Sağlığınız İçin Harekete Geçme Vakti: 42 Gün Boyunca Günde 10 Bin Adım Atarsanız Ne Olur?
Sağlığınız için günde 10 bin adım atmanız gerektiğini duymuşsunuzdur. Peki günde 10 bin adım atmanın sağlığınıza ne gibi faydaları olduğunu biliyor musunuz? Hadi buyurun 👇
Birçok uzman, sağlığınız için günde 10 bin adım atmanızı öneriyor.
Ekran başında geçen süremiz arttıkça fiziksel hareketimiz de aynı oranda azalıyor. Fiziksel bir aktivite yapmadan gün boyu bilgisayar başında oturdukça da aldığımız kalorileri yakamadığımız için kilo almak kaçınılmaz oluyor. Artan kilolarla birlikte gelen çatlamalar, selülitler ve sağlık sorunları da cabası!
Yürüyüş yapmak kilo vermenize yardımcı olur.
Ortalama bir insan 8 kilometrede 10 bin adım atıyor. 10 bin adımda ne kadar kalori yaktığınız da yürüyüş hızınıza göre değişiyor. 70 kilo civarlarında olan bir insan 10 bin adımda ortalama 630 kalori yakıyor. 90 kilo civarlarında olan bir insan ise aşağı yukarı 870 kalori yakıyor.
Uyku kalitenizi arttırır.
Bir adım atmak için vücudumuzda yaklaşık olarak 200 kadar kas çalışıyor. 10.000 adım attığınızda yapmış olacağınız sporu siz düşünün! Gün boyu ekran başında oturmak, yaşanılan stres ve çatışmalar kaslarınızda gerginlik yaratır. Yürüyüş yapmak kaslarınızdaki gerginliği ve tutulmayı azaltacağı için daha rahat bir uyku çekmenizi sağlayacaktır.
Yürüdüğünüz zaman mutluluk hormonu olan serotonin salgılandığı için depresyon riskini azaltır.
Günde 10.000 adım atmak başka kucağa yorucu geliyor farkındayız. Ama vücudunuz hareket etmeye alıştıkça kendinizi daha enerjik ve mutlu hissedeceksiniz.
Kalp sağlığınızı korur.
Günde 10 bin attığınızda kanınızdaki kolesterol seviyesi dengelenir. Damar sertleşmesini engelleyip kandaki şeker, tansiyon ve kolesterol seviyelerini dengelediği için kalp krizi riskini yüzde 20 oranında azaltır.
Diyabet riskini azaltır.
Günde 10 bin atmanın diğer faydaları ise şunlardır:
Alzheimer olma ihtimalini azaltır.
Zayıflamanıza ve formda kalmanıza yardımcı olur.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Cinsel performansı arttırır.
Bağırsak, rahim ve meme kanserine yakalanma riskini azaltır.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
Yorum Yazın