Psikolojine Göre Senin Tahammül Edemediğin Şey Ne?
Herkesin sabrını zorlayan, içten içe öfkelendiren ve karşılaştığında bütün enerjisini tüketen bazı durumlar vardır. Kimi insanlar kendilerine yalan söylenmesine tahammül edemezken kimileri görmezden gelinmeye, kontrol edilmeye ya da sürekli eleştirilmeye dayanamaz. Üstelik bizi en çok rahatsız eden şeyler çoğu zaman yalnızca anlık bir sinirden ibaret değildir; değerlerimiz, geçmiş deneyimlerimiz, beklentilerimiz ve duygusal ihtiyaçlarımız hakkında da ipuçları verebilir.
Peki senin sabrını gerçekten tüketen şey ne?
1. Cinsiyetini seçerek başla!
2. Bir insandan soğumana en çok ne sebep olur?
3. Yoğun ve yorucu bir günün ardından seni en çok ne öfkelendirir?
4. Bir tartışmada seni en çok hangi davranış çileden çıkarır?
5. Yakın bir arkadaşının sana yaptığı hangi şey daha fazla canını yakar?
6. İş veya okul ortamında seni en çok ne tüketir?
7. Birinin seni eleştirmesi gerektiğinde nasıl davranması seni daha çok rahatsız eder? -
8. Bir ilişkide kendini en çok hangi durumda kötü hissedersin?
9. Planların son anda değiştiğinde ilk tepkin hangisine daha yakındır?
10. İnsanların senin hakkında en yanlış anladığı şey ne olabilir?
Tahammül Edemediğin Şey İkiyüzlülük ve Adaletsizlik
Senin için bir insanın kusurlu olmasıyla kötü niyetli davranması arasında büyük bir fark var. Birinin hata yapmasını anlayabilirsin; ancak hatasını gizlemesi, gerçeği kendi çıkarına göre değiştirmesi veya başkalarına farklı, sana farklı davranması güven duygunu derinden sarsabilir. Çünkü senin dünyanda ilişkileri ayakta tutan temel şeylerden biri tutarlılık. İnsanların söyledikleriyle yaptıklarının birbirini desteklemesini, bir söz verildiğinde arkasında durulmasını ve herkesin benzer koşullarda benzer ölçütlerle değerlendirilmesini beklersin. Bu nedenle küçük görünen bir yalan bile senin gözünde daha büyük bir sorunun işareti haline gelebilir.
Bu hassasiyetin, yalnızca dürüstlüğe önem vermenden değil, ilişkilerde nerede durduğunu bilmek istemenden de kaynaklanıyor olabilir. Birine güvendiğinde onunla açık bir ilişki kurmayı tercih edersin. Karşındaki insanın gerçek düşüncesini bilmek, seni memnun etmek için söylenmiş sözlerden daha değerlidir. Fakat tutarsızlıkla karşılaştığında zihnin yaşananları tekrar tekrar değerlendirmeye başlayabilir: Daha önce de böyle davranmış mıydı, hangi sözünde samimiydi, başka neleri bilmiyorum? Böylece bir olayın kendisinden çok, onun güven ilişkisi hakkında ne anlama geldiği seni yormaya başlar. Haksızlığa uğradığında sessiz kalamamanın nedeni de yalnızca kişisel kırgınlığın değil, yanlış olanın normalleştirilmesine karşı duyduğun rahatsızlık olabilir.
İnsanların sende fark ettiği beş özellik; adalet duygusu, dürüstlük beklentisi, gözlem gücü, sadakat ve güçlü değerlerdir.Ancak bu özelliklerin gölge tarafı, bazen insanlardan kusursuz bir tutarlılık beklemene veya güvenin bir kez sarsıldığında yeniden kurulmasına fırsat vermemene yol açabilir. Her çelişki kötü niyet, her hata da karakter eksikliği anlamına gelmez. Önemli olan, bir insanın hatasından sonra nasıl davrandığına bakabilmektir. Senin için en sağlıklı denge, ilkelerine bağlı kalırken insanlara kendilerini açıklama fırsatı tanımak olabilir. Çünkü dürüstlük arayışını koruyarak da affetmenin, sınır koymanın ve gerektiğinde yeniden güvenmenin farklı yollarını keşfedebilirsin.
