Psikoloğa Göre Daha Mutlu Olmanın En Basit Yolu
Günlük hayatta büyük kararlar verirken çoğu zaman uzun uzun düşünmeye, artıları ve eksileri sıralamaya çalışırız. Ancak psikologlara göre bedenin ve iç sesin verdiği ilk sinyaller de en az mantıklı analiz kadar önemli olabilir. Bu yaklaşım, kişinin kendi iç durumunu fark etmesi, onu bastırmak yerine kabul etmesi ve kararlarında bu farkındalığı dikkate alması üzerine kurulu.
İç sesi dinlemek mutluluğu artırabilir
Psikolog Mark Travers’ın 'sezgisel uyum' olarak anlattığı bu yaklaşım, kişinin karar verirken yalnızca mantıklı düşünceye değil, içinden gelen ilk sinyale de alan açmasını öneriyor. Bu sinyal bazen bir iş teklifi, ilişki, taşınma ya da önemli bir seçim karşısında bedende hissedilen rahatlama, sıkışma, ağırlık ya da huzur olarak kendini gösterebilir.
2022’de European Journal of Psychology’de yayımlanan bir araştırma, kişinin kendi iç durumlarının farkında olmasının, onları kabul etmesinin ve kararlarında dikkate almasının daha yüksek öz saygı, daha fazla enerji ve daha iyi bir genel ruh haliyle bağlantılı olduğunu gösterdi. Yani mesele yalnızca 'içimden böyle geliyor' demek değil; bu hissi fark edip onu gerçekten karar sürecine dahil etmek.
İç sesi dinleme alışkanlığı nasıl kazanılır?
Karar vermeden önce kısa bir beden kontrolü yapılabilir. Önemli bir seçimden önce 30 saniye durup bedende ne hissedildiğine bakmak yeterli olabilir. Göğüste sıkışma, midede ağırlık, omuzlarda gerginlik ya da tam tersine hafiflik ve rahatlama gibi sinyaller fark edilmeye çalışılır. Bu aşamada hemen yorum yapmak yerine yalnızca gözlemlemek gerekir.
Her gün küçük bir karar notu tutulabilir. Gün içinde verilen bir karar yazılır ve o kararda iç sesin dinlenip dinlenmediği not edilir. Sonrasında kararın nasıl hissettirdiğine bakılır. Zamanla bu küçük kayıtlar, kişinin hangi durumlarda sezgisine güvenebileceğini ve hangi anlarda korku ya da alışkanlıkla hareket ettiğini anlamasına yardımcı olabilir.
Sabahları telefona bakmadan kısa bir sessizlik alanı oluşturmak da bu alışkanlığı güçlendirebilir. 10-15 dakika boyunca gündeme, mesajlara ya da sosyal medyaya yönelmeden bedeni ve zihni dinlemek, iç sinyalleri fark etmeyi kolaylaştırabilir.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlginizi çekebilir:
Dağın Tepesine Helikopterle Köprü Kurdular: Tek Sütunla Ayakta Duruyor
44 Adayı Birbirine Bağlayan Yol Görenleri Şaşırtıyor
Yorum Yazın