onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Onedio Özel
Karantinada Yiyip Yiyip Kilo Almamak İçin Herkesin Kolaylıkla Uygulayabileceği 8 Fiziksel Aktivite

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video

Karantinada Yiyip Yiyip Kilo Almamak İçin Herkesin Kolaylıkla Uygulayabileceği 8 Fiziksel Aktivite

Ayça
Ayça - Onedio Üyesi
17.04.2020 - 14:41

Bebek sahilinde yürüyüş yapamasak da şimdilik bunlar kafi.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Evimizin dışına çıkmayıp, kendimizi karantinaya aldığımız bu günlerde yapılacak en iyi şeylerden biri de spor. Evin içinde, yeterli ekipmanım olmadan nasıl spor yapacağım diyenlerin yapabilecekleri ise şöyle:

Evimizin dışına çıkmayıp, kendimizi karantinaya aldığımız bu günlerde yapılacak en iyi şeylerden biri de spor. Evin içinde, yeterli ekipmanım olmadan nasıl spor yapacağım diyenlerin yapabilecekleri ise şöyle:

Öncelikle, evin içinde kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir alan belirleyin. Evinizde direnç bandı, yoga matı ve ağırlık gibi ekipmanlarınız varsa onları bu alana koyun ve eşyalarınız hazır olsun.

Öncelikle, evin içinde kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir alan belirleyin. Evinizde direnç bandı, yoga matı ve ağırlık gibi ekipmanlarınız varsa onları bu alana koyun ve eşyalarınız hazır olsun.

Ben daha önce hiç spor yapmadım, birinin bana göstermesi lazım diyenlerin ise bahanelerini kabul etmiyoruz. İnternet'te bulabileceğiniz binlerce spor videosu var.

Ben daha önce hiç spor yapmadım, birinin bana göstermesi lazım diyenlerin ise bahanelerini kabul etmiyoruz. İnternet'te bulabileceğiniz binlerce spor videosu var.

Böylece, yapmak istediğiniz spor türüne göre videolar seçip, bu çizgide ilerleyebilirsiniz. Ayrıca, bu durum size istikrar kazandıracaktır.

Alanımızı ayarladıktan sonra ısınma ile sporunuza başlayın. Isınma için en az 5 dakika kendinize ayırın.

Alanımızı ayarladıktan sonra ısınma ile sporunuza başlayın. Isınma için en az 5 dakika kendinize ayırın.

Size hitap eden videoları bulduysanız eğer lütfen pes etmeden uygulayın. Bulamayanlar için ise hareket önerileri şöyle:

Size hitap eden videoları bulduysanız eğer lütfen pes etmeden uygulayın. Bulamayanlar için ise hareket önerileri şöyle:
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

1. 2-3 dakika boyunca ip atlama:

2. 2 set, 25 tekrar 'Jumping Jack':

3. 2 set, 20 tekrar Squat:

4. 2 set, her bacak için 10 kez Lunges:

5. 2 veya 3 set halinde 20 tekrar şınav:

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

6. 2 set halinde 15 tekrar 'Russian twist':

7. Her bacak için 15 tekrar Diz Çekme:

7. Her bacak için 15 tekrar Diz Çekme:

8. 60 saniye plank:

8. 60 saniye plank:

Bunların yanı sıra evde yapacağın antremanlar için Head & Shoulders Instagram hesabını takip edebilir, canlı yayınları izleyebilirsin!

Bunların yanı sıra evde yapacağın antremanlar için Head & Shoulders Instagram hesabını takip edebilir, canlı yayınları izleyebilirsin!

Evde antreman, yoga, pilates eğitimleri, meditasyon seansları ve daha birçok canlı yayın için sen de Head & Shoulders Instagram hesabını takip et, hemen izle!

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
Ayça
Ayça
Onedio Üyesi
Tüm içerikleri
right-dark
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
36
7
5
3
2
2
1
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Seda Hasekioglu

usengecligi napicaz peki

dlkrnmrv

Haftada dört güm spor yapan biriyim. Evde olduğum süre boyuncada spora ara vermedim. Evde bile spor yapılır. Yeterki yapılmak istensin mekan sorun değil. Zat... Devamını Gör