Yaşam Kalitesini Arttırmak ve Gününüzün Verimli Geçmesini Sağlamak İçin Her Yaşın İdeal Uyku Süresi Nedir?
Uyku herkesin vazgeçilmezidir. Yaşadığımız günden verim alabilmek ve hayatımıza daha sağlıklı ve dinç bir şekilde devam etmemiz için belli bir ideal uyku süresi vardır. Ancak bu konuda bitmek bilmeyen ve kafaları karıştıran hatta yıllardır bir türlü açıklığa kavuşamayan sorular ortaya çıkıyor: Bizim için sağlıklı uyku süresi ne kadar? Kaç saat uyursak tam anlamıyla dinç ve dinlenmiş bir şekilde uyanırız?
Uykuyu kim sevmez ki? Hepimizin vazgeçilmezidir. Ancak sağlıklı bir hayat ve gün içindeki aktivitelerimizi en iyi ve verimli bir şekilde geçirebilmemiz için belli bir uyku süresine ihtiyaç duyuyoruz.
Az uyku mu daha doğru çok uyku mu sorusu ise hala tartışılıyor...
Bu konuda yıllardır tartışmalar bir yandan devam ederken, herkesin ideal olarak bildiği bir uyku süresi var: 7 ila 9 saat. Bilim insanları az uykunun hayatınız için verimden çok zarara yol açabileceğini her fırsatta dile getiriyor. Öte yandan bazı insanlar örnek gösterilerek yapılan bazı yanlış yönlendirmeler de olmuyor değil.
Aslında gerekli ve doğru uyku süresi arasında yaşla bir bağlantı var. Yani siz o 'Bill Gates de çok az uyurmuş' gazlarına gelmeden önce 3 kez düşünmeniz gerekiyor.
Twitter'dan Doç. Dr. Muhammed Keskin '@kardiyobey' ise bu konuya şu şekilde açıklık getiriyor 👇
Araştırmalar sonucunda bazı ideal uyku sürelerine ulaşılıyor: 0-3 ay arası çocuklar günde 14 ila 17 saat uyumalı.
4-12 ay arası çocukların büyüme ve gelişmeleri için gereken uyku süresi ise 12 ila 16 saat.
1-2 yaş çocuklarda bu süre 11 ila 14 saatken, 3-5 yaş çocuklarda 10 ila 13 saate düşüyor.
9-12 yaş arası çocuklar 9 ila 12 saat uyku çekmesi gerekirken 13-18 yaş ergen çocuklarda bu süre 8 ila 10 saate düşüyor.
Bilim insanlarının 18-60 yaş arasında yetişkinlere önerdiği uyku süresi ise hep bildiğimiz gibi en az 7 saat.
61-64 yaş arası yetişkinler ise gecede 7 ila 9 saat uyumalı, 65 yaş ve üstü ise 7 ila 8 saat. Bilim bunları söylüyor.
Siz siz olun bilimden şaşmayın, başkalarının söyledikleriyle suçluluk çekmeyin. Uyuyun arkadaşlar, uyuyun 🤗
Uykudan daha güzel bir şey var mı şu dünyada?
Siz günde kaç saat uyuyorsunuz?
Yorum Yazın
Doktorsan 7 saat uyku sana haram.
bende 13 saat yatak. ideal yaşam verimliliğim açısından. bunun 10 saati uyku olsa yeter.
Ben 9 saatten biraz bile eksik uyusam asla uykumu alamıyorum. Keşke daha az uyku yetseydi. İşten gel uyu işe git. Kendine ayıracak vakti olmuyor insanın