DİYET

Hem kilo kaybı hem de sağlıklı beslenmek için tüketilebilecek en iyi besinler: Sebzeler. Bunlar mineralleri, vitaminleri ve içerdikleri lif miktarıyla düşük kalori ve yağa sahip. Sebze çoğunluklu bir beslenme biçimi sağlık açısından kronik hastalık riskini düşürerek, sindirme sorunu yaşatmayarak ve kilo kaybını sağlayarak birçok faydaya sahip. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, her bir yetişkin yaşlarına, cinsiyetlerine ve vücutlarını hareket ettirip ettirmediklerinde göre, günde en az 2-3 kupayı dolduracak ölçüde sebze tüketmeli.Bu içeriğimizde bu sebzelerin faydalarını ve nasıl zayıflamaya büyük ölçüde yardımcı olduklarını sizler için derledik. İyi okumalar. :)

Alerjilerin yükseldiği o döneme geldik. Dışarı çıkınca polenlerden kaçacak yer arayanlar için alerjen etkenleri azaltabilecek ve vücudunuza güç verecek besinlerin tam listesini hazırladık. Gelin hangi besinler, alerji için etkiliymiş beraber öğrenelim.

Aralıklı oruç diyeti son dönemin en popüler diyet türlerinden bir tanesidir. Bu diyette amaç günü ikiye bölmek ve günün bir kısmında yemek yiyip bir kısmında ise oruç tutmaktır. Bu diyet türü kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyen birçok kişi tarafından sıklıkla tercih edilir. Biz de aralıklı oruç hakkında bilgi edinmek isteyenler için merak edilen tüm detayları açıkladık!

Amerikalı bir beslenme araştırmacısı olan Dr. Christopher Gardner, diyetler  hakkında internette çok fazla yanlış bilgi bulunduğunu ve çoğu zaman sağlığa zararlı önerilerin takip edildiğini belirtti. Bunlardan en tehlikelileri de hızla ancak sağlıksız biçimde kilo vermeyi hedefleyen diyetler!  Kalp sağlığı için aşırı tehlikeli olan bu diyetleri uygulamak ciddi sonuçlara sebep olabilir.Bunun üzerine bilim insanları, ünlülerin de uyguladığı en popüler diyetleri puanlandırdı. 👇Bu bir öneri değildir, mutlaka bir beslenme uzmanına danışın.

Bir hayalimiz var: Yiyerek kilo vermek! Bu hayali gerçek kılan diyet türünü anlatan ve kilo verme yolculuğunu paylaşan genç kadının açıklamalarını sizler için derledik. 👇 Kesinlikle öneri değildir, tavsiye için mutlaka bir diyetisyene ya da doktora başvurun.

Diyet yalnızca fiziksel görünüm için değil, sağlık için de gereklidir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için kişiye özel diyetler uygulanması gerekiyor. Sağlıklı ve etkili bir şekilde zayıflamak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var.  Bu noktalar hem diyet yapmayı kolaylaştırır, hem de diyete bağlılık süresini arttırır. Diyete başlarken dikkat edilmesi gerekenleri sizler için derledik.

Enflasyon bir ekonomide sağlık göstergesidir. Kilo kontrolü de bir insan vücudunun sağlık göstergesi olunca bu ikisinin benzer yönlerinin de çok olduğu anlaşılıyor.

Dengeli ve sağlıklı beslenme uzmanları olan diyetisyenlerin markette neler alıp nelerden uzak durduğunu hiç merak ettiniz mi? TikTok'ta çektiği sağlıklı beslenme videolarıyla bilinen (TikTok/@dietitianontheways) isimli diyetisyen; market alışverişinde özellikle nelerden uzak durulması gerektiğini anlattı. İşte bir diyetisyenin önerisiyle; sağlıklı beslenmek isteyenler için uzak durulması gerekenler listesi 👇

''Kilo vermek için hangi besinleri tüketmeliyiz?'' diyenleri böyle alalım. İşte, sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek için diyetinize eklemeniz gereken 15 besin 👇

Son dönemlerde insanların bilinçlenmeye başlamasıyla 'sağlıklı yaşam' kelimelerini sık sık duyar olduk. Gelin sağlıklı beslenme düzeninizi kolaylaştırmak için size müthiş ürünler önerelim! Detaylar içerikte...(Bu içerik 02.02.2023 tarihinde oluşturulmuştur, bu içeriğe erişim sağladığınız zamana göre listelenen ürün fiyatlarında değişiklikler olmuş olabilir.)  'Satın aldığınız ürünlerde satıcılardan kaynaklanan sorunlardan Onedio sorumlu değildir.' “Bu içerik marka işbirliği içeriyor olabilir.”

Diyet yaparken tatlı krizlerine sağlıklı çözümler arayanlara özel, birbirinden lezzetli ve pratik tatlı tarifleri araştırdık. Hem kolayca hazırlayacak hem de lezzetine doyamayacaksınız. Tatlısız yapamayanları böyle alalım. 👇

Yaza daha sıkı ve fit bir vücut ile girmeyi kim istemez ki! Genellikle erkeklerin hayali olarak bilinen six packs günümüzde kadınların da görmek istediği bir görüntü! Siz de düzenli bir program ile yaz aylarına kadar karın kaslarınızı ortaya çıkarabilirsiniz. Bu listemizde six pack nasıl çıkar onu anlatacağız. Siz de six pack nedir öğrenmek ve fit bir görünüm elde etmek istiyorsanız bu listeye mutlaka göz atmalısınız!

Sağlıklı bir yaşam sürmek için dengeli bir kiloya ve ideal yağ oranına sahip olmak en önemli gerekliliklerdendir. Bu gerekliliklerin karşılanması için dengeli beslenmenin ve düzenli egzersizin bir yaşam tarzı alışkanlığı hâline getirilmesi gerekir. İdeal kilo ve yağ oranı kontrolünün sağlanması için vücut kitle indeksi ve vücut yağ oranı gibi değerlerin kontrol altında tutulması ile farkındalık yükseltilebilir.

Aslında bir beslenme tipi olan Akdeniz diyeti, özellikle kalp damar, obezite, Alzheimer ve diyabet gibi hastalıklara karşı öneriliyor. Bunun yanında hamilelik zamanda ortaya çıkabilecek riskleri de azaltıyor. Akdeniz diyeti nedir? Akdeniz diyetinin yararları nelerdir? işte detaylar...

Detoks yaparak vücudumuzda bulunan zararlı toksinlerden kolayca kurtulabiliriz. Genellikle sebze ve meyveler kullanılarak hazırlanan smoothie ve detoks suları çok faydalı. Metabolizmayı hızlandıran aynı zamanda karaciğerin temizlenmesine de yardımcı olan detoks içeceklerini hazılamak da çok basit! Birbirinden leziz bu tariflerin bağımlısı olacaksınız! 👇