onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Sağlığınız İçin Harekete Geçme Vakti: 42 Gün Boyunca Günde 10 Bin Adım Atarsanız Ne Olur?

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video

Sağlığınız İçin Harekete Geçme Vakti: 42 Gün Boyunca Günde 10 Bin Adım Atarsanız Ne Olur?

esma çetin
01.06.2022 - 08:16

Sağlığınız için günde 10 bin adım atmanız gerektiğini duymuşsunuzdur. Peki günde 10 bin adım atmanın sağlığınıza ne gibi faydaları olduğunu biliyor musunuz? Hadi buyurun 👇

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Birçok uzman, sağlığınız için günde 10 bin adım atmanızı öneriyor.

Birçok uzman, sağlığınız için günde 10 bin adım atmanızı öneriyor.

Ekran başında geçen süremiz arttıkça fiziksel hareketimiz de aynı oranda azalıyor. Fiziksel bir aktivite yapmadan gün boyu bilgisayar başında oturdukça da aldığımız kalorileri yakamadığımız için kilo almak kaçınılmaz oluyor. Artan kilolarla birlikte gelen çatlamalar, selülitler ve sağlık sorunları da cabası!

Yürüyüş yapmak kilo vermenize yardımcı olur.

Yürüyüş yapmak kilo vermenize yardımcı olur.

Ortalama bir insan 8 kilometrede 10 bin adım atıyor. 10 bin adımda ne kadar kalori yaktığınız da yürüyüş hızınıza göre değişiyor. 70 kilo civarlarında olan bir insan 10 bin adımda ortalama 630 kalori yakıyor. 90 kilo civarlarında olan bir insan ise aşağı yukarı 870 kalori yakıyor.

Uyku kalitenizi arttırır.

Uyku kalitenizi arttırır.

Bir adım atmak için vücudumuzda yaklaşık olarak 200 kadar kas çalışıyor. 10.000 adım attığınızda yapmış olacağınız sporu siz düşünün! Gün boyu ekran başında oturmak, yaşanılan stres ve çatışmalar kaslarınızda gerginlik yaratır. Yürüyüş yapmak kaslarınızdaki gerginliği ve tutulmayı azaltacağı için daha rahat bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.

Yürüdüğünüz zaman mutluluk hormonu olan serotonin salgılandığı için depresyon riskini azaltır.

Yürüdüğünüz zaman mutluluk hormonu olan serotonin salgılandığı için depresyon riskini azaltır.

Günde 10.000 adım atmak başka kucağa yorucu geliyor farkındayız. Ama vücudunuz hareket etmeye alıştıkça kendinizi daha enerjik ve mutlu hissedeceksiniz.

Kalp sağlığınızı korur.

Kalp sağlığınızı korur.

Günde 10 bin attığınızda kanınızdaki kolesterol seviyesi dengelenir. Damar sertleşmesini engelleyip kandaki şeker, tansiyon ve kolesterol seviyelerini dengelediği için kalp krizi riskini yüzde 20 oranında azaltır.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Diyabet riskini azaltır.

Diyabet riskini azaltır.

Günde 10 bin atmanın diğer faydaları ise şunlardır: 

  • Alzheimer olma ihtimalini azaltır.

  • Zayıflamanıza ve formda kalmanıza yardımcı olur.

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. 

  • Cinsel performansı arttırır.

  • Bağırsak, rahim ve meme kanserine yakalanma riskini azaltır.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir;

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
13
2
1
0
0
0
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
lumberjack

valla bi halt olduğu yok. ben her gün ortalama 15-16 bin adım atıyorum ama ülke gündemini takip edince akıl sağlığıyla beraber vücut sağlığı da kalmıyor