Sıcak Havaların Düşmanı Ağır Yemeklerin Yerine Tercih Edeceğiniz Hafif 13 Vejetaryen Tarif

-

Vejetaryen diyip hemen burun kıvırmayın aslında sebzelerle de çok güzel yemekler yapılabiliyor. Bu nedenle gelin bu sefer yaz sıcaklarına karın doyuran ve hafif tercihlerle karşı koyalım!

1. Vejetaryenler hamburger yiyemez diye bir şey yok!

Vejetaryen burgerler emin olun normallerinden daha hafif ve doyurucu. İçerisinde mantar ve bol bol nohut var!

Mantar Burger Tarifi

  • 2 YK tereyağı

  • 5 SB mantar

  • 5 diş sarımsak

  • Tuz

  • 1/4 SB keten tohumu

  • 1/2 SB parmesan

  • 1 SB haşlanmış nohut

  • 3 adet hurma

  • 1/4 SB maydanoz

  • 1 yumurta

  • 1 TK rezene 

  • 1,5 YK tahin

  • 3 YK soya sosu

  • Karabiber

  • 2 SB esmer pirinç (haşlanmış)

  • 1-2 YK yulaf

  • 1 TK zeytinyağı

  • 4 adet taze soğan

  • 6 adet burger ekmeği

  • 2 avokado

  • 2 SB roka

  • 3/4 SB humus

Tereyağını tavaya alın ve mantar ve sarımsakları soteleyin. Blendera nohut, keten tohumu, parmesan, hurma, maydanoz, yumurta, rezene, tahin, soya sosu, tuz ve karabiberi alın ve karıştırın. Daha sonra pirinç ve mantarı da karışıma ekleyin yarım saat ya da bir gün buzdolabında bekletin. Eğer sulanırsa içerisine yulafları ekleyin ve fırın tepsisine köfte halinde koyup 245 derecelik fırında 14-18 dk pişirin. Bu sırada taze soğanları zeytinyağında soteleyin . Daha sonra ekmeklerin içerisine humus sürün roka ekleyin köfteleri ve soğanları koyup son olarak avokado ekleyip servis edin.

2. Mangal sadece etle olur diyorsunuz ama vejetaryenleri de unutmamak gerek!

Mangala gittiğinizde salatanızı bile ızgara edilmiş sebzelerle yapabilirsiniz. Hem etlerin yanına çok yakışacak hem de vejetaryen dostlarınız da doyacak!

Izgara Sebzeli Pirinç Salatası Tarifi

  • 12 adet bamya

  • 3 adet mısır

  • 2 adet kabak

  • 2 adet kırmızı acı biber

  • 1 adet küçük patlıcan

  • 1 YK tuz

  • 4 SB haşlanmış pirinç

  • 2 SB taze otlar

Sosu için; 

  • 1 diş sarımsak

  • 1 TK esmer şeker

  • 2 YK zeytinyağı

  • 1 YK misket limonu suyu

Sos malzemelerini bir kapta karıştırın. Sebzelerin hepsine tuz ekip zeytinyağı sürüp ızgarada pişirin. Daha sonra sebzeleri doğrayıp pirinç ve karışık yeşillikle karıştırın ve üzerine sos ilave edin.

3. Çıtır çıtır bir sandviç hem de en tazesinden!

Peynir ekmek domates anlayışına biraz tat katmak adına domateslere taze otlar ve baharatlar ekledik harika oldu!

