Kahve İçmeyi Bıraktığınız Zaman Vücudunuzda Yaşanacak Değişiklikleri Biliyor musunuz?
'Kahve içmeden asla uyanamıyorum' diyenler dikkat!😅
1. Kilonuz değişebilir.
Stres yaşayan ve kahve içmeyi bırakan insanlarda oldukça sık görülen bir durum da hızlı ve ani kilo alımıdır. Bunun nedeni kafeinin metabolizmayı hızlandırmasıyla daha hızlı kalori yakarsınız. Kahve içmeyi bıraktığınızda ise kalorileri bu kadar hızlı yakamadığınız için aslında aynı şekilde besleniyor olsanız bile ani bir şekilde kilo almaya başlayabilirsiniz. Ama tam tersi de olabilir. Örneğin, günde 3 tane frappuccino içiyorsanız kilo vermeniz muhtemeldir.
2. Odaklanma problemi yaşayabilirsiniz.
Kahve içtiğinizde dopamin ve adrenalin salgıladığınız için aslında daha atik bir insan olursunuz. Bunun nedeni kan şekerinizin düşmesidir. Kahve içmeyi bıraktığınızda, özellikle de çalışırken konsantrasyon problemi yaşayabilirsiniz çünkü beyniniz artık eskisi gibi uyarılmayacaktır.
3. Ufak sarsıntılarla karşılaşabilirsiniz.
Kulağa çok ciddi bir durummuş gibi gelse de panik yapmanıza gerek yok! Kafein, sinir siteminiz için oldukça güçlü bir bileşendir. Bıraktığınızda sarsılmalar yaşamanız da bundan dolayıdır. Örneğin çok fazla kahve tüketen bir insan bir anda kahveyi bırakırsa ellerinin ve bacaklarının titrediğini görebilir. Bu durumu yaşıyorsanız korkmayın. Kahve içmeyi bıraktıktan 9 gün sonra bu etki de son bulacak.
4. Daha kolay kaygılanmaya başlayabilirsiniz.
Normalde çok endişeli bir insan olmasanız bile, kahve içmeyi bıraktığınızda kendinizi sürekli kaygılı ve endişeli bir şekilde bulabilirsiniz. Bunun nedeni ise beyninizin kafeini bıraktıktan sonra uyarılmak istemesinden kaynaklanmaktadır.
5. Baş ağrılarınız sıklaşabilir.
Ne yazık ki kafeini kestikten sonra en çok karşılaşılan durumlardan biri de baş ağrılarıdır. Düşük basınçlı kan akışına alışan vücudunuz kahve içmeyi kestiğinizde karşınıza baş ağrısı olarak çıkar. Ama endişe etmenize gerek yok. Çünkü kısa bir süre sonra bu etkiler de yok olacaktır.
6. Kendinizi halsiz hissedebilirsiniz.
Birçoğumuzun belki de kahve içmesindeki en büyük neden kendini yorgun hissettiği zamanlarda enerjisini toplamak içindir. Ne yazıktır ki bir bardak kahvenin etkisi 5 saat sürer ve bundan dolayı da birçok insan günde bir bardaktan fazla kahve tüketir. Kafein alamadığınızda ise kendinizi bitkin ve yorgun hissetmeniz olasıdır.
Peki bu negatif etkilerden kendimi nasıl koruyabilirim?
1. Bir anda kafeini kesmek yerine yavaşça porsiyonlarınızı azaltın.
Örneğin günden 3 bardak kahve içiyorsanız ilk hafta 2 bardak içerek yavaş yavaş azaltabilir ve nihayetinde tamamen bırakabilirsiniz.
2. Bol bol su için.
Eğer kahve bağımlısıysanız ve bırakmaya çalışıyorsanız, her saat başında bir bardak su içebilirsiniz. Canınız kahve çektiğinde ise kahve yerine bir bardak bitki çayı içebilirsiniz.
3. Spor yapın ve dinlenmeyi ihmal etmeyin.
Stresten uzak durup daha enerjik olabilmek sadece kahve ile elde edebileceğiniz bir durum değil. Uzun süre spor yapamıyorsanız bile kendi mahallenizde sabahları 10 dakikalık yürüyüşler yapabilir ve kendinizi daha enerjik hissedebilirsiniz.
4. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin.
Belki de kafeini hayatınızdan çıkardıktan sonra size en iyi gelebilecek şeylerden biri de beslenme alışkanlıklarınıza lifli yiyecekleri sokmak olacaktır. Daha çok meyve ve sebze tüketebilir ve doğal lifi bu şekilde alabilirsiniz. Siz lif tükettikçe vücudunuz her zaman kahveden aldığı enerjiyi bu şekilde karşılamış olacaktır.
Günde ne kadar kahve içiyorsunuz ve bırakmak istiyor musunuz? Yorumlarda buluşalım...
Yorum Yazın