Sulu Gözler Buraya! Bir İnsan Sebepsiz Yere Neden Ağlar?
Her yaştan insan için ağlamak, nedeni belirsiz olsa bile duyguları ifade etmenin en doğal ve önemli bir yoludur. Fakat bazı zamanlarda gerçekten nedeni belirsiz olan bir anda ağlamaya başlamak ilginç olabiliyor. Buyurun içeriğimizde bunun nedenlerine göz atalım...👇
Çoğu insan duygularının yoğunluğu ile ara sıra ağlar fakat bazıları net bir sebep olmadan daha fazla bile ağlayabilir.
Ağlamak, birçok farklı faktöre verilen normal bir duygusal tepkidir. Ancak sık, kontrol edilemeyen veya açıklanamayan ağlama, duygusal ve fiziksel olarak yorucu olabilir ve günlük hayatı büyük ölçüde etkileyebilir. Bu tür ağlama, tükenmişlik, kaygı veya depresyon gibi bir akıl sağlığı durumundan kaynaklanabilir.
Ağlama daha sık veya kontrol edilemez hale gelirse veya ortada belirgin bir neden yoksa, bu bir akıl sağlığı durumu, hormonal dengesizlik veya nörolojik durum olabilir.
Nedensiz ağlama anlarının ardında yatan birçok sebep olabilir.
Örneğin menstrüasyon dönemi sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler, duygusal ve fiziksel semptomlara neden olabilir. Doktorlar bu semptomları topluca regl öncesi sendromu olarak adlandırır.
2013 yılında yapılan bir araştırma, üreme çağındaki kadınların yüzde 75'inin bu sendromu yaşadığını bildiriyor.
Regl döneminden kısa bir süre önce veya regl sırasında ortaya çıkabilecek bazı semptomlar şunları içerir:
Depresyon veya üzüntü duyguları
Gerginlik veya kaygı
Sinirlilik veya düşmanca davranış
Ruh hali değişiklikleri
Vücut, hamilelik sırasında ve sonrasında da birçok hormonal değişiklik geçirir. Bu değişiklikler kişinin ruh halini etkileyerek normalden daha fazla ağlamasına neden olabilir.
Çoğu kadın, doğumdan sonraki birkaç gün içinde üzüntü ve boşluk duyguları yaşar. Bu duygular 2 haftadan fazla sürerse doğum sonrası depresyona işaret edebilir.
Doğum sonrası depresyonun diğer belirtileri şunları içerebilir:
Düşük ruh hali
Motivasyon veya enerji eksikliği
Uyku ve hafıza sorunları
Bebeğe karşı ilgi eksikliği
Bebekle bağlantı eksikliği
Umutsuzluk ve suçluluk duyguları
Tükenmişlik, bir kişinin aşırı, uzun süreli strese maruz kaldığında yaşayabileceği aşırı zihinsel ve fiziksel yorgunluğu tanımlar.
Bir kişinin olumsuz duygularını düzenleme yeteneğini etkileyebilir, bu da duygusal patlamalara ve ağlamaya yol açabilir. Tükenmişliğin diğer bazı özellikleri şunları içerir:
Endişe
Kızgınlık
Uykusuzluk
Konsantrasyon eksikliği
Unutkanlık
İştah kaybı
Göğüs ağrıları
Nefes darlığı
Kalp çarpıntısı
Baş dönmesi
Baş ağrısı
Anksiyete, artan korku, endişe veya panik düzeylerini içeren bir zihinsel sağlık durumudur. Anksiyete, insanların kendilerini savunmasız ve kontrolden çıkmış hissetmelerine neden olabilir ve bu, kişinin ağlamasına neden olabilecek duygulardır.
Anksiyetenin diğer bazı belirtileri şunlardır:
Sinirlilik
Tehlike veya kıyamet duyguları
Konsantrasyon eksikliği
Terleme
Titreme
Yorgun hissetme
Uykusuzluk
Sosyal ve kültürel faktörler de insanların ne kadar ağladığını etkileyebilir.
Ağlamayı ve diğer duygusal ifade biçimlerini daha az kabul eden bir kültürün parçası olan bir kişi, yargılanmayı ve utanç duygusunu önlemek için ağlamaktan kaçınmaya çalışabilir.
Ağlamak aslında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamaz. Bir çalışmada, katılımcıların sadece yüzde 30'u ağlamanın ruh hallerini iyileştirdiğini söyledi.
Bazı durumlarda ağlamanın sizi daha iyi hissettirme olasılığı daha yüksektir, bir arkadaşınız veya yakınınızın duygusal desteğine sahipseniz veya olumlu bir nedenden dolayı ağlıyorsanız, ağlamak duygularınızı daha iyi anlamanızı sağlar ve bir sorunu çözmenize yardımcı olur.
Tabii ki ağlamanın yanlış veya zararlı bir tarafı yoktur ama gözyaşlarınızı kontrol altına almak istiyorsanız deneyebileceğiniz bazı ipuçları var...
Yavaş ve derin nefes almaya odaklanın. Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin. Bu, rahatlamanıza yardımcı olabilir ve gözyaşı akışını durdurabilir.
İfadeniz nötr olacak şekilde yüz kaslarınızı gevşetin.
Ezberlediğiniz bir şiir, şarkı veya tekerleme gibi tekrar eden bir ritim düşünün.
Yürüyüşe çıkın veya kendinizi stresli veya üzücü bir durumdan geçici olarak uzaklaştırmanın başka bir yolunu bulun.
Her ne kadar zor olsa da hayatınızdakş olumlu yönlere odaklanın. Unutmayın, sağlığınız ve mutluluğunuz öncelikleriniz arasında en başta olmalıdır...
Bu içerikler de ilginizi çekebilir:
Derin Derin Nefes Aldığımızda Neden Rahatlarız?
Yorum Yazın