SAĞLIK

Çoğumuzun uzun, mutlu, başarılı ve sağlıklı hayatlar yaşamak istediği bir gerçektir. Birçoğumuz stresli hayatlar yaşıyor olsak da, biraz değişiklik yaparak daha sağlıklı ve daha üretken hayatlar yaşamamıza yardımcı olacak alışkanlıklar geliştirebiliriz. Günlük yaşamımıza dahil etmemiz gereken 10 sağlıklı alışkanlığa gelin beraber bakalım!

Nedir bu herkesin dilinde dolanan “mindfulness” gelin hep beraber eski tarihine bir bakış atalım…“Mindfulness” binlerce yıldır yaşamın önemli bir parçası olarak kabul ediliyor ancak popülaritesi son yıllarda önemli ölçüde arttı. Farkındalığın tarihi, Hinduizm, Budizm, Taoizm, Yahudilik ve daha birçok dini kültür içerisinde geçmişin eski sayfalarından bu yana anın farkında olmak ve anda olmak; iç huzuru ve bilgeliği geliştirmek için kullanılıyor. Hepimizin Buda olarak bildiği Hintli prens Siddhartha Gautama tarafından geliştirildiğine inanılan Budizm farkındalık uygulamalarının temeli olarak değerlendiriliyor. Buddha'nın kendisi bir mindfulness ustasıydı ve öğrencilerine hayatlarının her alanında farkında olmanın önemini, “mindfulness”ın gerçekliğin doğasına dair içgörü kazanmak için kullanılabileceğini, kendimizi ve etrafımızdaki dünyayı daha iyi anlamamıza izin vereceğini öğretti. Budizm'de farkındalık, tüm ruhsal uygulamaların temeli olarak görülüyor. Acı çekmekten kurtulmanın ve aydınlanmaya ulaşmanın kapısı olarak nitelendirdiğimiz bu metot düzenli uygulandığında, kişinin bütünlüğüne ve zihin ile bedenin birbirini ile uyum içerisinde olmasına dair daha büyük bir anlayış geliştirmeye yardımcı olabiliyor. Meditasyon yoluyla kişi, zihnin ve bedenin inceliklerinin daha fazla farkına varabilir ve kendini zihinsel ve duygusal bağlardan kurtarmak için çalışabilir. Bu anlayış, artan bir uyum ve barış duygusuna yol açabilir.

Seçtiğimiz ilişkilerin kalitesi, yaşamın diğer tüm alanlarını etkileyebilir.  Sağlıksız ve gergin bir evlilik işteki performansı etkileyebilir, zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir ve depresyona bile sebep olabilir. Tam tersinde ise, sağlıklı ve iyi giden bir ilişki, insanları birbirine daha bağlı ve mutlu hissettirmeye yardımcı olabilir. Yine de bu kadar önemli bir konu genellikle şansa bırakılır.Söz konusu ilişki kurmak ve sürdürmek olduğunda insanlara gerçek bir bilgiden ziyade basmakalıp ya da işe yaramaz tavsiyeler verilir.Bir fiil ve duygu olarak aşk duygusal deneyimlerin birer parçasıdır. Uzun soluklu, mutlu bir ilişki yaratmak ve sürdürmek aşktan çok daha fazlasını gerektirir. Öyleyse, seçtiğimiz partnerle birlikte istediğimiz hayatı ve sevgiyi nasıl yaratırız?

Sağlıklı beslenme denilince akla ilk gelen şeylerden biri meyve ve sebze tüketimidir. Üstelik bu besinlerin arasında kanser hücreleriyle savaşanlardan ömrü uzatanlara kadar birçok faydalı besin mevcut. Peki, bunların hangi sebze ve meyveler olduğunu biliyor musunuz? İşte ömrünüzü uzatmak için her gün yemeniz gereken beş yiyecek.👇Not: İçerikteki hiçbir bilgi öneri niteliğinde değildir. Bu içerik, adı geçen besinler hakkında yapılan araştırmaların bir derlemesidir. İlgili durumlarda mutlaka bir doktora veya beslenme uzmanına danışınız.

Daha fit olmak için tüketmen gereken sağlıklı besinleri merak ediyorsan bu testi çözmen yeterli.Hadi başlayalım!👇