Diyet Yapmalıyım Ama Tatlısız Duramam Diyenler Buraya! Rafine Şeker ve Beyaz Un İçermeyen Tatlı Tarifleri
Yaza fit girmek istiyorsunuz ama tatlısız durmakta zorlanıyorsunuz değil mi? Merak etmeyin yalnız değilsiniz!
Bu tariflerde rafine şeker ve beyaz un yok!
Not: Mutlaka diyetisyeninize danışın. Porsiyon kontrolü yapmadığınız taktirde kalori miktarı diyetinizle örtüşmeyebilir.
Görseller temsilidir.
1. Fit mozaik pasta
Malzemeler:
100 gr yulaf ezmesi
1 su bardağı süt
1 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı bal
1 orta boy olgunlaşmış muz
2-3 adet ceviz
Yulafları süt ile karıştırıp 15-20 dk kadar yumuşaması için bekleyin. Daha sonra muzu ezip, diğer malzemelerle karıştırın. Şekil verin, buzdolabında 2-3 saat bekletin.
2. Unsuz, yağsız ve rafine şekersiz puding
Malzemeler:
1 litre süt
2 yemek kaşığı mısır nişastası (tercihinize göre mısır nişastası yerine nohut unu da kullanabilirsiniz.)
1 yemek kaşığı kakao
2 yemek kaşığı bal
Bal hariç diğer malzemeleri orta ateşte karıştırarak pişirin. Pudinginiz ılımaya başladığında balı ilave edip çırpıcıdan geçirin.
3. Üzümlü & portakallı kek
Malzemeler:
3 yumurta
Yarım çay bardağı pekmez
Yarım çay bardağı zeytinyağı
1 çay bardağı süt
1 çay bardağı portakal suyu
Yarım çay bardağı kuru üzüm
1 portakal kabuğu rendesi
1 çay kaşığı toz tarçın
Kabartma tozu
Vanilya
2 su bardağı kadar tam buğday unu
Öncelikle yumurta ve diğer sıvı malzemeleri karıştırın. Daha sonra katı malzemeleri ilave edin. 170 derece önceden ısıtılmış fırında kontrollü olarak pişirin.
4. Çikolatalı & tahinli kurabiye
Malzemeler:
2 su bardağı yulaf ezmesi
1 su bardağı tahin
1/2 su bardağı pekmez
2 yemek kaşığı ham kakao
40 gram bitter çikolata
Yulafları un haline getirmek için rondodan geçirin. Daha sonra bütün malzemeleri karıştırın ve 170 derecede yaklaşık 10 dakika pişirin. Gevrekleşmesi için soğumasını bekleyin.
5. Havuçlu kek
Malzemeler:
3/4 su bardağı tam buğday unu
1 büyük olgunlaşmış muz veya 2 yumurta
1 su bardağı rendelenmiş havuç
1 Türk kahvesi fincanı zeytinyağı
1 paket vanilya
3 çay kaşığı tarçın
Yarım su bardağı ceviz içi
Yarım su bardağı kuru üzüm
Kuru üzümleri 10 dakika kadar yumuşaması için sıcak suda bekletin. Sıvı malzemeleri çırpın ve daha sonra diğer malzemeleri ilave ederek karıştırın. 170 derece önceden ısıtılmış fırında pişirin.
6. Fit kurabiye
Malzemeler:
2 yumurta
6 kaşık keçi boynuzu unu
1 yemek kaşığı damla çikolata
2 yemek kaşığı fındık içi
1 paket vanilya
Tüm malzemeleri karıştırarak bu ölçülerde yaklaşık 8 kurabiye çıkarabilirsiniz. 180 derecede 15 dakika pişirmeniz yeterli olacaktır.
7. Çikolatalı kurabiye
Malzemeler:
1 su bardağı badem unu
3 çorba kaşığı hindistan cevizi şekeri
1 yumurta
1 yemek kaşığı sıvı hindistan cevizi yağı
Yarım çay kaşığı kabartma tozu
Yarım çay bardağı damla çikolata
Bir fiske tuz
Hindistan cevizi şekeri ve yumurtayı çırpın. Daha sonra hindistan cevizi yağını ekleyip iyice karışana kadar çırpmaya devam edin. Bütün malzemeleri ekleyip karıştırın ve şekil verin. 170 derecede 10-12 dakika pişirin.
8. Sütlü irmik tatlısı
Malzemeler:
3 yemek kaşığı irmik
2 su bardağı süt
1 yemek kaşığı vanilya
1 limon kabuğu
3-4 damla limon suyu
3 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu
3-4 yemek kaşığı bal
İrmik, vanilya, süt, limon kabuğu ve suyunu orta ateşte kıvam alana kadar karıştırarak pişirin. Hafif kıvam aldığında hindistan cevizini ekleyin. Tam kıvam aldıktan sonra ocaktan alın ve 5-6 dakika soğuması için bekledikten sonra balı ilave edin ve topaklanmaması için iyice karıştırın. İstediğiniz bir kaba alarak buzdolabında birkaç saat soğumasını bekleyin.
9. Tahinli pekmezli browni
Malzemeler:
2 su bardağı tam buğday unu
1 yumurta (oda sıcaklığında)
1 su bardağı süt
1/2 çay bardağı keçi boynuzu pekmezi
1/2 çay bardağı tahin
Kabartma tozu
Önce yumurta ve pekmezi çırpın, daha sonra süt ve tahini ekleyerek çırpmaya devam edin. Homojen bir karışım elde ettikten sonra un ve kabartma tozunu ekleyin. Normal kek harçlarına göre daha kıvamlı olacaktır. Önceden ısıtılmış 170-180 derece fırında kontrollü olarak pişirin.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın
lan bu nasıl diyet pastaları hepsinde çikolata var
Sadece üçünde çikolata var.
4, 6 ve 7'de çikolata dolayısıyla rafine şeker var. Onun dışında güzel tarifler, aşırı tüketilmediği sürece diyete uygunlar. <3
çok teşekkürler çok güzel tarifler var