Cildine İyi Gelecek 10 Meditasyon Yöntemi
Cildin için cilt bakımı kadar olumlu düşünmek, zihnini stresten arındırmak da oldukça önemli. Öyle ki meditasyon ile önce zihnini sonra cildini daha sağlıklı bir hale getirebilirsin. İşte cildin için yapabileceğin meditasyonlar!
1. Nefes meditasyonu
Derin ve yavaş nefes alıp vererek vücudundaki oksijen seviyesini artırabilirsin. Bu meditasyon, hücre yenilenmesini hızlandırarak cildinin daha canlı ve parlak görünmesini sağlar. Unutma ki her şeyin başı doğru ve sağlıklı nefes almak. Bu meditasyonda 4 sayıda nefes alıp 4 sayı tutup 4 sayıda da nefesini verebilirsin.
2. Görselleştirme meditasyonu
Kendini sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olarak hayal ettiğiniz bu meditasyonda bilinçaltını etkileyerek cilt sağlığını da iyileştirebilirsin. Çünkü stres ciltte kabarmalara, sivilcelere ve tepkimelere yol açabiliyor. Görselleştirme meditasyonunda gözünün önüne dileğin ve hayal ettiğin, olmasını istediğin şeyi getirmelisin.
3. Renk meditasyonu
Farklı renklerin enerjilerini hissederek cildinin ihtiyacı olan enerjiyi verdiğin bu meditasyonda çakraların renkleri ile başlayabilirsin. Kök çakradan taç çakraya kadar tek tek renkleri hayal ettiğin bu meditasyonu yönlendirmeli şekilde de yapabilirsin. Dilersen de tek renk üzerinden ihtiyacın olan enerjiye odaklanabilirsin. Örneğin, stresli hissettiğinde yeşil renge odaklanabilirsin çünkü yeşil renk yenileyici ve sakinleştiricidir.
4. Aromaterapi meditasyonu
Lavanta, papatya gibi cilt sağlığına iyi gelen yağların kokusunu alarak meditasyon yaptığın bu akışta koku duyunu öne çıkartarak rahatlayabilirsin. Aynı zamanda sana ve cildine iyi gelecek uçucu yağları seçersen meditasyonun daha da verimli geçebilir. Önemli olan kokularla birlikte zihnini sakinleştirmek.
5. Farkındalık meditasyonu
Şu ana odaklanarak zihnini dinlendirebileceğin bu meditasyonda önemli olan ana dönmektir. Geçmiş veya geleceği düşünmediğin bu meditasyonda zihnini dinlendirirken cildinin yenilenmesine de fırsat tanıyabilirsin.
6. Mantra meditasyonu
Olumlu kelimeler ve cümlelerle zihnini rahatlattığın bu meditasyonda Sanskritçe veya Türkçe mantraları tekrar edebilirsin. Mantarlar zihnini sakinleşiştirken cildinin parlaklığına ve aslında öz benliğine de iyi gelecek.
7. Çakra meditasyonu
Cildimizdeki tepkimeler bazen çakralarımızın tıkanıklığından olabilir. Bu yüzden de çakralarını düzene sokmak ilk adımlardan biri olabilir. Çakra meditasyonu ile hem bedenini hem de zihnini sakinleştirirken stresi azaltabilirsin.
8. Doğayla baş kurma meditasyonu
Bu meditasyonda kendini bir ağaç veya ormanda kökleri olan bir bitki gibi düşünebilirsin. Doğa ile daha ayakın olmanı sağlayacak bu meditasyon ile zihnini sakinleştirirken anda kalarak stresten uzaklaşabilirsin. Unutma hepimiz doğa ile bağlantıda olduğumuzda daha rahat oluruz.
9. Beden meditasyonu
Bu meditasyonda ayak parmak uçlarından başlayarak saç diplerine kadar her alanı taraman gerekiyor. Bedeninin nerelerinde ağrı, tıkanıklık olduğunu bulabileceğin bu meditasyonda bedenini anlayarak ona göre yaklaşımlar sergileyebilirsin.
10. Yüz yogası meditasyonu
Yüz yogası cildini daha sağlıklı hale getirir. Bu hareketleri yaparken arkadan bir mantra veya olumlama açarak yüz yogası yaptığın sırada meditasyon da yaparak hem zihnini hem de yüzünü sakinleştirebilirsin.
Yorum Yazın