Tahammül Edemediğin Şey Kontrol Edilmek ve Özgürlüğünün Kısıtlanması
Senin için en yorucu durumlardan biri, kendi hayatının karar vericisi olmaktan çıkarıldığını hissetmek olabilir. Ne giyeceğine, kimlerle görüşeceğine, zamanını nasıl kullanacağına veya hangi yolu seçeceğine sürekli müdahale edilmesi sende güçlü bir tepki yaratabilir. Birinin sana tavsiye vermesiyle hayatını yönetmeye çalışması arasındaki farkı önemseyebilirsin. Çünkü senin gözünde sevgi, arkadaşlık veya yakınlık; karşı tarafın bütün kararlarına karışma hakkı vermez. İnsanların birbirine yakın olurken de ayrı bireyler olarak kalabilmesi gerektiğini düşünürsün. Bu nedenle iyi niyetle yapıldığı söylenen müdahaleler bile sınırlarını aşmaya başladığında seni ilişkiden uzaklaştırabilir.
Bu tepkinin altında bağımsızlık ihtiyacının yanı sıra kendi kararlarının sorumluluğunu üstlenme isteği de bulunabilir. Yanlış bir seçim yapma ihtimalini göze alarak kendi yolunu denemek, başkasının çizdiği güvenli bir rotada ilerlemekten daha anlamlı gelebilir. Ancak kontrol edilme hissine karşı aşırı hassas olduğunda, sıradan önerileri bile özgürlüğüne yönelik bir tehdit gibi algılayabilirsin. Birinin seni düşünerek fikir vermesiyle senin adına karar vermesi arasındaki çizgi bazen bulanıklaşabilir. Özellikle geçmişte sınırlarının önemsenmediğini hissettiysen, benzer bir durumla karşılaştığında yalnızca o ana değil, daha önce yaşadığın deneyimlere de tepki veriyor olabilirsin.
İnsanların sende fark ettiği beş özellik; bağımsızlık, kararlılık, özgünlük, kişisel alan ihtiyacı ve kendi kararlarına sahip çıkma becerisidir. Bu özellikler seni kendi ayakları üzerinde durabilen biri yapabilir; ancak her türlü yönlendirmeyi reddetmek, destek alabileceğin ilişkileri de zorlaştırabilir. Özgür olmak, kimsenin fikrini dinlememek değil, duyduğun fikirler arasından kendi kararını verebilmektir. Bir insanın seni anlaması için her zaman seninle aynı fikirde olması gerekmez. Sana iyi gelen denge, sınırlarını açıkça ifade ederken güven duyduğun insanların katkılarına da alan açabilmektir. Böylece bağımsızlığını korumak için sürekli savunmada kalmak zorunda hissetmezsin.
Tahammül Edemediğin Şey Görülmemek ve Duygusal Olarak Yok Sayılmak
Senin için bir ilişkide en acı verici şey, yanında birinin bulunmasına rağmen kendini yalnız hissetmek olabilir. Konuşurken dinlenmediğini, duygularını anlatırken küçümsendiğini veya verdiğin emeğin fark edilmediğini düşündüğünde içten içe uzaklaşabilirsin. Birinin seni anlamasını beklemek, her söylediğine katılmasını istemekle aynı şey değildir. Asıl ihtiyacın, hislerinin hemen düzeltilmeye çalışılmadan dinlenmesi ve yaşadıklarının senin için neden önemli olduğunun görülmesidir. Bu yüzden başkalarına önemsiz gelen bir davranış, senin için ilişkinin niteliği hakkında çok şey anlatabilir. Çünkü bazen seni inciten olayın büyüklüğünden çok, incindiğini söylediğinde nasıl karşılandığın önemlidir.
Çevrendekiler seni anlayışlı, düşünceli ve başkalarının ruh halini önemseyen biri olarak tanıyor olabilir. İnsanların söylediklerini dikkatle dinleyebilir, ihtiyaçlarını fark etmeye çalışabilir ve zor zamanlarında destek olabilirsin. Ancak başkalarına gösterdiğin özeni aynı ölçüde göremediğinde hayal kırıklığın büyüyebilir. Özellikle sürekli anlayan, alttan alan veya ilişkiyi toparlamaya çalışan taraf olduğunu düşünüyorsan, bir noktadan sonra yorulman kaçınılmaz hale gelebilir. Bazen kırgınlığını açıkça ifade etmek yerine karşındaki kişinin kendiliğinden fark etmesini beklersin. Fark edilmediğinde de bu durum, yalnızca o anki olayın değil, genel olarak ne kadar önemsendiğinin sorgulanmasına dönüşebilir.
