Yazın Ne Yiyeceğinizi Bilmiyorsanız: Yazın Nasıl Beslenmeniz Gerektiğini İpuçlarıyla Anlatıyoruz!
Merhabalar! Bu yazımızda, yaz aylarında beslenme düzenimizin nasıl olması gerektiğini ele alacağız. Sıcak hava koşulları ve tatil dönemi, besin tüketimimizi doğrudan etkiliyor. Ancak sağlıklı beslenme konusunda küçük adımlarla ilerlemek, düşündüğünüzden daha kolay ve ertelenmemesi gereken bir durum. Daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam için, her hafta atacağımız bu küçük adımlarla beslenme düzenimizi iyileştirebiliriz. Eğer hazırsanız, bu yaz döneminde nasıl beslenmemiz gerektiğini birlikte keşfedelim!
Son Zamanların Gözdesi: Ketojenik ve Aralıklı Orucu Birleştiren Ketofasting Diyetini Anlatıyoruz!
Selamlar canlar! 😊 Son zamanların gözde beslenme trendi olan Ketofasting, adından da anlaşılacağı gibi ketojenik diyet ve aralıklı oruç kavramlarının birleşiminden oluşuyor. Bu yeni beslenme biçimi, ketojenik diyetin yağ yakma gücünü ve aralıklı orucun detoks etkisini bir araya getirerek, sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralıyor. Fakat unutmayın ki, her diyetin her birey üzerinde aynı etkisi olmayabilir. Ketofasting'in kesinlikle kilo verdireceğini ya da herkes için uygun bir diyet olduğunu söylemek yanıltıcı olabilir. Her zaman olduğu gibi, yeni bir diyeti denemeden önce bir uzmana danışmak en sağlıklısı olacaktır. Dilerseniz bu diyet modelini daha ayrıntılı inceleyelim 👇
Bu Besinler Depresyona İyi Geliyor! Depresyonu Yenmenizi Sağlayan Mucizevi Yiyecekler
Merhaba! Hiç dikkat ettiniz mi, lezzetli bir yemeğin ardından ruh halimizde olumlu bir değişim olur. Yemek fotoğraflarını gördüğümüzde bile iştahımız kabarır. İşte bu durum, bağırsaklarımızın beynimizle ne denli bağlantılı olduğunu kanıtlar. Fazla abur cubur tüketimi ise genellikle bizi halsiz, yorgun ve mutsuz hissettirir. Çünkü bu tür yiyecekler beynimiz için pek de uygun değildir. Beynimizdeki hormonlar büyük oranda tükettiğimiz gıdalardan etkilenir. Dolayısıyla, sağlıklı besleniyorsak, ruh sağlığımız da sağlıklı olur. Birçok bilim insanı, depresyonla mücadele edebilen bazı besinlerin varlığını keşfetti. Bu besinler, kaygı, üzüntü, hayal kırıklığı ve sinirlilik gibi duyguları hafifletir ve depresyonla savaşır. Peki, yiyeceklerin ruh sağlığıyla bu denli ilişkisi nasıl olabilir? Hadi birlikte detaylara bakalım.
Güney Amerika'nın Önde Gelen Gıdalarının Sağlık Sırları Nelerdir?
Güney Amerika'dan gelen süper gıdalar, sağlığa olan olağanüstü faydaları nedeniyle son yıllarda popülerlik kazanmıştır. İster Brezilya'nın güç dolu Acai meyvesi isterse Peru'nun güçlü maca kökü olsun, bu besin açısından yoğun gıdalar başka bir yerde bulunması zor olan zengin sağlık artırıcı özellikler sunar. Gelin hep birlikle Güney Amerika'dan gelen sağlıklı gıdalar nelermiş bir bakalım...