Herkesin Yapabileceği 12 Kolay Alışkanlıkla Hayatınızı Her Gün Biraz Daha İyileştirin
Sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, her gün aynı küçük alışkanlıkları tekrarlamanız gerekiyor. Sizin için neyin işe yaradığını deneyip, görebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam sürmek için günlük olarak kullanabileceğiniz, işinize yarayan küçük ve basit alışkanlıkları bulmak oldukça önemli. Deneyip faydalanabileceğiniz 12 basit alışkanlığı sizler için derledik. Buyurun👇
1. Uyanır uyanmaz büyük bir bardak su için.
Güne susuz başlamayın. Uyandıktan sonra yapmanız gereken ilk şey büyük bir bardak su içmektir. Biraz deniz tuzu veya pembe Himalaya tuzu ekleyebilirsiniz.
2. Her gün en az 8000 adım atın.
İnsanlar çok yürümek için yaratılmıştır. Sağlıklı olmak istiyorsak, atalarımızın yaşam tarzını benimsemeliyiz.
3. Ağır şeyler kaldırın.
İnsanlar ayrıca ağır şeyleri düzenli olarak kaldırmak için yaratılmıştır. Bu, dambıl gibi serbest ağırlıklar olabilir. Haftada 3 kez kaslarınızı çalıştırmaya çalışın. Yağ yakmanıza ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olacaktır. Spor salonundaki makineler, direnç bantları ve hatta kendi vücut ağırlığınızla yapabilirsiniz.
4. Her gün meditasyon yapın.
Oturun ve her gün birkaç dakika nefesinize dikkat edin. Meditasyon size hayatın önünüze çıkardığı her türlü zorlukla başa çıkmanız için gereken araçları verecektir.
5. Nefes egzersizi yapın.
Ağzınızdan nefes almak, dövüş ya da kaç sisteminizi harekete geçirir ve vücudunuzu stres durumunda tutar. Burnunuzdan nefes alın. Buna alışmak için alıştırma yapmanız gerekecek.
6. Sabah gün ışığına maruz kalın.
Sabahları parlak ışık vücudunuza uyanma zamanının geldiğini bildirir. Ardından 24 saatlik ritim tarafından kontrol edilen diğer tüm süreçleri önümüzdeki gün için harekete geçirir. Ayrıca uyku kalitenizi de iyileştireceğiniz anlamına gelir. Uyandığınızda, mümkün olduğunca fazla ışık almayı hedefleyin. Perdelerinizi açın, dışarı çıkın veya bir pencerenin yanına oturun.
7. Kahve için.
Kahve, sağlığınızı iyileştirmenin basit ve keyifli bir yoludur. Kahvenin sağlığımızı nasıl iyileştirdiğini özetleyen sayısız çalışma var. Artan yağ kaybından kanseri önlemeye kadar birçok faydası vardır. Kahve, sağlığınızın neredeyse her yönü için faydaları olan antioksidanlar ve diğer moleküllerle doludur. Her gün bir veya iki fincan kahve içmek sağlıklı kalmanın harika bir yoludur.
8. Atıştırmalıklardan kaçının.
Gün boyunca sindirim sistemimize ara vermemiz gerekiyor. Sürekli bir yiyecek akışı varsa, vücudumuzun yağ yakması da gerçekten zor. Yemeksiz bir şekilde öğünler arasında en az 3 saat geçirmeye çalışın.
9. Her gün aynı saatte uyanın.
Bu, uyku kalitenizi iyileştirmenin en iyi yoludur. Uyku, sağlığın temellerinden biridir. İş günlerinde saat kaçta kalkmanız gerektiğini belirleyin ve her gün alarmınızı bu saate kurun. Hafta sonları bile!
10. Her gün dünyaya dokunun.
Bu, topraklama olarak bilinen bir işlemdir. Topraklama, dünya ile yeniden bağlantı kurma uygulamasıdır. Ayağımızdaki ayakkabılar ve ayaklarımızın altındaki zemin, dünya ile bağlantı kurmamızı engelliyor.
11. Oturduğunuzdan daha fazla ayakta durun.
Hepimiz oturmanın sigara içmek kadar zararlı olduğunu duymuşuzdur. Her gün oturduğunuzdan daha fazla ayakta durmak için çaba gösterin. Ayakta bir masa alın. Bekleme salonlarında durun. Düzenli yürüyüşler yapın.
12. Geceleri tavan ışıklarını kullanmayın.
Tepe lambaları güneşi taklit eder ve vücudunuz güneşin doğduğunu düşündüğünde daha uyanık hisseder. Işığa ihtiyacınız varsa, sıcak renkli lambalar veya mumlar kullanın. Akşam olduğunu ve uyku vaktinin geldiğini vücudunuza bildirmeniz gerekiyor.
Yorum Yazın