Görüş Bildir
Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio'da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Kanser Olmamak ve Olma Riskini Düşürmek İçin Günlük Yaşamınızda Dikkat Etmeniz Gereken Şeyler

Anasayfa > Iq

Halkın kanser ve kanserden korunma konusunda farkındalığını artırmak için ülkemizde, her yıl 1-7 Nisan tarihleri arasında “Ulusal Kanser Haftası” etkinlikleri düzenleniyor. Biz de bu konuda bir şeyler yapalım istedik. Belki küçük de olsa günlük hayatımızda dikkat ederek riski azaltabiliriz.

Kanser sebeplerini araştırdığınız zaman yüzde olarak birçok sorunla karşı karşıya kalıyorsunuz.

Kanser sebeplerini araştırdığınız zaman yüzde olarak birçok sorunla karşı karşıya kalıyorsunuz.

Bu yüzdeyi ortalama %15 genetik faktörler, %35 rastgele mutasyonlar ve %50 çevresel faktörlerin oluşturduğu görülüyor. Kaynak

Yani elimizden geldiğince günlük yaşamımızda dikkatli olur ve sağlığımızla ilgili gerekli önlemleri alırsak ilerleyen dönemlerde şans bizden yana olacaktır. Gelin o önlemlere birlikte bakalım.

1. Tütün ürünleri tüketmek önlenebilir kanser türlerinin en büyük sebebi.

1. Tütün ürünleri tüketmek önlenebilir kanser türlerinin en büyük sebebi.

Sağlık Bakanlığı'nın açıklamasına göre kanserden ölümlerin en az üçte biri tütün ürünlerinden kullanılmaması ile önlenebiliyor. Büyük bir bağımlılık olsa da sigarayı bırakan herkes hayatının ve yaşam kalitesinin nasıl olumlu yönde değiştiğini anlatıyorlar.

2. Meyve-sebze ağırlıklı sağlıklı bir beslenme biçimini seçmek

2. Meyve-sebze ağırlıklı sağlıklı bir beslenme biçimini seçmek

İnsan yaşamında düzenli bir beslenme olmadığında yalnızca kanser değil birçok olumsuz hastalık ve etki görülüyor. Özellikle içinde bulunduğumuz pandemi zamanında bağışıklığı korumak ve bedenimizi zinde tutmak sağlıklı beslenmekten geçiyor. Günlük belirli oranlarda protein ve karbonhidrat alarak, lifli besinler tüketerek hem sağlıklı beslenebilir hem de kilomuzu koruyabiliriz.

3. Kilomuzu koruyarak aşırı kilo alımından kaçınmak ve sağlıklı kilonuzda kalabilmek

3. Kilomuzu koruyarak aşırı kilo alımından kaçınmak ve sağlıklı kilonuzda kalabilmek

Bu da yukarıda bahsettiğimiz gibi sağlıklı beslenmenin olumlu sonucu aslında.

4. Hareketsizlikten kaçınarak günlük fiziksel aktiviteleri artırmak

4. Hareketsizlikten kaçınarak günlük fiziksel aktiviteleri artırmak

Tüm doktorlar ve uzmanlar haftada en az 2 gün spor yapılması gerektiğini zaten söylüyorlar. Ancak şu dönemde sürekli oturmak evde olmak hepimiz için çok yıpratıcı oldu. En azından günlük 30 dakikalık bir yürüyüş, hiç olmazsa evde yapılabilecek basit hareketlerle kendimize bir faydamız dokunmuş olabilir.

Evde yapabileceğiniz birkaç fiziksel aktiviteye buradan bakabilirsiniz;👇

5. Aşırı alkolden uzak durmak

5. Aşırı alkolden uzak durmak

Alkol vücudumuzdaki tüm organlar üzerinde tahrip edici etki gösteriyor. Her yıl 3,5 milyon insan alkole bağlı nedenlerle hayatını kaybediyor. Kaynak Karaciğerden akciğere kalpten beyne kadar tüm organlar ve sistemler üzerinde ciddi zararları olan alkol, vücuda alındıktan 3 dakika sonra tüm hücrelere ulaşmış oluyor. Yemek borusu, gırtlak, mide ve pankreas kanserlerine büyük oranda yol açtığı söyleniyor.