Domatesli Fesleğenli Sandviç Tarifi

  • 1/2 SB mayonez

  • 2 TK hardal

  • 1 TK limon suyu

  • Tuz

  • 1 adet taze soğan

  • 1 diş sarımsak

  • 3 YK sirke

  • 1/2 baget ekmeği

  • 4 YK zeytinyağı

  • 3 SB kiraz domates

  • Karabiber

  • 1 SB fesleğen

  • 1/2 SB maydanoz

  • 1/2 SB mozzarella

  • Pul biber

Mayonez, hardal ve limon suyunu karıştırın. Daha sonra başka bir kaseye sarımsak, taze soğan, sirke, karabiber, tuz ekleyip karıştırın. Bagetlere zeytinyağı sürün ve ızgaraya koyun. Bir tacaya domatesleri ve 2 YK zeytinyağını alın ve pişirin daha sonra soğanların içinde bulunduğu sirkeyi ekleyin tuz ve karabiber ekleyin. Soğuduktan sonra fesleğen ve maydanoz ve limon kabuğu ekleyin. Bagetlere mayonezli karışımdan sürün sonrasında mozzarellaları ekleyin ve üzerine domatesli karışımı koyup pul biberle servis edin.

4. Enginarın her hali güzel de bu haline bayılacaksınız!

Biraz domates biraz nane ile bildiğimiz enginar lezzetine yeni soluk getirdim.

Domatesli Naneli Enginar Tarifi

  • 1 konserve domates

  • 1/2 TK kırmızı biber

  • 2 TK tuz

  • 1 SB zeytinyağı

  • 8 diş sarımsak

  • 1 SB taze nane

  • 6 adet enginar

  • 2 limon

Domates, kırmızı biber, tuz, 1/2 SB yağ ve 2 SB suyu bir tencereye koyup kaynatın. Daha sonra sarımsak ve naneyi blenderdan geçirin içerisine yavaş yavaş zeytinyağı ekleyin. Daha sonra enginarları ayıklayıp limonlu suda bekletin. Daha sonra zeytinyağı ve biraz limonlu su ile tencereye alıp yumuşayana kadar pişirin. Üzerine domatesli sosu ve naneli sosu gezdirin.

5. Mesela çıtır çıtır atıştırmalıklar yapmak aslında çok kolay!

İçi bol bol kaşar dolu bu çubuklar için tek ihtiyacınız yufka ve yumurta o kadar!

Çıtır Peynir Çubukları Tarifi

  • 2 adet yufka

  • 1 paket taze kaşar

  • 1 yumurta

  • Sıvı yağ

  • Tuz

Yufkaları kare halinde kesin ve içlerine çubuk kaşar peyniri koyun. Daha sonra uçlarını su ile ıslatarak kapatın. Yumurtaya bulayıp kızartın.

6. Durumun hafif hali ama doyurucu da!

Dürüm etsiz olursa doyurmaz diyenlere en güzel cevabı bu dürüm veriyor. 

Vejetaryen Dürüm Tarifi

  • 3/4 SB haşlanmış pirinç

  • 2/3 SB salsa

  • 4 YK kişniş

  • 2 YK zeytinyağı

  • 1 adet patates

  • 1 TK tuz

  • 1 TK kimyon

  • 1/2 TK toz acı biber

  • 1 SB mantar

  • 1/2 adet kırmızı soğan

  • 2 SB siyah fasulye

  • 3/4 SB bebek ıspanak

  • 1 misket limonu

  • 4 adet lavaş

  • 1/3 SB yoğurt

  • 3/4 SB kaşar peyniri

  • 1 avokado

Pirinci salsa sos ve kişnişle karıştırın. Mantarları zeytinyağında soteleyin daha sonra soğanları ekleyin ve tuz, kimyon ve acı biberi ekleyin. Altını kapattıktan sonra ıspanak ve fasulyeleri ekleyin. Patatesleri haşlayın ezin ve içerisine mantar ve limon suyu ekleyin. Lavaşların içerisine malzemeleri koyun ve sarın.

7. İçinize baharı getirecek lezzetleri en sevdiğimiz makarnayla birleştirsek?

Makarnaya etten çok yakışan şey kesinlikle sebze ve peynir ikilisi makarnanın enfes tadını daha çok ortaya çıkarıyorlar. 

