Geceleri Uykusuz Kalmaya Son! Atalarımızın Kullandığı Birbirinden Etkili Uyku Yöntemleri
Günümüzde birçok insanın uykuya dalmakta güçlük çektiğini biliyoruz. Buna yönelik uyku ilaçları veya farklı yöntemler kullanılmıştır. Fakat bu problemin geçmişten beri var olduğunu düşünürsek atalarımız hangi yöntemleri kullandığını biliyor muydunuz? Gelin hep birlikte bu ilginç yöntemlere bir göz atalım...👇
1. Kendinizi bir rutine sokarak ve bu rutine bağlı kalarak uyku düzeninizi sağlayabilirsiniz.
Yorucu ve stresli bir günün ardından hepimiz uyumayı ve dinlenmeyi isteriz. Fakat bazen uyuyamayıp ertesi sabah daha da yorgun ve halsiz uyanıyoruz. Bu sorunun önüne geçmek için atalarımızın da söylediği gibi sabit bir uyku düzenine sahip olmak bedeni, zihni ve ruhu dengede tutacaktır. Diğer bir deyişle kendinizi bir rutine sokmanın ve o rutine bağlı kalmanın çok önemli bir rol oynadığını söyleyebiliriz.
2. Düzgün beslenmek uyku düzeninizi dengeye tutacaktır.
Yıllardır kafeinin uykumuzu kaçırdığı söyleniyor hatta ünlü Fransız eczacı Philippe Sylvestre Dufour yatmadan önce kesinlikle çay ve kahve tüketilmemesi gerektiğini ortaya sürüyor. Fakat atalarımız aksine yatmadan önce bol bol yiyecek ve içecek tüketmenin uykumuzu getireceğine inanıyorlardı. Böylelikle kahve ve çay içmenin yanı sıra sıcak bir çorba veya süt ürünlerinin uyku getirdiğini düşünüyorlardı.
3. Yatağınızla bütünleşmeniz ve güvende hissetmeniz uykuya dalmanızda önemli rol oynar.
Güvenli ve hepsinden önemlisi kendi yatağınızda uyumak kadar iyi bir his yoktur sanırım. Başkasının yatağında yatmak kendinizi tedirgin hissettirebilir ve böylece uykuya dalmakta güçlük çekebilirsiniz.
4. Atalarımız ev yapımı ilaçlarla uyku sorunlarını az da olsa giderebiliyorlardı.
Günümüzde uykumuz kaçtığında veya uyku problemleri yaşayanlar doğrudan ilaç ve haplara yöneliyorlar. Fakat eskiden böyle yöntemler yoktu ve atalarımız kendi imkanlarıyla bu sorunlara bir çare bulmak zorunda kalıyorlardı. Örneğin ev yapımı uyku ilaçları aktarlardan veya doğal bitkilerden elde edip uyku problemlerini ortadan kaldırıyorlardı.
5. Odanızın sıcaklığını düşürmek uyumanıza yardımcı olacaktır.
Modern uyku uzmanları, iyi bir gece uykusu için en uygun oda sıcaklığının 18,5 derece olduğunu iddia ediyor. Peki atalarımız yatak odalarını serin tutmak için ne yapıyorlardı? Hava akışı sağlamak için kapı ve pencereleri açıp odaya gül ve mercanköşk kokusuyla aroma veriyorlardı.
6. Odanızın yeterince karanlık olduğundan emin olun.
Eskiden insanlar güneş doğduğunda uyanır ve hava karardığında uyurlardı. Şimdi ise evin her köşesinde veya telefonumuzda saatler mevcut ve uyku saatlerimizi ona göre ayarlıyoruz. Fakat bunu yapmak yerine odanızı iyice karartıp uyumayı deneyebilirsiniz. Böylece saatin kaç olduğunu ve ne zaman uyumanız gerektiğini bilmenize gerek kalmayacaktır.
7. Formda kalmak ve egzersiz yapmak uyku düzeninizi düzeltecektir.
Fiziksel aktivite hem sağlığınız için hem de uyku için harika bir yöntemdir. Gün içinde egzersiz yapmak sizi hem rahatlatacaktır hem de uykunuzu getirecektir. Fakat gün içinde çok fazla egzersiz yapmak uyumanıza engel olabilir. Bunun sebebi de kaslarınızın çok fazla yorduğunuzdan kaynaklanır.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Sadece Uyku Problemi Çeken İnsanların Anlayabileceği 26 Şey
Yorum Yazın