6. Tuz tüketimini sınırlandırmak ve salamura ürünlerden uzak durmak

6. Tuz tüketimini sınırlandırmak ve salamura ürünlerden uzak durmak

Uzmanlar günlük tuz tüketiminin 5 gramın altında olmasına dikkat çekse de tuz aslında birçoğumuzun farkında olmadan en çok kullandığı şeylerden biri. Yemeğin tadına bakmadan attığımız tuz ya da yemek yaparken fazla fazla lezzet versin diye atılan tuzlar zaman içerisinde hipertansiyona, vücutta fazla su tutulmasına ve dolayısıyla ödeme, kalp yetmezliğine, böbrek hastalıkları, akciğer hastalığı ve eklem yangısına sebep olabiliyor.

7. Stres ve yaşam tarzı

7. Stres ve yaşam tarzı

Stresin direkt olarak kansere neden olmadığı kanıtlanmış olsa da, stres ve depresyonun hayat tarzını ve yaşam kalitesini etkilediği çok açık. Stresli olduğumuz zaman beslenmemize ve kendimize dikkat etmiyoruz, hiçbir şey yapmak istemiyoruz. Dolayısıyla fazla stresten kaçınmak yaşam kalitesi için önemli. İçinden geçtiğimiz şu dönemden stresten uzak kalabilmek elbette mümkün değil ancak yine de kendimizi geliştirmeye açık olmak, olaylara bakış açımızı değiştirmek, belki meditasyon yapmak ve spor yapmak stresle başa çıkmak için en basit yollar.

8. Aşırı şeker tüketimi de dolaylı olarak kansere sebep olabilir.

8. Aşırı şeker tüketimi de dolaylı olarak kansere sebep olabilir.

Çok şeker tüketirseniz, muhtemelen kilo alacak ve yağlanacaksınız. Bu da kanser olma riskinizi arttıracaktır. Örneğin meme kanseri, yumurtalık kanseri gibi birçok türün en büyük tetikleyicisi aşırı yağlanmadır. Bunların dışında da birçok kanser çeşidiyle direkt veya dolaylı ilişkisi vardır. Kesin şemaları tamamen bilinmese de, ilişkilerini ortaya çıkaran önemli istatistikler mevcuttur.

Hava kirliliği, belirli saat aralıklarında direkt olarak güneş ışınlarına maruz kalmak ve kanserojenlere meslek dolayısıyla maruz kalmak da kansere yol açan diğer sebepler olarak gösterilebilir.

Hava kirliliği, belirli saat aralıklarında direkt olarak güneş ışınlarına maruz kalmak ve kanserojenlere meslek dolayısıyla maruz kalmak da kansere yol açan diğer sebepler olarak gösterilebilir.

Çoğu zaman direkt olmasa da düzenli devam ediyorsa aşağıdaki belirtiler kanserle bağlantılı olabiliyor;

Çoğu zaman direkt olmasa da düzenli devam ediyorsa aşağıdaki belirtiler kanserle bağlantılı olabiliyor;
  • Memede ağrısız, zamanla büyüyen bir yumrunun (kitlenin) ele gelmesi, hissedilmesi

  • Uzun süreli ses kısıklığı veya öksürük

  • Yeni bir ben ya da mevcut bir bende değişiklikler olması

  • İyileşmeyen bir yara

  • Koltuk altı, boyun, kasık gibi cilt altında ele gelen yumru

  • Bağırsak alışkanlıklarındaki değişiklikler (ishal, kabız olma)

  • Zor veya ağrılı idrara çıkma

  • Yemekten sonra hazımsızlık

  • Yutmada zorluk

  • Bilinen hiçbir neden olmadan kilo kaybı veya alımı

  • Karın ağrısı

  • Açıklanamayan gece terlemeleri

  • Kanlı idrar, dışkıda kan görülmesi, düzensiz adet kanamaları, burun ve diş eti kanamaları

  • Cilt altında kanama (toplu iğne başı kadar küçük kırmızı döküntüler, kolay ortaya çıkan morarmalar)

  • İştahsızlık, zayıf veya çok yorgun hissetme

Kaynak: Sağlık Bakanlığı

Bu içerikler de ilginizi çekebilir;

Samsung Data Code
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
20
0
0
0
0
0
0
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
tutski yançek

yemek, içmek, alkol, sigara vs. tamam ama en önemlisi STRES. ailen, eşin, sevgilin, işin ve maddi gelirin yolunda ise kanseri tetikleyecek bir şey yok ise ka... Devamını Gör