Aman Dikkat: Vücudunuzun Deli Gibi D Vitaminine İhtiyacı Olduğunu Gösteren 11 Belirti
Vücudunuz D vitaminini deli gibi istiyor olabilir, hatta size bir şey anlatmaya çalışıyor olabilir. İşte vücudunuzun D vitamini istediğini gösteren işaretler!
Öncelikle vücudumuzun en fazla ihtiyaç duyduğu kas gelişimi için en önemli D vitamininin ne olduğunu hatırlayalım.
![Öncelikle vücudumuzun en fazla ihtiyaç duyduğu kas gelişimi için en önemli D vitamininin ne olduğunu hatırlayalım.](https://img-s1.onedio.com/id-619e9b476a0cf9b81217ff0d/rev-0/w-600/h-313/f-jpg/s-23da3da97847e8c74e439962a9c346dc9e1648bf.jpg)
Kemik ve kas sağlığı için olmazsa olmaz D vitamini aynı zamanda bağışıklık sistemimizi de kuvvetlendirir. Balık, süt, yumurta, tahıllı gıda ve mantarda bulunan D vitaminini eksik almamız durumunda eklem ağrıları, kemik erimesi gibi problemler ile karşı karşıya kalabiliriz. Bu yüzden vücudumuzu dinlemek ve yeterli D vitamini almak çok önemlidir.
1. Kas ağrısı
![1. Kas ağrısı](https://img-s3.onedio.com/id-619e9d2fffdf75a1602e7532/rev-0/w-600/h-373/f-jpg/s-304e73d3f40b328a008bb65a35c9f0eb98e38f55.jpg)
Egzersizden sonra kaslarınızın ağrıması normaldir fakat kaslarınız kolayca ağrıyorsa ve ağrının geçmesi oldukça uzun sürüyorsa bu durum eksik D vitamininden kaynaklanabilmektedir.
2. Çok sık ve aşırı terlemek
![2. Çok sık ve aşırı terlemek](https://img-s1.onedio.com/id-619e9c4c2c51d1f112f4e9d0/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-336a6e3a36c4cb4da05397b027805d75695eff86.jpg)
Terlemek tabii ki normaldir ama gün içinde çok sık bir şekilde dışarısı sıcak olmasa bile terliyorsanız bu D vitamini eksikliğiniz olduğunu gösteriyor olabilir. Bu yüzden herhangi bir sebep yokken terliyorsanız bir doktora danışmalısınız.
3. Çok sık hasta olmak
![3. Çok sık hasta olmak](https://img-s2.onedio.com/id-619e9d93553301a816eecff1/rev-0/w-600/h-401/f-jpg/s-36f6fe2777183c72cf85a51ba5aa84e32e2a916d.jpg)
Eğer yıl boyu sürekli hasta oluyorsanız, 5'ten daha fazla hasta olduysanız bağışıklık sisteminiz zayıflamıştır. Yapılan araştırmalara göre D vitamini bağışıklık sisteminizdeki hücreleri iyileştirir ve daha da güçlendirir.
4. Uyuya kalmak
![4. Uyuya kalmak](https://img-s1.onedio.com/id-619e9dea553301a816eecff3/rev-0/w-600/h-415/f-jpg/s-98ec624e9cdb5be074ce7de21a4f4718e676a611.jpg)
Gün içinde enerjinizi koruyamıyor ve uykuya yenik düşerek uyuya kalıyor ya da uykunuz 5 gibi geliyorsa D vitamini eksikliği çekiyor olabilirsiniz. Genellikle her gün kendinizi çok yorgun hissediyorsanız bunun sebebi D vitamini eksikliği olabilir.
5. Morluk ve kesiklerin geçmesinin uzun sürmesi
![5. Morluk ve kesiklerin geçmesinin uzun sürmesi](https://img-s2.onedio.com/id-619e9e44995f8601177768a1/rev-0/w-600/h-337/f-jpg/s-b923686bdb1a26632b287f8e594a12e8594d3497.jpg)
Darbe aldığınızda morluk ve kesiklerinizin iyileşmesi normalden çok daha uzun sürüyorsa vücudunuzda bir şeyler eksik olabilir. Sigara içmek, D vitamini eksikliği gibi çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. Doktora danışmak en iyi çözüm olacaktır.
6. Kemik ağrısı
![6. Kemik ağrısı](https://img-s1.onedio.com/id-619e9cec2bafc50313593636/rev-0/w-600/h-721/f-jpg/s-d1fd67711a19237053d73f31aafeb3fd94ca7aa5.jpg)
Kemikleriniz ağrıyorsa ve daha güçsüz hissediyorsanız bu D vitaminin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Eksik D vitamini almak kalsiyumun da doğru şekilde alınamamasını sağlar.
7. Saç dökülmesinin artması
![7. Saç dökülmesinin artması](https://img-s1.onedio.com/id-619e9edf553301a816eecff6/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-4d51d4d37cdcc90368a4347d07e7977da68ff55e.jpg)
Eğer saçlarınız her zamankinden daha fazla dökülmeye başladıysa bunun en büyük sebebi D vitamini eksikliği olabilir. Saç dökülmesi genetik sebeplerden kaynaklı da olabilir.
8. Üzüntü hissinden kurtulamamak
![8. Üzüntü hissinden kurtulamamak](https://img-s1.onedio.com/id-619e9f28ffdf75a1602e753a/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-395b9920d2c204b0d5152c13f2325ca6592d9275.jpg)
Kendinizi sürekli mutsuz, hüzünlü ve iştahsız hissediyorsanız depresyonda olabilirsiniz. D vitamini hormon olan bir vitamin olduğu için tüketildiğinde beyindeki serotonini açığa çıkarır ve depresyonu engeller. Bundan dolayı D vitamini eksikliği kişinin serotonin salgılamasını engelleyebilir.
9. Sık sık gelen baş ağrısı
![9. Sık sık gelen baş ağrısı](https://img-s1.onedio.com/id-619e9feb6ca65f8f5fa52686/rev-0/w-600/h-250/f-jpg/s-554d28d86efa1dd41f5ca6fa8930e22d51a225d6.jpg)
Hiçbir sebep yokken başınızın ağrımasının sebeplerinden biri D vitamini eksikliği olabilir. Gün içerisinde sık sık başınız ağrıyorsa doktorunuza danışmalısınız.
10. Göz altı morarması
![10. Göz altı morarması](https://img-s2.onedio.com/id-619ea02d6fd9c4116114d0d7/rev-0/w-600/h-300/f-jpg/s-d37d1249ea4b79ba04cfa6e2a7ae1cbf9ddc3fe5.jpg)
Uykusuzluktan dolayı göz altlarınız morarabilir fakat bu geçicidir. Eğer hiçbir sebep yokken göz altlarınız morarıyorsa bunun en belirgin nedeni eksik D vitamini almanızdır.
11. Uyku problemi
![11. Uyku problemi](https://img-s1.onedio.com/id-619ea05b553301a816eed000/rev-0/w-600/h-400/f-jpg/s-ec661eb2fc4f643da21b54d33d12152b943cf50d.jpg)
Derin bir uykuya dalamıyor, uyuyamıyor, sık sık uyanıyor ve genel olarak bir uyku problemi yaşıyorsanız bunun bir nedeni de vücudunuzun yeterli D vitaminini alamaması olabilir.
Yorum Yazın