyen ve hekime başvurunuz.

Balık yağının cildi güzelleştirme, kemik yoğunluğunu ve beyin gücünü arttırma gibi birçok faydası vardır. Eğer yeterli miktarda balık tüketemiyorsanız balık yağı takviyelerinden yararlanabilirsiniz. Balık yağı ve balık yağı takviyelerinin yararlarını sizler için derledik.

Menapoz kadınlarda doğurganlık yeteneğinin kaybolması olarak tanımlanır. Bu dönemde kadın vücudunda önemli hormonel değişiklikler meydana gelir. Menapoz döneminde kadınların en büyük sorunu hızlı bir şekilde kilo almaktır. Östrojen düzeyindeki azalma besin alımını etkiler ve metabolizma hızını düşürür. Bu nedenle menapoz dönemindeki kadınlar haftada 3-4 kere düzenli yürüyüş veya spor yapmalıdır. Menapoz döneminde beslenme planınızda dikkat etmeniz gereken unsurları sizler için derledik.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uygulanan kurallardan bir tanesi de kalori hesabı yaparak vücutta belirli bir kalori açığı oluşturmaktır. Vücuda alınan kalori miktarını az da olsa kısıtlamak ve alınan kalorilerin de yakımını sağlamak daha kolay kilo kaybına neden olmaktadır. Öncelikle 100 kalori hangi yöntemlerle, ne kadar sürede yakılır ona bakalım.- 7 dakika merdiven çıkmak,- 10 dakika ip atlamak,- 1850 metre koşmak,- 10 dakika bisiklet sürmek,- 15 dakika tempolu yürümek...Bu yazımızda hangi miktarda besin 100 kalori içerir sizler için derledik.

Çocukluk çağı şişmanlığı, vücutta aşırı yağ depolanması ile ortaya çıkan, fiziksel ve ruhsal sorunlara neden olan bir enerji metabolizması bozukluğudur. Bu durum genellikle aşırı yeme, sebze tüketmeme, fiziksel aktivite yapmama ve fast food beslenmeden kaynaklı ortaya çıkmaktadır. Bunun dışında hormonal ve genetik sendromlara bağlı şişmanlık vakaların %10'unu oluşturmaktadır.