Sabah Erken Uyananlara Güne Dinç ve Enerjik Başlamak için 8 Etkili Tüyo!
Güne erken saatlerde başlayanların en çok şikayet ettiği durum, gün içinde sürekli uykulu hissetmek. Güne erken saatte başladığınız halde dinç ve enerjik kalmak içinse dikkate almanız gereken birkaç tüyo var. Bu tüyoları hayatınıza uyarladığınızda nasıl kolay uyandığınızı göreceksiniz. Vücudunuz uyku esnasında güzelce dinlenirse gün boyu enerjik olur ve tüm gün uykulu hissetmezsiniz. İşte sizin için hazırladığımız, güne dinç ve enerjik başlamak için uymanız gereken 8 tüyo!
1. Sabah erken kalkacaksanız gece erkenden uyuyun.
İşe veya okula gitmek için sabah erken saatlerde kalkıyor olabilirsiniz. Gün boyu esnemek istemiyor ve güne yüksek enerjiyle devam etmek istiyorsanız en az 7-8 saat uyumalısınız. Sabah erken saatte kalkacaksanız kendinizi buna göre ayarlayın ve erkenden uyuyun. Vücudun dinlenmesi için gece uykusu oldukça önemli olduğundan gece uykunuz bölünmediğinde güne harika bir şekilde başladığınızı göreceksiniz.
2. Daha kaliteli bir uyku için odanızı Feng Shui prensiplerine göre düzenleyin!
Yatak odası düzeni, sanıldığı gibi sadece şık görünüm için değil kaliteli bir uyku için de oldukça önemli konulardan biri. Yatak odasında bulunan mobilyaları Feng Shui prensiplerine uygun olarak düzenleyin, daha kaliteli ve kesintisiz uyuduğunuzu fark edeceksiniz. Odada kullanılan renk tonlarından eşyaların yerleştirilme şekillerine kadar düzenleyen Feng Shui, uyku kalitesini belirleyen önemli faktörler arasında.
3. Uyandığınızda sizi mutlu edecek şeyleri düşünün.
Sabah erken saatlerde uyanmak stres ve gerginliğe neden olabiliyor. Bu durumun önüne geçmek için uyandığınız zaman sizi mutlu eden şeyleri hayal edin. Kaliteli bir uyku çekip ardından uyandığınızda pozitif şeyler düşünerek güne mutlu başlayın. Mutluluğun enerjiyle orantılı olduğunu unutmayın, mutlu olduğunuz günlerde bitmek bilmeyen bir enerjiye sahip olursunuz!
4. Gece uykunuzun bölünmemesi için yatmadan önce mutlaka tuvalete gidin.
Uykudan önceki birkaç saat boyunca genellikle televizyon seyretmek, kitap okumak veya müzik dinlemek gibi etkinlikler sonucu hareketsiz kalındığı için bu sürede boşaltım sistemi dolar. Yatmadan önce tuvalete gitmezseniz gecenin ilerleyen saatlerinde uykunuz bölünür. Bu nedenle uykudan hemen önce ve sabah kalkar kalkmaz tuvalete gitmekte fayda var.
5. Egzersiz yapın!
Egzersiz yapan kişiler daha kaliteli uyur ve güne enerjik başlar çünkü egzersiz hayat kalitesini artırdığı gibi uyku kalitesini de artırır. Ayrıca kilo problemi olan kişilerin kaliteli uyuması bir hayli zor olduğu için egzersiz yaparak fazla kilolarınızdan kurtulabilir, daha kaliteli bir uyku düzenine sahip olabilirsiniz. Sabah erken saatlerde yapılan egzersizler, endorfin hormonu salgılanmasına yardım eder. Bu nedenle güne daha enerjik ve mutlu başlarsınız.
6. Sabah uyandığınızda mutlaka su için!
Su içmek, güne dinamik başlamanıza yardım eder. Sağlıklı bir yaşam için her sabah uyandığınızda 1 bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Gece boyunca susuz kalan vücut, suya ihtiyaç duyar ve bu ihtiyaç giderilmediğinde gerginlik ortaya çıkabilir. Uyanır uyanmaz içilen 1 bardak su, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
7. Gece yatmadan önce kafein içeren gıdalar tüketmemeye özen gösterin.
Uykuyu etkileyen faktörlerden bir diğeri ise yatmadan önce tüketilen gıdalar. Kahve ve çikolata gibi kafein içeren gıdaları gece yatmadan önce tüketmek, uyku kalitesinin düşmesine neden olur. Kafein içeren gıdalar, uykuda depoladığınız enerji miktarını düşürür ve bölünmüş bir uykuya davetiye çıkarır. Uyku açma özelliğiyle bilinen kafeini uykudan önce tüketirseniz sık sık uyanır ve kaliteli uyumadığınızı fark edersiniz.
8. Yatak ve yastık tercihinizi ortopedik ürünlerden yana kullanın.
Yatak seçimi de uyku kalitesini etkileyen temel faktörler arasında. Vücuda destek sağlayan, rahat ve ortopedik bir yatak ile uyku kalitesini artırmak mümkün. Geceyi rahatsız bir yatakta geçirdiğinizde sabah vücut ağrısıyla uyanırsınız. Gün içinde sizi olumsuz etkileyen bu ağrılar, güne güzel başlamanıza da engel olur. Bu nedenle yatak ve yastık alırken vücudunuzu destekleyen, ortopedik bir ürün seçmeye özen gösterin.
Yorum Yazın