SAĞLIK

Besinler ve duygu durumu arasında karmaşık bir ilişki vardır. Duygu durumumuzun besin seçimlerimizi etkilediği gibi, tükettiğimiz besinler de duygu durumumuzu etkileyebilmektedir. Çağımızın en büyük problemi stres ve stres varlığı ciddi oranda duygu durumumuzu ciddi oranda etkilemektedir. Beslenme düzenimiz ve tükettiğimiz besin tercihleri stres oranımızı etkileyebilir, çünkü strese karşı daha dirençli kılan ve ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı besinler olabileceği görüşü vardır. Yaklaşık son 10 yıldır yapılan çalışmalar ve araştırmalar fiziksel ve zihinsel sağlığın bir bütünün parçası olduğunu göstermektedir. Buna örnek vermek gerekirse sağlıklı besin tüketimi düşük düzeyde olanlara kıyasla tüm besin gruplarını yeterli ve dengeli bir şekilde tüketen kişilerde anksiyete, depresyon ve bipolar bozukluk teşhisleri konulma oranı çok daha düşüktür. Yapılan çalışmaların bazıları daha pozitif ruh hali ile günlük tüketilen sebze meyve oranları arasında anlamlı bir ilişki olduğunu ortaya koymaktadır. Bununla beraber omega-3 yağ asitleri, triptofan içerikli besinler, probiyotikler ve tüketilen magnezyum oranı da duygu durumu ve ruh halini etkilemektedir.

Sosyal medyada ne kadar zaman geçiriyorsunuz? Daha sağlıklı olmak, daha farklı yemekler yapmak, daha güzel görünmek, daha fit olmak için takip ettiğiniz hesaplar var mı? Takip edip öğrendiklerinizin ne kadarını uyguluyorsunuz?Ne kadar uyguladığınızı geçelim. O sayfalarda paylaşılan fotoğraf ve videoları gördükçe ne hissediyorsunuz? Kusursuz bedenlerde kadınlar, kaslı erkekler, şahane mekanlar, mutlu insanlar…

Şevketibostan, papatyagiller familyasında yer alan eşsiz bir ot. Bu ot, doğada kendiliğinden yetişiyor. Ege ve Akdeniz Bölgeleri pazarlarının en sevilen ve rağbet gören otları arasında yer alan şevketibostanın çeşit çeşit yemekleri yapılıyor. Üstelik bu mucizevi ot, sayısız faydaya da sahip. Bostanotu, şevketotu, mübarekdikeni, akkız gibi isimlendirmelere de sahip olan şevketibostan hakkında tüm merak ettiklerinize bu içeriğimizden ulaşabilirsiniz.

Narsistle yaşamak çok zordur. Narsistle yaşamanızı gönülden pek istemesem de bazen mecbur kalınan birçok durum olabiliyor. O yüzden narsistle yaşıyorsanız kendi davranışlarınızı düzene sokmanız gerek. Yani siz değişmek zorundasınız. Sesinizi duyar gibiyim 'Hasta olan onlar, bizim de psikolojimizi bozdular. Onlar düzelsin!'. Evet çok haklısınız. Fakat onların değişmesini ve düzelmesini beklerseniz, en büyük zararı siz görürsünüz. Onlarla daha stratejik ilişki kurarsanız daha sakin bir yaşam sürdürürsünüz.Bunu narsistin iyiliği için istemiyorum. Amacım tamamen sizlerin daha iyi bir hayat yaşaması. Daha iyi bir hayat için oyunu kurallarına göre oynamanız gerek.

Kilo vermek zor ve genellikle sinir bozucu bir süreçtir. Uzun zaman aldığı gibi, istikrar ve efor sarf etmenizi geretirir. Normalden daha hızlı kilo vermenize yardım edebilecek birkaç doğal yöntemler de vardır ancak belirtmemiz gerekir ki bu yöntemler yaşam stilinizde ve diyetinizde değişiklikler yapmanızı gerektirebilecek türden olabilir.Eğer hızlıca kilo vermenin bir yolunu arıyorsanız çözüm çok basit: aldığınız kaloriden fazlasını yakın. Ancak bu yöntem kısa sürede yanıltıcı olabilir. En sevdiğiniz yemeklerden kısmak ve titizlikle kalorilerinizi saymak yerine, bir çırpıda istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardım edecek diğer yöntemler de bulunmakta. Kilo vermek bazı insanların iddia ettiği kadar zor değildir. Hedefinize ulaşmak için yapmanız gereken istikrarlı ve kararlı olmak. O zaman, fazla kilolarınızı vermekte zorlanıyorsanız 7 etkili kilo verme yöntemi sizlerle.👇