onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Kendinizi ve Partnerinizi Mutlu Edin! Erkeklerde Cinsel Performansı Artıracak Egzersizler

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video

Kendinizi ve Partnerinizi Mutlu Edin! Erkeklerde Cinsel Performansı Artıracak Egzersizler

Ted Lasso
14.05.2022 - 07:15

Egzersiz yapmanın sağlığınıza iyi geldiğini biliyorsunuz fakat cinsel yaşamınıza da inanılmaz şekilde etki edeceğini biliyor muydunuz? Yatakta yalnızca tekniğinizin iyi olması yetmez aynı zamanda dayanıklılığız da önemlidir. Elbette tüm bunlar diyetinizle ve yaşam tarzınızla da oldukça alakalı. 

Sağlıklı bir cinsel yaşam için erkeklerin günlük hayatta yapması gereken egzersizlere birlikte göz atalım.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Kardiyovasküler Egzersizler

Kardiyovasküler Egzersizler

Kardiyo eğitimi genel olarak akciğer kapasitenizi arttırmanıza yardımcı olur. Bu da kan akışının hızlanmasına ve damarlarınızın genişlemesi anlamına gelir. Koşmak, yüzmek, tüm doğa sporları, yüzme ve hatta dans bile kardiyovasküler egzersizlerdendir. Bunun için yapmanız gereken şey oldukça basit. Sevdiğiniz bir aktiviteyi yapın, örneğin bisiklet sürün, kısa süre içerisinde farkı hissedeceksiniz.

Kegel Egzersizleri

Kegel Egzersizleri

Kegel egzersizleri ve seks arasındaki bağlantı, dayanıklılığı artırmaya ve pelvik bölge kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. Sadece dayanıklılık değil, kegel egzersizleri erken boşalmayı önler. Yapmanız gereken tek şey pelvik kaslarınızı sıkmak, yaklaşık 10 saniye tutmak ve bırakmaktır. Bu basit egzersizler her yerde yapılabilir ve birçok erkeğin yataktaki performanslarını iyileştirmede işe yaramıştır.

Ağırlık Kaldırmak

Ağırlık Kaldırmak

Ağırlık kaldırma, yatakta dayanıklılığınızı etkileyen en önemli faktörlerden ikisi olan güç ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. Kardiyo ile birlikte düzenli ağırlık kaldırma, cinsel dayanıklılığınızı artırmanın en iyi yollarından biridir.

Yoga

Yoga

Yoga esnasında yaptığınız nefes egzersizlerinin size çok iyi geleceğini unutmayın. Nefes egzersizleri sayesinde daha dengeli ve uzun süre yatakta performans sağlayabilirsiniz. Ayrıca yoga dayanıklılığınız kadar esnekliğinize yaptığı katkıyla yatak odanızı renklendirmenize de yardımcı olur.

Yüzmek

Yüzmek

Dayanıklılığınızı artırmaya çalışıyorsanız yüzmek en çok faydalanacağınız egzersizlerin başında yer alır. Yaz ayları geldiği zaman hem eğlenerek, hem spor yaparak vücudunuza istediği enerjiyi yükleyebilirsiniz.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Tüm bunları yaparken şunu da aklınızdan çıkartmayın. Spor yapmak elbette cinsel yaşamınıza destek verecek ancak sigara, alkol, düzensiz uyku, sağlıksız beslenmek yataktaki performansınızı düşürecektir.

Tüm bunları yaparken şunu da aklınızdan çıkartmayın. Spor yapmak elbette cinsel yaşamınıza destek verecek ancak sigara, alkol, düzensiz uyku, sağlıksız beslenmek yataktaki performansınızı düşürecektir.

Bu egzersizleri yapmanın yanı sıra, sağlığınız için bu alışkanlıkları bırakmanız gerekir.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
3
3
1
1
0
0
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Serkan TK

resmen spor yapin da ne yaparsaniz yapin denmis