onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
A Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

A Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Müge Kakşi
01.09.2021 - 07:39

Yağda çözünen bir bileşik olan A vitamini retinol, retinal ve retinil esterleri içermektedir. Yağda çözünebilme özelliğinden dolayı A vitamini vücutta depolanabilir. Daha çok görme işlevlerinin yerine getirilebilmesi için büyük önem taşıyan A vitaminin bunun haricinde vücutta birçok görevi vardır. Bu yüzden A vitamini eksikliği vücutta çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Peki A vitamini eksikliğinde ne yenmeli? A vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? Detayları haberimizde sizler için derledik...

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Tüm vitaminler vücudumuzun sorunsuz çalışabilmesi için gereklidir. Vücudumuz için gerekli olan vitaminlerden bir tanesi de A vitamini. A vitaminin vücudumuzda eksik olması durumunda çeşitli belirtiler verirken bu gibi durumlarda bir doktora giderek doktorun reçete ettiği A vitamini takviyesini kullanmamız gerekir. Ayrıca doktorun verdiği A vitaminin yanında yediğimiz yiyeceklerden de A vitamini almamız mümkündür. A vitamini eksikliği belirtileri ve A vitamini içeren besinleri haberimizde bulabilirsiniz...

A VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

Her vitaminin vücudumuzda bulunması gereken bir oran vardır. Bu oran olması gerekenin altında olduğunda vücut çeşitli belirtiler gösterir. Önemli olan vitaminlerden A vitamini eksikliği belirtileri ise şu şekilde;

  • Gözler için önemli olan A vitamini eksikliğinde gece körlüğü gibi çeşitli göz problemlerine yol açar.

  • Kuru ve pütürlü bir ciltte A vitamini eksikliğinde oldukça fazla görülebilir.

  • Saçlarda kepeklenme oldukça görülen A vitamini eksikliği belirtilerindendir.

  • Ayrıca A vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olurken bağışıklık sisteminin düşük olmasına bağlı çeşitli enfeksiyonel hastalıklara neden olabilir.

  • A vitamini eksikliği göz kuruluğuna yol açabilir. 

  • Ayrıca büyüme çağındaki çocuklarda görülen A vitamini eksikliği büyümede gerileme gibi önemli sonuçlara yol açabilir.

  • Ayrıca A vitamini eksikliği kızamık hastalığı içinde oldukça risk teşkil etmektedir.

A VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

Vücudumuz için önemli olan A vitaminini vücutta eksik olması durumunda doktorun reçete ettiği A vitamini takviyelerinden alabildiğimiz gibi A vitamini içeren yiyeceklerden de alabiliriz. A vitamini içeren besinlerden bazıları şunlardır:

  • Kırmızı et ürünleri A vitamini açısından önemlidir. Özellikle ciğer yüksek miktarda A vitamini içerir. 

  • Özellikle tam yağlı süt ürünleri de A vitamini açısından oldukça önemlidir. 

  • Bununla birlikte yağlı deniz ürünleri de A vitamini açısından zengindir

  • Yumurtada da yüksek miktarda A vitamini bulunmaktadır.

  • Kavun, kayısı ve mango gibi meyveler de A vitamini açısından zengindir.

  • Ispanak ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler de yüksek miktarda A vitamini içerir.

  • Havuç, patates ve bal kabağı gibi sebzeler A vitamini açısından zengindir.

  • Ayrıca A vitamini vücut tarafından emilebilmesi için yağ ile tüketilmesi gerekmektedir. Bu yüzden A vitamini içeren besin tek başına yağlı bir besin değilse zeytin yağı gibi besinlerle beraber tüketilmelidir.

Aşağıdakiler De İlginizi Çekebilir

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
0
0
0
0
0
0
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın