Uzun Vadede Vücudunuz İçin Yapabileceğiniz En Zararlı 15 Alışkanlık
Günümüzde, iş stresi, hayat, ekonomi derken sağlığımızı korumak çok da kolay değil. Buna rağmen her gün bir alışkanlığınızı değiştirerek daha sağlıklı bir yaşama yelken açabilirsiniz. Bugün, sizin için en zararlı 15 alışkanlığı sıraladık.
Gelin bakalım nelermiş.
1. "Vardiyalı çalışma sistemleri olmalı diye düşünüyorum."
2. "Gazlı içecekler ve enerji içecekleri dişleriniz için hayal edemeyeceğiniz kadar zararlı."
3. "Bir hobiye sahip olmamak ve gün içerisinde biriken stresinizi atmak için kullanabileceğiniz yötnemlerinizin olmaması beyin sağlığınız için çok kötü."
4. "Ağız hijyenininize dikkat etmemek."
5. "Uykusuz kalmak sağlığınız için çok zararlı."
6. "Her saniye telefonunuzda olmanız size düşündüğünüzden çok daha fazla zarar veriyor."
7. "Lütfen su içmeyi ve sebze yemeyi göz ardı etmeyin!"
'Günde birkaç kez kronik kabızlık şikayetiyle gelen kişilerin röntgenini çekiyorum ve genelde tek ihtiyaçları olan daha fazla tuvalete gitmek oluyor. Bunun içinse suç içmeleri ve sebze yemeleri gerekiyor.'
8. "Eğer ofis çalışanıysanız cüzdanınızı arka cebinizde taşımayın."
'Arka cebinizde cüzdanınız varken uzun saatler oturduğunuzda genelde bel sağlığınızı mahvediyorsunuz. Lütfen dikkatli olun.'
9. "Düzenli esnetme hareketleri yapmamak."
'Sadece günde 10 dakika esnetme hareketleri yaparak vücut ağrılarınızın yüzde 90'ına elveda diyebileceğinizi biliyor muydunuz? Lütfen yoga benzeri esnetme sporlarını yapmaya çalışın.'
10. "Hayatını sürekli diğer insanlarla karşılaştırmak."
'Hayatını diğer insanlarla karşılaştırmak kadar zarar verici bir davranış olamaz. Özellikle sosyal medyanın hayatımıza girişiyle sürekli hayatını olduğundan daha iyi göstermeye çalışan insanları izliyoruz ve kendimiz hakkında daha da kötü hissediyoruz.'
11. "Toksik insanlarla beraber yaşamak."
'Arkadaşlarını geçtim ailen de toksikse ve sürekli onlarla zaman geçiniyorsan mental sağlığına olan etkilerini tahmin bile edemezsin. Mümkünse hayatınıza zarar veren herkesden uzaklaşmaya çalışın.'
12. "Günümüzün en büyük sorunu kesinlikle yoksulluk olmalı."
'Herkes bunu bilse de, yoksul olmanın ne kadar zararlı olduğunu hiç düşündünüz mü? Stres, açlık, hiçbir zaman kendine zaman bulamamak...'
13. "Bol miktarlarda şeker tüketmek."
'Özellikle sofra şekerleri ve marketten aldığınız bütün şekerler doğal değil ve vücudunuz için çok zararlı. Ayrıca bağımlılık yaptıklarını da söylemem gerek. Mümkün olduğunca şeker tüketmeyi bırakmaya çalışın.'
14. "Hayata karşı negatif bir bakış açısına sahip olmak."
'Öfke ve olumsuzluğun getirdiği dopamine bağımlı olmak çok kolay. Ayrıca bir kere negatif düşünmeye başlarsanız, aklınıza sadece daha negatif düşünceler geliyor.'
15. "Fast-food yemenin ne kadar zararlı olduğunu hepimiz bilsek de, hiç uzun vadeli etkilerini düşündünüz mü?"
'Sadece kilo almakla kalmıyor, aynı zamanda yaşınız ilerledikçe daha fazla hastalık sahibi oluyorsunuz.'
Yorum Yazın