Az Kalorili Çok Lezzetli Birbirinden Güzel 12 Diyet Tarif

21PAYLAŞIM

Kilo verme sürecini daha katlanılabilir ve lezzetli hale getirmek maharetli ellerin işi, illa saman gibi diyet ürünler tüketip ot yiyeceğiz diye bir şey yok ya!

1. Siyez Poğaça

Malzemeler

  • 8 çorba kaşığı zeytinyağı

  • 3 su bardağı un

  • 1 paket kabartma tozu

  • 1 çay kaşığı tuz

  • 1 bardak süt

  • 1 yumurta

  • İsteğe göre peynir

  • Süslemek için çörek otu ve susam

Yapılışı

Tüm malzemeyi bir kapta kaşık yardımıyla karıştırıp yine kaşık yardımıyla şekil verip fırın tepsisine dizin isteğe göre ortalarına peynir yerleştirip üzerini süsleyin. 200 C fırında 20 dakika sonra hazır. Afiyet olsun

2. Kinoalı Kabak Dolması

Malzemeler

  • 2 kabak 

  • 2 yemek kaşığı kinoa 

  • 50 g yağsız kıyma 

  • 1 soğan 

  • 1 tutam maydanoz 

  • 1 yemek kaşığı salça 

  • 1 çorba kaşığı su 

Yapılışı

Kabakları 2 ya da 3 parçaya bölüp, içlerini oyun. Kıyma, kinoa, rendelenmiş soğan, kabakların içi ve maydanozu karıştırıp, kabakların içine doldurup tencereye dizin. Salçayı sıcak suda açıp, dolmaların üzerine döküp, 30 dakika pişirin.

3. Patates Omleti

Malzemeler

  • 1 tane ufak bebek patates

  • 1 dilim hellim peyniri

  • 1 yumurta

  • Yeşil soğan

Yapılışı

Rendelediğiniz patateslerin suyunu sıkın, içine hellim peynirinizi rendeleyip ince kıydığınız yeşil soğanlarınızı ekleyin. Çırpılmış yumurtanızla tüm malzemeleri karıştırın ve önlü arkalı pişirin.

4. Pratik Diyet Kek

Malzemeler

  • 2 avuç kuru dut

  • 1 avuç ceviz

  • 4 yemek kaşığı dolu dolu yulaf

  • 1 yumurta

  • 1/2 çay bardağı süt

  • 1/4 çay bardağı tahin ya da zeytinyağı 

  • 1/3 paket kabartma tozu

Yapılışı

İlk olarak kuru malzemeleri birlikte çekiyoruz sonra sıvıları ekliyoruz. Aşırı akışkan bir kek kıvamı değil. Yağlı kağıt üzerinde borcama yayabilirsiniz. 180 derecede 30 dakikada hazır.

5. Baton Çörek

Malzemeler

  • 2 yumurta

  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı

  • 1.5 çay bardağı süt

  • 1.5 çay bardağı mısır unu 

  • 1.5 çay bardağı karabuğday unu

  • 1 çay kaşığı biber salçası

  • 1 paket kabartma tozu

  • Çekirdeği alınmış siyah zeytin

  • Beyaz sert peynir 

  • 8-9 adet kurutulmuş domates

  • Kekik, pul biber, karabiber, tuz

  • 1/2 demet maydanoz 

  • 1 dal pırasa veya 10 yaprak kadar ıspanak

Yapılışı

Sıvı malzemeleri karıştırın. Kuru malzemeleri de sıvı ile birleştirin. Yağlanmış ve unlanmış kalıba döküp pişirin. Üzerine susam, çörek otu ve ay çekirdeği serpin. Hepsi bu kadar. Evdeki malzemeler ve pratik bir çörek. Afiyet olsun.

6. Ton Balık Köftesi

Malzemeler

  • 1 küçük kutu ton balığı

  • 50 g dil peyniri ve beyaz peynir karışımı

  • 1 adet yumurta

  • 1/2 havuç veya kabak rendesi

  • 1/2 soğan 

  • 1 tatlı kaşığı salça

  • Kabartma tozu

  • Maydanoz 

Yapılışı

Tüm malzemeler karıştırılır, kaşıkla şekil verilir, yağlı kağıt serili tepsiye dizilir. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 35-40 dakika pişirilir.

7. Hurmalı Hindistan Cevizli Kurabiye

Malzemeler

  • 2 yumurta

  • 1 yemek kaşığı tereyağı

  • 25 adet hurma

  • 2 adet rendelenmiş elma

  • 1 çay kaşığı dolusu zencefil

  • 1 çay kaşığı dolusu zerdeçal

  • 2 tatlı kaşığı tarçın

  • 50 gr hindistan cevizi

  • 2 yemek kaşığı yoğurt

  • 7-8 kaşık yulaf ezmesi

Yapılışı

Önceden hurmaları ıslatın ve çekirdeğinden ayırarak hamur kasesine doğrayın. Elmaları rendeleyin, ekleyin. Oda sıcaklığındaki tereyağını ve yumurtayı ekleyin ve çırpın. Hindistan cevizini, yoğurdu, tarçın, zencefil, zerdeçalı ve yulaf ezmesini ekleyin. Biraz elinizle hamur kıvamına getirin. Hafif ele yapışır ama yuvarlanabilir derecede olacak hamurun kıvamı. Hamurdan ceviz büyüklüğünde parçalar alın ve yuvarlayarak yağlı kağıt serili tepsiye dizin ve 160 derece fırında 40 dk kadar pişirin. Afiyet olsun.