İnsanların sende fark ettiği beş özellik; empati, duygusal derinlik, duyarlılık, bağlılık ve anlaşılma ihtiyacıdır. Bu özelliklerin seni zayıf yaptığını düşünmemelisin. Duygularını önemsemek, ilişkilerde neye ihtiyaç duyduğunu fark etmenin önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, insanların seni her zaman kendiliğinden anlamasını beklemek seni gereksiz yere yorabilir. İhtiyaçlarını açıkça söylemek, ilgisiz davranışları sürekli mazur görmekten daha sağlıklı olabilir. Herkes sana arzuladığın yakınlığı sunamayabilir; bu, senin daha az değerli olduğun anlamına gelmez. Kendini gerçekten görebilen insanlarla bağ kurmayı öğrenmek, başkalarının onayını kazanmak için sürekli çabalama ihtiyacını azaltabilir.
Tahammül Edemediğin Şey Kaos, Belirsizlik ve Kontrol Kaybı
Senin için huzur, yalnızca sorunların bulunmaması değil, hayatında neyle karşılaşacağını aşağı yukarı bilebilmektir. Planların sürekli değişmesi, insanların son dakika kararları alması, sorumlulukların belirsiz kalması veya bir sorunun çözülmeden tekrar tekrar gündeme gelmesi zihnini yorabilir. Başkalarının kolayca akışına bıraktığı durumlarda sen olası sonuçları düşünmeye, eksikleri tamamlamaya ve işlerin nasıl düzene gireceğini hesaplamaya başlayabilirsin. Bu yüzden çevrendekiler seni organize, çözüm odaklı ve sorumluluk sahibi biri olarak görebilir. Ancak işler üst üste geldiğinde zihninin dinlenmek yerine daha fazla çalışması, stresini artırabilir.
Belirsizliğe tahammül etmekte zorlanmanın altında kontrol ihtiyacından çok, hazırlıksız yakalanmak istememen de bulunabilir. Bir planın olması sana yön duygusu verir; ne yapacağını bildiğinde enerjini daha rahat kullanabilirsin. Fakat her ihtimali önceden hesaplamak mümkün olmadığından, beklenmedik gelişmeler yaşandığında kendini olduğundan daha çaresiz hissedebilirsin. Bazen bir şeyin henüz netleşmemesi, mutlaka kötü sonuçlanacağı anlamına gelmez. Yine de zihnin boşlukları olumsuz ihtimallerle dolduruyorsa, çözülmemiş bir mesele gerçek bir sorun ortaya çıkmadan bile seni tüketebilir. Özellikle çevrendeki insanlar sorumluluklarını yerine getirmediğinde her şeyi toparlama görevinin sana kaldığını düşünebilirsin.
İnsanların sende fark ettiği beş özellik; planlılık, sorumluluk, analitik düşünme, tedbirlilik ve çözüm odaklılıktır. Bunlar günlük yaşamını kolaylaştıran güçlü yönlerdir; ancak her şeyi yönetmeye çalışmak, hayatın sana sunduğu esnekliği kaçırmana neden olabilir. Bazen bir planın değişmesine izin vermek, hazırlıksız veya başarısız olduğun anlamına gelmez. Her sorunu hemen çözmek zorunda olmadığını ve bazı kararların zaman içinde netleşebileceğini kendine hatırlatabilirsin. Sorumluluk almakla her şeyi üstlenmek aynı şey değildir. Senin için önemli olan, düzen ihtiyacını korurken belirsizlikle karşılaştığında da kendini güvende hissedebilmeyi öğrenmektir. Çünkü gerçek huzur, hayatın her ayrıntısını kontrol etmekten değil, her şey planladığın gibi gitmediğinde de kendine güvenebilmekten doğar.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlgini çekebilir:
Evet/Hayır Testine Göre Sen 'Sadakatsiz' misin?
Freud'a Göre Sen Hangi Komplekse Sahipsin?
Yorum Yazın