Otobüste ve Durakta Ayakta Durarak Fit ve Sağlıklı Olabilirsin! 💪 Tıpkı Bu Cool Ünlüler Gibi!
Ayakta durmak kalori yakıyor! 💪
Yapılan araştırmalara(American Council on Exercise ve diğer bağımsız araştırmalara) göre ayakta durmak kiloya bağlı olarak 30 ila 50 kalori daha fazla yakılmasını sağlıyor.
Mesela 75 kiloluk bir kişi ayakta durarak saatte ortalama 115 kalori yakar.
Durduğunuz yerden kalori yakın
Ayrıca araştırmalarda ayakta durmanın fit olmamıza katkısı dışında bir de beyne gerekli olan serotonin artırdığı yani daha dinç düşünmeye, bitkinlik ve sıkıntıdan uzak olmaya yardımcı olduğu hem de kalp, damar sağlığımıza, insulin dengemize yani genel olarak sağlığımıza katkı sağladığı ortaya çıktı.
Norveç Sogndal and Fjordane Üniversitesinden de Lars Bo Andersen 'Araştırma sonuçlarına göre aktif (Otobüste ayakta veya bisiklette pedal çevirmek) yolculuğun gerekli fiziksel aktivite için önemli ve kolay seçenek olabildiğini belirtti.'
Sağlıklı olmak ertelenemiyor
'Uzun süre oturmaktan kaynaklanan sağlık sorunlarının sonraki dönemde egzersizle aşılamayacağına dikkat çeken araştırmaların sayısı her geçen gün artıyor.' deniyor BBC'deki bir habere göre.
Ayakta durmak kalp krizi riskini yarı yarıya azaltıyor 💖
'Lancet tıp dergisinde yayımlanan söz konusu araştırma, (ayakta) bilet kesen otobüs muavinlerinde kalp hastalığı riskinin şoförlere kıyasla yarı yarıya azaldığını gösteriyor. Uzmanlar, tarihte pek çok ünlü ismin ayakta durarak çalışmayı tercih ettiğine hatırlatıyor.' İçeriğin sonlarına doğru günümüz ünlüleri var.
Oturanlar oturup da veremediği kilolarının muhabbetini yapa dursunlar...
Oturanlar bir türlü yine kilo veremediğini hangi diyetleri denediğini, egzersizlerinin yarım kaldığını filan anlatırken siz ayakta durduğunuz yerden kalori yakarken bir yandan da başka şeylerle ilgilenebilir; telefonda birşeyler okuyabilirsiniz.
İtici kaba izdiham
Sıra olmayıncaki izdiham da cabası...
Gelişmiş ülkelerde sıra
Gelişmiş ülkelerdeki maddi durumu kat kat iyi olan insanlar ayakta duruyorsa kötü birşey olmasa gerek.
İngiltere'den otobüs sırası
Almanya'dan otobüs sırası
Japonya'dan metro sırası
İsveç'te otobüs sırası
Mümkün
Bizim ülkemizde de isteyince oluyormuş.
Belki bulunduğunuz bölgede sıra kültürünü başlatan kişi bile olabilirsiniz!
Üstelik sıra kültürü olmayan duraklarda herkes itişip kakışırken, siz cool bi şekilde arkada kendi sıranızı oluşturabilir, otobüste ayaktayken de durduğunuz yerde kalori yakabilirsiniz.
Durakta genelde belli saatlerde aynı kişilerle karşılaşıyorsanız ve bir kaç kez 'siz daha önce gelmiştiniz siz buyurun lütfen' demenizden sonra onlar da aynı şekilde size davranmaya başlıyorlar ve bir süre sonra hafiften sıra oluşmaya başlıyor!
Ayakta giden ünlüler 💖
Sıra geldi ayakta giden ünlülere,
hepsine 💖
Hem bir koltuk için itişip kakışmak, markette hoşlandığınız kişiye pijamayla yakalanmaktan bile daha itici! Keanu Revees'i ya da Katie Holmes'u otobüse binerken itiştiğini düşünebiliyor musunuz/yakıştırabiliyor musunuz? Ya da hiç otobüs koltuğu görmemiş/oturmamış gibi koltuk meraklısı gibi sıraya kaynak yaptığını?
Keanu Reeves
Rihanna
Kit Harington namı diğer Jon Snow
Jake Gyllenhaal
Katie Holmes
Bradley Cooper
Vampir günlükleri dizisinden oyuncu Paul Wesley
Anne Hathaway
Doctor Who'da karşımıza çıkan, Taylor Swift'in eski sevgilisi de oturma meraklısı olmayanlardan
Fit ünlülerden Olivia Wilde
Renee Zellweger
Tuncel Kurtiz
Huzur içinde uyusun, Allah rahmet eylesin.
Anna Sophia Robb
Bill Nye
Jessica Alba
Hem de sıraya kaynak yapmak kul hakkıdır
Son saniyede gelip hücuma geçmek oradaki diğerlerinin hakkını gasp etmektir, bir nevi hırsızlıktır.
Ayrıca otobüse itişip kakışarak binmek hem çirkin bir davranış, hem de engelli(ama engelli olduğu belli olmayan) veya hasta kişileri incitir.
Güzel, fit, sağlıklı günler için güzel alışkanlıklardan biri 👍 👌 😎 💪 💃☀️
Görgü kurallarıyla güzelleşen, fit ve sağlıklı günler dileğiyle.
(Fotoğraftaki de Hugh Jackman buarada)
Yorum Yazın
Şair burda görgü kurallarına uyarsanız gebermessiniz üstelik sağlıklı olursunuz diyo.
Güzel olmuş. Zaten pek oturmazdım artık hiç oturmam :D :D Zaten oturacak yer bulmak zor iş.
En azından ayaktayken psikolojik olarak olumlu olursunuz :D
Editörler bu içeriği kullanabilirsiniz, tekrar düzenleme yapamam, zaten çok hastayım, iyileşince uzun uzun uğraşsam da yine bi yeri içerik standartı dışında ... Devamını Gör