Yeşil Sebzeli Makarna Tarifi

  • 500 gr brüksel lahanası

  • 1 adet pırasa

  • 4 YK zeytinyağı

  • Tuz

  • Karabiber

  • 1 limon kabuğu

  • 4 diş sarımsak

  • 1 paket rigatoni

  • 1/4 SB parmesan

Makarnayı haşlayın.Lahanaları ikiye kesin ve pırasaları doğrayın. Daha sonra tuz ve karabiberle lezzetlendirip zeytinyağında soteleyin. Daha sonra sarımsak pırasa ve limon kabuklarını zeytinyağında sarı olana kadar soteleyin. Daha sonra makarnaları sebzelerle karıştırın.

8. Karnabahar mükemmel lezzetlerden biri üstelik bu seferki kabak çekirdekli!

Karnabaharı seven çok sever sevmeyen hiç sevmez. Ama bu tarifte o karnabaharın sevilmeyen kokusunu ortadan kaldırıyoruz ve kabak çekirdeği ile birleştiriyoruz.

Kabak Çekirdekli Karnabahar Tarifi

  • 2 YK zeytinyağı

  • 1 karnabahar

  • Tuz

  • Karabiber

  • 2 YK tereyağı

  • 1/4 SB kabak çekirdeği içi

  • 1/2 TK kırmızı biber

  • 1/4 SB kişniş

  • 1 YK misket limonu suyu

Fırını 230 dereceye ayarlayın. Daha sonra karnabaharları zeytinyağı ve tuz karabiberle  kaplayıp 20-25 dk pişirin. Daha sonra fırından alıp diğer baharatları ekleyin ve 15-20 dk daha pişirin. Bu sırada tereyağını eritin ve çekirdekleri kavurun. Daha sonra karnabaharları tabağa alıp kabak çekirdekleri ve kişnişle servis edin.

9. Tabanı kıtır kıtır içi bol bol sebze dolu!

Bu enfes kiş yaz günlerindeki altın günlerinin yıldızı olacak.

Sebzeli Kiş Tarifi

Tabanı için;

Üzeri için;

  • 3/4 SB bebek ıspanak

  • 2 YK tereyağı

  • 1 soğan

  • 1/2 SB enginar kalbi

  • 1 TK tuz

  • 1/2 TK karabiber

  • 4 yumurta

  • 2/3 SB krema

  • 2/3 SB süt

Tabanı için olan malzemeleri iyice yoğurun ve tart kalıbına koyun. Üzeri için ıspanakları 2 YK su ile öldürün. Daha sonra soğanları yağda karamelize edin ve enginarları ekleyin. Daha sonra karışımı soğutun. Yumurta, krema, süt, tuzu çırpın. Daha sonra malzemeleri içerisine ekleyip 175 derecelik fırında ilk önce tabanı 30 dk daha sonra iç malzemesini ekleyip 30-15 dk daha pişirin.

10. Kıtır kıtır atıştırmalıklarınız bu sefer fıstık ezmeli ve bol susamlı olabilir!

Televizyon karşısında cips yemek çok keyifli biliyorum da sonrasında gelen sivilce ve kilolar biraz üzücü oluyor. Onun yerine bu krakerler çok daha sağlıklı!

Susamlı Fıstık Ezmeli Kraker Tarifi

  • 2 YK tereyağı

  • 1,25 SB susam ve çörek otu

  • 3/4 SB hindistan cevizi

  • 1/4 SB yer fıstığı

  • 1/4 SB bal

  • 2 YK fıstık ezmesi

  • 1/4 TK vanilya

Tereyağı, hindistan cevizi, susam, çörek otu ve yer fıstığını karıştırın. Daha sonra kalan malzemeleri de başka bir kapta karıştırın ve karışımları bir araya getirip bir tepsiye yayın. 175 derecelik fırında 20-25 dk pişirin.

11. Izgarada pişmiş patlıcan ve çıtır çıtır yumurta akşam yemeğinin böylesi!

Yumurta her yemekle uyumlu olan bir yiyecek. Patlıcanla denemediyseniz emin olun harika bir birliktelik oluyor!

