Diyet Yapmalıyım Ama Tatlısız Duramam Diyenler Buraya! Rafine Şeker ve Beyaz Un İçermeyen Tatlı Tarifleri

-

Yaza fit girmek istiyorsunuz ama tatlısız durmakta zorlanıyorsunuz değil mi? Merak etmeyin yalnız değilsiniz! 

Bu tariflerde rafine şeker ve beyaz un yok!

Not: Mutlaka diyetisyeninize danışın. Porsiyon kontrolü yapmadığınız taktirde kalori miktarı diyetinizle örtüşmeyebilir.

Görseller temsilidir.

1. Fit mozaik pasta

Malzemeler:

  • 100 gr yulaf ezmesi

  • 1 su bardağı süt

  • 1 yemek kaşığı kakao

  • 1 yemek kaşığı bal

  • 1 orta boy olgunlaşmış muz

  • 2-3 adet ceviz

Yulafları süt ile karıştırıp 15-20 dk kadar yumuşaması için bekleyin. Daha sonra muzu ezip, diğer malzemelerle karıştırın. Şekil verin, buzdolabında 2-3 saat bekletin.

2. Unsuz, yağsız ve rafine şekersiz puding

Malzemeler:

  • 1 litre süt

  • 2 yemek kaşığı mısır nişastası (tercihinize göre mısır nişastası yerine nohut unu da kullanabilirsiniz.)

  • 1 yemek kaşığı kakao

  • 2 yemek kaşığı bal

Bal hariç diğer malzemeleri orta ateşte karıştırarak pişirin. Pudinginiz ılımaya başladığında balı ilave edip çırpıcıdan geçirin.

3. Üzümlü & portakallı kek

Malzemeler:

  • 3 yumurta

  • Yarım çay bardağı pekmez

  • Yarım çay bardağı zeytinyağı

  • 1 çay bardağı süt

  • 1 çay bardağı portakal suyu

  • Yarım çay bardağı kuru üzüm

  • 1 portakal kabuğu rendesi

  • 1 çay kaşığı toz tarçın

  • Kabartma tozu

  • Vanilya

  • 2 su bardağı kadar tam buğday unu

Öncelikle yumurta ve diğer sıvı malzemeleri karıştırın. Daha sonra katı malzemeleri ilave edin. 170 derece önceden ısıtılmış fırında kontrollü olarak pişirin.

4. Çikolatalı & tahinli kurabiye

Malzemeler:

  • 2 su bardağı yulaf ezmesi

  • 1 su bardağı tahin

  • 1/2 su bardağı pekmez

  • 2 yemek kaşığı ham kakao

  • 40 gram bitter çikolata

Yulafları un haline getirmek için rondodan geçirin. Daha sonra bütün malzemeleri karıştırın ve 170 derecede yaklaşık 10 dakika pişirin. Gevrekleşmesi için soğumasını bekleyin.

5. Havuçlu kek

Malzemeler:

  • 3/4 su bardağı tam buğday unu

  • 1 büyük olgunlaşmış muz veya 2 yumurta

  • 1 su bardağı rendelenmiş havuç

  • 1 Türk kahvesi fincanı zeytinyağı

  • 1 paket vanilya

  • 3 çay kaşığı tarçın

  • Yarım su bardağı ceviz içi

  • Yarım su bardağı kuru üzüm 

Kuru üzümleri 10 dakika kadar yumuşaması için sıcak suda bekletin. Sıvı malzemeleri çırpın ve daha sonra diğer malzemeleri ilave ederek karıştırın. 170 derece önceden ısıtılmış fırında pişirin.

6. Fit kurabiye

Malzemeler:

  • 2 yumurta

  • 6 kaşık keçi boynuzu unu

  • 1 yemek kaşığı damla çikolata

  • 2 yemek kaşığı fındık içi

  • 1 paket vanilya

Tüm malzemeleri karıştırarak bu ölçülerde yaklaşık 8 kurabiye çıkarabilirsiniz. 180 derecede 15 dakika pişirmeniz yeterli olacaktır.

7. Çikolatalı kurabiye

Malzemeler:

  • 1 su bardağı badem unu

  • 3 çorba kaşığı hindistan cevizi şekeri

  • 1 yumurta

  • 1 yemek kaşığı sıvı hindistan cevizi yağı

  • Yarım çay kaşığı kabartma tozu

  • Yarım çay bardağı damla çikolata

  • Bir fiske tuz

Hindistan cevizi şekeri ve yumurtayı çırpın. Daha sonra hindistan cevizi yağını ekleyip iyice karışana kadar çırpmaya devam edin. Bütün malzemeleri ekleyip karıştırın ve şekil verin. 170 derecede 10-12 dakika pişirin.

8. Sütlü irmik tatlısı

Malzemeler:

  • 3 yemek kaşığı irmik

  • 2 su bardağı süt

  • 1 yemek kaşığı vanilya

  • 1 limon kabuğu

  • 3-4 damla limon suyu

  • 3 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu

  • 3-4 yemek kaşığı bal

İrmik, vanilya, süt, limon kabuğu ve suyunu orta ateşte kıvam alana kadar karıştırarak pişirin. Hafif kıvam aldığında hindistan cevizini ekleyin. Tam kıvam aldıktan sonra ocaktan alın ve 5-6 dakika soğuması için bekledikten sonra balı ilave edin ve topaklanmaması için iyice karıştırın. İstediğiniz bir kaba alarak buzdolabında birkaç saat soğumasını bekleyin.

9. Tahinli pekmezli browni

Malzemeler:

  • 2 su bardağı tam buğday unu

  • 1 yumurta (oda sıcaklığında)

  • 1 su bardağı süt

  • 1/2 çay bardağı keçi boynuzu pekmezi

  • 1/2 çay bardağı tahin

  • Kabartma tozu

Önce yumurta ve pekmezi çırpın, daha sonra süt ve tahini ekleyerek çırpmaya devam edin. Homojen bir karışım elde ettikten sonra un ve kabartma tozunu ekleyin. Normal kek harçlarına göre daha kıvamlı olacaktır. Önceden ısıtılmış 170-180 derece fırında kontrollü olarak pişirin.

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
asyaa17

çok teşekkürler çok güzel tarifler var

araknenin-sanat-aski

4, 6 ve 7'de çikolata dolayısıyla rafine şeker var. Onun dışında güzel tarifler, aşırı tüketilmediği sürece diyete uygunlar. <3

seda-sedaa

lan bu nasıl diyet pastaları hepsinde çikolata var

araknenin-sanat-aski

Sadece üçünde çikolata var.

Başlıklar

ÇikolataDiyetHindistanMısırçaykekpastapekmezşekertahintatlıvanilyayumurta
Görüş Bildir