---
title: "Uykusuzluğa Karşı Uzmanlardan 10-3-2-1-0 Formülü - Onedio"
description: "Kafeini doğru saatte bırakın, ekranı kapatın, alarmı ertelemeyin. Uzmanların önerdiği 10-3-2-1-0 kuralı daha kaliteli uyku için rehber oluyor."
---

# Uykusuzluğa Karşı Uzmanlardan 10-3-2-1-0 Formülü - Onedio

Kafeini doğru saatte bırakın, ekranı kapatın, alarmı ertelemeyin. Uzmanların önerdiği 10-3-2-1-0 kuralı daha kaliteli uyku için rehber oluyor.