8. Fırında Karnabaharlı Mantar

Malzemeler

  • Orta boy karnabahar

  • 6 -8 adet mantar 

  • 200 gram rende mozarella peyniri

  • Kekik, tuz, kırmızı biber 

Yapılışı

Karnabaharların yeşil yapraklarını ayırın saplarını kesin. Sirkeli suda 5 dakika bekletip iyice durulayın. Kaynar suda 5 dakika haşlayıp suyunu süzün. Fırını 180 dereceye ayarlayın. İnce dilimler halinde kestiğiniz karnabaharları zeytinyağı ile yağlayıp üzerine mozarella peyniri (isterseniz başka bir peynir kullanabilirsiniz) ardından mantarları dizip tuz, biber ve kekiğini ekip fırına sürün. Mantarlar kızarınca alıp afiyetle tüketin.

9. İncirli Bar

Malzemeler

  • 5 adet kuru incir 

  • 9-10 adet ceviz içi 

  • 2 yemek kaşığı yulaf unu 

  • 1 tatlı kaşığı erimiş tereyağı ya da hindistan cevizi yağı

  • 2 yemek kaşığı toz hindistan cevizi  

Yapılışı

Cevizler dışındaki tüm malzemeleri güzelce robotta çekin. Tarifiniz hazır.

10. Brokoli Nuggetları

Malzemeler

  • 2 bardak doğranmış brokoli

  • 1 yumurta

  • 1/4 soğan

  • 1/3 bardak cheddar ya da kaşar peyniri 

  • 1/3 bardak kuru ekmek kırıntısı

  • 2 yemek kaşığı maydanoz

  • Tuz ve karabiber

Yapılışı

Brokoliyi kaynar suda 1-2 dk kadar pişirdikten sonra soğuk suyla şoklayın, iyice süzün. Brokoliyi iyice doğrayın, daha da iyisi rondo'dan geçirin. Yumurta, soğan, peynirleri, kuru ekmek kırıntılarını, maydonozu karıştırın, tuz ve karabiber ekleyin. İster bir mini muffin kalıbında, ister köfte şeklinde yağlı kağıtla kaplanmış tepsiye dizerek fırına verin. 20-25 dakika kadar pişirin, çevirebiliyorsanız ara ara çevirin ki her yeri eşit pişsin. Fırından alın ve en sevdiğiniz sosla servis edin.

11. Mücver

Malzemeler

  • 1 kabak

  • 1 küçük patates 

  • 1 küçük soğan

  • 1 tutam dereotu 

  • 1 yumurta

  • 2 yemek kaşığı tam buğday unu 

  • Tuz, pul biber, karabiber

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

  • Yarım paket kabartma tozu

Yapılışı

Kabak, patates ve soğan rendelenir, kabak ve patatesin suyunu rendeledikten sonra sıkmayı unutmayın. Sonra dere otu doğranıp katılır sonra tüm malzemeler eklenir ve tavada arkalı önlü pişirilir.

12. İncir Uyutması

Malzemeler

  • 6 adet kuru incir

  • 2 su bardağı ılık süt

  • 4-5 yemek kaşığı rondo'da hafif iri çekilmiş ceviz

  • 1 tatlı kaşığı tarçın

Yapılışı

Önce incirleri ılık suda 5-10 dakika bekletiriz. Ardından ince ince doğrayıp ılık sütün içine koyup 8-10 dakika incirlerin şişmesini bekleriz. Daha sonra ceviz ve tarçınla birlikte hepsini rondo'da çekip güveç kaplarına alarak 2-3 saat dolapta dinlendiririz. Hepsi bu kadar. Afiyet olsun.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir:

Öğünler Artık Daha Doyurucu ve Daha Sağlıklı! Birbirinden Lezzetli 11 Bakliyat Salatası Tarifi - onedio.com
Öğünler Artık Daha Doyurucu ve Daha Sağlıklı! Birbirinden Lezzetli 11 Bakliyat Salatası Tarifi - onedio.com
Yazın Gelmesine Sayılı Günler Kala Diyete Başlayanlara: Onedio Yemek'ten Birbirinden Sağlıklı ve Lezzetli 21 Tarif - onedio.com
Yazın Gelmesine Sayılı Günler Kala Diyete Başlayanlara: Onedio Yemek'ten Birbirinden Sağlıklı ve Lezzetli 21 Tarif - onedio.com
Diyet Yapmalıyım Ama Tatlısız Duramam Diyenler Buraya! Rafine Şeker ve Beyaz Un İçermeyen Tatlı Tarifleri - onedio.com
Diyet Yapmalıyım Ama Tatlısız Duramam Diyenler Buraya! Rafine Şeker ve Beyaz Un İçermeyen Tatlı Tarifleri - onedio.com

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
Görüş Bildir