Izgara Patlıcan ve Yumurta Tarifi

  • 2 adet acı kırmızı biber

  • 1 diş sarımsak

  • Tuz

  • 2 YK sirke

  • 1 YK bal

  • 4 adet patlıcan

  • Karabiber

  • 3 adet taze soğan

  • 2 SB kişniş

  • 1/4 SB dereotu

  • 2 yumurta

Patlıcanları dilimleyip tuzlu suda bekletin. Daha sonra üzerine zeytinyağı, tuz ve karabiber ekleyip ızgarada pişirin. Bir kapta taze soğan, biber ve dereotunu karıştırın. Karışımı tabağa alıp yumurtaları yağ koyduğunuz tavada kızarana kadar pişirin. Daha sonra patlıcanları ve yumurtaları tabağa alın.

12. Soğuk çorba yaz günlerinin kurtarıcısı!

Tazecik bezelyeler yeni çıkmışken onları değerlendirmek gerek! 

Bezelyeli Soğuk Çorba Tarifi

  • 3 YK tereyağı

  • 1 soğan

  • 1,5 TK tuz

  • 1 SB yoğurt

  • 6 SB bezelye

  • Karabiber

  • 1/2 SB naneli fesleğenli zeytinyağı

Bir tavaya tereyağını ve soğanları alın. Karamelize olana kadar pişirin ve tuz 2 SB su ekleyip kaynatın daha sonra bezelyeleri atıp 2 dk pişirin. Çorbayı ateşten alıp içerisine yoğurdu ekleyip blenderdan geçirin. 2 saat soğutup fesleğen ve nane püresi ile karışmış zeytinyağı ile süsleyin.

13. Son olarak mis limon kokulu bir tatlı bizlerle!

Enfes tart hamurunun üzerine mis limon kokulu yumuşacık bir krema yapmaya ne dersiniz?

Limonlu Pay Tarifi

Tabanı için;

Kreması için;

  • 2 paket kremilla

  • 1,25 SB limon suyu

  • 2 limonun kabuğu

  • 8 yumurta

Üzeri için;

  • 2 SB krema

  • 1/2 TK vanilya

  • 1/4 SB pudra şekeri

Fırını 160 dereceye ayarlayın. Daha sonra taban malzemelerini blendera koyup un kıvamına getirin. Daha sonra erimiş tereyağını ekleyip tart kalıbına bastırarak taban yapın. Kreması için yumurtaları benmaride pişirin. Bir kenarda kremilla ve limon suyunu karıştırın. Daha sonra yumurtalı karışıma yavaş yavaş kremillayı ekleyin ve yumuşak bir krema oluşturun. Daha sonra içerisine limon kabuklarını da atıp tabanın üzerine koyun. Fırında 25 dk pişirin. Bu sırada üzeri için olan malzemeleri köpük olana kadar çırpın ve pişip soğuyan tartın üzerine koyarak servis edin.

Onedio Yemek içeriklerini Facebook'ta takip etmeyi unutmayın!

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
fqr

olley

morsmordre

Vejetaryen hamburgerin listesi çoook uzun. Onun yerine, bildiğiniz anne mücveri yapıp köfte olarak içine koyabilirsiniz. Sonra işte domates, yeşillik, peynir falan gibi ekstraları koyabilirsiniz

meyyus

malzemeler fazla kaçmış sanki, abartı olmuş?

michael-wazowski

Enginarın Allah belasını versin. Lanet sebze ayıklanmıyor. Ayrıca vejetaryenler hamburger yemesin, o malzeme listesi ne anasını satayım. Bizim aylık erzak listemiz.

kibirlikedi

iyide bunlar gülben ergenlerin ebru şallıların evinde pişer

FACEBOOK YORUMLARI

Başlıklar

AltınFacebookHindistanMısırTercihhumuskabakkremamakarna tarifionedioşekertahintarifitatlıtereyağıvanilyayiyecekyumurtayumurta tarifi
Görüş Bildir