Yaza 90 Gün Kalmışken Acilen Yapılması Gereken 11 Şey
Kış boyunca aldığımız kilolar yine üzerimize yapıştı kaldı. Güneş yüzünü hafiften göstermeye başlamışken de herkes kendine aynı şeyi söylemeye başladı: 'Off çok kilo aldım. Nasıl eritcem bu göbeği, yaza asla böyle giremem!'😳
1. Önce o elinizdeki çikolatayı, böreği, kolayı bi bırakın!
Önce kendinize inanın, yapabilirsiniz! Kimler yapmadı ki, peh! 😒Alışkanlıklarınızı gözden geçirerek küçük bir analiz yapın, bu abur cuburları neden yiyorsunuz bir düşünün.
2. Sağlıklı kilo vermek için günde kaç kalori almanız gerektiğini öğrenin.
Günlük almanız gereken kalori miktarını aştığınızda kilo almaya başlarsınız. Herkesin yaşı, cinsiyeti ve hayat düzenine göre günlük alması gereken kalori miktarı değişecektir. Bunu belirlerseniz amaca giden bu yol sizin için çok kolaylaşacaktır.
3. Sık sık ve az az yemek yiyin. Asla öğün atlamayın
Küçük porsiyonlarla sık sık yemek yemeniz hem metabolizmanızı çalıştıracak hem de sizi aç bırakarak diyetten soğutmayacaktır. Atladığınız her öğün ise daha fazla kalori olarak geri dönecektir. Ayrıca öğün atladığınızda metabolizmanız yavaşlar ve daha az kalori yakmaya başlarsınız. Yazık olmasın.
4. Tam tahıllı besinler tüketin.
Beyaz ekmek yerine tam tahıllı olanı yediğinizde; daha hızlı yağ yakarsınız. Valla biz demiyoruz, Loughborough Üniversitesi araştırmacıları diyor. 😬
5. Düzenli kahvaltı yapın.
Sabah kahvaltısı yapmadan güne başlayanlar için haberlerimiz kötü. Çünkü metabolizma, uyandıktan sonra hemen kahvaltı yapınca hızlanmaya başlamaktadır.
6. Günlük sebzenizi, salatanızı, meyvenizi tüketin.
Yiyin yiyin de abartmayın. Mesela salatalığı tuzlamadan yiyin, bak ne güzel taze kalıyorsunuz. 😋
7. Aylardır türlü bahanelerle ertelediğiniz spora artık başlayın.
Metabolizmayı hızlandırmak için spor yapıp ter atmanız çok önemli. Spor diyet ile birlikte yağ yakımına süper yardımcı olacaktır, hem de günün stresi gider. Spor iyidir iyi. 🚴
8. Kendi bedeninizden bir beden küçük kıyafetler alıp yaza kadar ona girmeyi hedefleyin.
Hedef önemlidir, ne hedeflediğinizi bilin gerçekleştikçe mutlu olun, motivasyonunuzu hep yüksek tutacaktır. 🎯
9. Ara sıra kendinizi şımartmayı unutmayın.
Hedeflerinize ulaştığınız zaman bir hediyeyi hak ettiniz demektir. Bütün stresinizi ve gerginliğinizi azaltacak bir masaj ya da masum bir tatlı bu noktada süper gider. 😍
10. Gece uykunuzu iyi alın.
En az 8 saat uyku hem bedeniniz hem de cildiniz için gereklidir. Ertesi gün yapacağınız sporda, günlük hayatınızda, mutluluğunuzda aslında her şey için uyku şart! 😴
11. Arkadaşınızın ya da komşunuzun beslenme programı ona özeldir, unutmayın!
Herkesin vücuduna göre bir beslenme programı gerekir. Arkadaşınızın programı size uymayabilir. adı üstünde arkadaşınızın programı. 😉
Ehh artık sıra bahaneleri unutup kendinizi Rafinera'nın kapınıza kadar gelen diyet yemeklerine bırakmaya geldi.
Ve Rafinera ile tanışmak isteyenlere; 15 tam günlük pakette, 2 tam gün Rafinera'dan hediye! Biri size, diğeri de zayıflama hayali kuran arkadaşınıza...
Paketlerinizi belirlediğiniz adrese ücretsiz teslim edeceğimiz bu kampanyamızdan yararlanmak için tıklayın ya da 0 212 323 30 10 no'lu müşteri hizmetleri hattımızdan ulaşın.
Yorum Yazın