Kendinizi ve Partnerinizi Mutlu Edin! Erkeklerde Cinsel Performansı Artıracak Egzersizler
Egzersiz yapmanın sağlığınıza iyi geldiğini biliyorsunuz fakat cinsel yaşamınıza da inanılmaz şekilde etki edeceğini biliyor muydunuz? Yatakta yalnızca tekniğinizin iyi olması yetmez aynı zamanda dayanıklılığız da önemlidir. Elbette tüm bunlar diyetinizle ve yaşam tarzınızla da oldukça alakalı.
Sağlıklı bir cinsel yaşam için erkeklerin günlük hayatta yapması gereken egzersizlere birlikte göz atalım.
Kardiyovasküler Egzersizler
Kardiyo eğitimi genel olarak akciğer kapasitenizi arttırmanıza yardımcı olur. Bu da kan akışının hızlanmasına ve damarlarınızın genişlemesi anlamına gelir. Koşmak, yüzmek, tüm doğa sporları, yüzme ve hatta dans bile kardiyovasküler egzersizlerdendir. Bunun için yapmanız gereken şey oldukça basit. Sevdiğiniz bir aktiviteyi yapın, örneğin bisiklet sürün, kısa süre içerisinde farkı hissedeceksiniz.
Kegel Egzersizleri
Kegel egzersizleri ve seks arasındaki bağlantı, dayanıklılığı artırmaya ve pelvik bölge kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. Sadece dayanıklılık değil, kegel egzersizleri erken boşalmayı önler. Yapmanız gereken tek şey pelvik kaslarınızı sıkmak, yaklaşık 10 saniye tutmak ve bırakmaktır. Bu basit egzersizler her yerde yapılabilir ve birçok erkeğin yataktaki performanslarını iyileştirmede işe yaramıştır.
Ağırlık Kaldırmak
Ağırlık kaldırma, yatakta dayanıklılığınızı etkileyen en önemli faktörlerden ikisi olan güç ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Kardiyo ile birlikte düzenli ağırlık kaldırma, cinsel dayanıklılığınızı artırmanın en iyi yollarından biridir.
Yoga
Yoga esnasında yaptığınız nefes egzersizlerinin size çok iyi geleceğini unutmayın. Nefes egzersizleri sayesinde daha dengeli ve uzun süre yatakta performans sağlayabilirsiniz. Ayrıca yoga dayanıklılığınız kadar esnekliğinize yaptığı katkıyla yatak odanızı renklendirmenize de yardımcı olur.
Yüzmek
Dayanıklılığınızı artırmaya çalışıyorsanız yüzmek en çok faydalanacağınız egzersizlerin başında yer alır. Yaz ayları geldiği zaman hem eğlenerek, hem spor yaparak vücudunuza istediği enerjiyi yükleyebilirsiniz.
Tüm bunları yaparken şunu da aklınızdan çıkartmayın. Spor yapmak elbette cinsel yaşamınıza destek verecek ancak sigara, alkol, düzensiz uyku, sağlıksız beslenmek yataktaki performansınızı düşürecektir.
Bu egzersizleri yapmanın yanı sıra, sağlığınız için bu alışkanlıkları bırakmanız gerekir.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın
resmen spor yapin da ne yaparsaniz yapin denmis