SAĞLIK

Deadlift ve bench press gibi squat da 3 temel birleşik egzersizden birisi. Yani aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştıran egzersizlerden biri. Bugün 35 gün boyunca günde 20 squat yapmış bir adamın tecrübelerine ve değişimine bakacağız. Buyurun içeriğimize... 👇

Vücudumuzda çöpçü görevi gören kalın bağırsaklarımız olmadan sağlıklı bir yaşam hayal edilemez... Yediğimiz ve içtiğimiz her şeyin fazlasından kurtulan kalın bağırsaklarımızı doğal gıdalar ile temiz tutmanın yollarını paylaştık. 👇

Düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız proteinin kaslarınız için ne kadar önemli olduğunu biliyorsunuzdur. Peki, protein alımımızı en üst düzeye çıkarmak için hangi yiyecekleri yemeliyiz? Kas yapmanıza yardımcı olacak 15 yüksek proteinli gıdayı sizler için derledik.

Yılda 100 bin kişiden sadece 12'sinde görülen bu ender rahatsızlık, talihsiz adamın hayatını epey zorlaştırıyor... Detaylar aşağıda. 👇

Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, kalp hastalığı için en yaygın önlenebilir risk faktörüdür. Dünya çapında 1 milyardan fazla insan, 130 mm Hg veya daha fazla sistolik kan basıncı (SBP) değerleri (en üst sayı) olarak tanımlanan yüksek tansiyona, 80 mm'den fazla diyastolik kan basıncına (DBP, alt sayı) sahiptir. Kan basıncını düşürmek ve optimal seviyeleri korumak için sağlıklı bir diyet gereklidir ve araştırmalar, beslenmenize belirli yiyeceklerin, özellikle potasyum ve magnezyum gibi belirli besin maddelerinden yüksek olanların dahil edilmesinin kan basıncı seviyenizi düşürdüğünü göstermiştir. Bu nedenle yüksek tansiyon için yenebilecek 17 besini sizin için sıraladık.

Ana görevi androjen üretmek olan testisler hakkında bildiğiniz çoğu şeyin aslında yanlış olduğunu biliyor muydunuz? Bu yanlışları düzeltmeye geldik! Doğrularıyla birlikte testisler hakkında gerçek sanılan 8 miti sıralıyoruz. 👇

Ne demiş Cemal Süreya, 'Yemek yemek üstüne ne düşünürsünüz bilmem ama kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı.' Kahvaltıların kilo almakla değil sadece mutlulukla ilgisi olması için sizlere bu içeriği hazırladık. Hadi buyurun 👇

Kilerinizi ve buzdolabınızı uzun ömürlü yiyeceklerle doldurmak, sağlıklı beslenmeye bağlı kalmanın en basit yollarındandır. Çünkü elinizin altındaki çeşitli gıdalarla hızlı bir şekilde dilediğiniz sağlıklı yemeği hazırlama şansınız bulunur. Böylece asla tarif sıkıntısı çekmemiş olursunuz. Şimdi gelin, kileriniz ve buzdolabınızda bulunması gereken besinlere yakından bakalım.

İyi gelişmiş bir fiziğe sahip olmak ile 'arada bir antrenman yapan' bir erkek gibi görünmek arasında büyük fark vardır. Sporcular ne kadar uğraşsalar da spor yapma yöntemleri yüzünden vücutlarında istedikleri başarıyı elde edemeyebilirler. Biz de bu yazımızda dünyaca ünlü vücut geliştirme koçlarının önerilerini listeledik. İyi okumalar!

Koronavirüs etkileri daha yeni yeni azalırken bir anda ortaya çıka maymun çiçeği hastalığı, özellikle vücutta çıkan kabaran kızarıklıklarla kendini gösteriyor. Bulaşıcı olan bu hastalıktan korunmak için mesafeye önem gösterilmesi gerektiği için ABD'li bir sağlık kuruluşu maymun çiçeği hastaları için seks yapma rehberi yayınladı.

Birçok dehanın az uykulu hikayesini defalarca dinlemişizdir. Kimileri efsane kimileri ise gerçekten doğru. Ancak bu durum ne kadar sağlıklı bir hayli tartışmalı. Zira yapılan birçok araştırma uykusuzluğun birçok hastalığı beraber getirdiği şeklinde. Niçin uyuruz kitabında Matthew Walker da bu duruma değinerek bizi uyarıyor.

Kendinizi farklı ve eşsiz küçük bir grubun parçasıymış gibi hissettiren sadece çok az kişide görünen bazı mutasyonlar vardır. İşte sizler için bu mutasyonları listeledik. Belki siz de bu grupların bir paçasısınızdır. Buyurun yazımıza.

Spor yapmanın ne kadar faydalı olduğunu söylemeye gerek bile yok. Düzenli egzersiz yapıldığında vücudunuzdaki değişimler de cabası! Bir yıl boyunca günde sadece 10 squat yaparsanız vücudunuzda nasıl değişimler olacağına gelin birlikte bakalım!

Geçen yıl ilginç bir çalışma gerçekleştirildi. Aslında çalışma ilginç değildi ama sonuçları bilim insanlarının ve bilim magazininin ilgisini çekti. Haberde zombi yaşamın gerçek olması duyurulmuştur, yani ölümden sonra tekrar farklı bir metabolizma ile diriliş veya zombi yaşam vardı da bizler mi farkında değildik? Düşünsenize “Walking Dead” dizisi gerçek mi oluyor veya bilgisayarda oynadığımız zombi oyunları hayata mı geçecek?

Maalesef acı olmadan başarı olmuyor! 30 gün boyunca her gün 30 adet burpee hareketi yapan kadının deneyimlediği etkiler sizlere de ilham olacak! 👇