O Şişlik Gidecek: Sağlıklı Şekilde Ödem Atmanızı Sağlayacak İpuçları ve Tarifler
Nedir bu ödem?
Zaman zaman her bireyin karşılaştığı, elbiselere sığmayı engelleyen, 'Ne ara bu kadar kilo aldım?' diye sorgulatan, kısacası hayatı zindan eden ödem neymiş diye soranlara: Ödem, dokularda biriken sıvının yarattığı, bölgesel olarak veya tüm vücutta görülen bir sağlık sorunu. Hafif ödem vakaları genellikle kendi kendine geçer. Ancak süreci hızlandırmak için bazı yöntemler de yok değil!
Nefes al-nefes ver! Yogayla ödemlere veda ediyoruz.
Özellikle pilates, yoga gibi evde yapabileceğiniz egzersizlerle vücuttaki şişkinliği atmak mümkün!
Bol bol su!
Günde en az iki litre, iki buçuk litre derken içmemiz gereken su miktarını biz de unuttuk! Ancak bol su içmek, ödem atımını hızlandırmada oldukça önemli. Bugünlerde çok şiştim diyenler, su şişelerini yanlarından ayırmasınlar.
Yediğinize, içtiğinize dikkat!
Siz de, daha yemeğin tadına bakmadan tuzluğa uzananlardan mısınız? Öyleyse vücutta biriken ödeminizin sebebi bu olabilir! Şişkinlik hissettiğinizde, yemeklerinizde tuzdan kaçınmak iyileşme sürecini hızlandıracak. Bunun yanında beslenmenize şu besinleri eklemek ödem atımını hızlandıracak: Yeşil biber, kereviz, salatalık, lahana, karpuz, üzüm, kivi, ananas, çilek.
Şişkinliğe iyi gelecek tariflerin başında: Maydanoz suyu!
Maydanoz suyu detoks ve ödem atma deyince akla ilk gelenlerden. İyice yıkadığınız maydanozları saplarıyla birlikte kaynatın, suyunu soğumaya bırakın. Tatlandırmak için yeşil elma veya zencefil ekleyebilirsiniz.
Ödem atmaya yardımcı lahana çorbası!
Lahana çorbası, ödem atmada büyük yardımcınız.
Yıkadığınız lahanayı küçük küçük doğrayın, bir tencerede zeytinyağında kıyılmış soğanları ve unu kavurun.
Lahanaları bu karışıma ekleyin, üzerini geçecek kadar su koyun ve baharatlarla tatlandırın.
Her derde deva greyfurt salatası!
Doğanın iyileştiremediği ne var ki? Bazı meyveler vücuttaki fazla sıvı atımını hızlandırıcı etkiye sahip. Bu meyvelerin başında ise greyfurt geliyor. Ekşi ekşi yiyemiyorum diyenler bu mucizevi meyveyi salatalarına ekleyebilir. Biraz ıspanağı doğrayın, avokado ve greyfurt dilimleri ilave edin, zeytinyağı ve baharatlarla tatlandırın. Bu kadar basit!
Olmazsa olmaz: Smoothie!
Detoksun baş tacı smoothie'leri şişkin günlerinizde öğün niyetine tüketmek size yardımcı olacak. Her türlü sebze-meyveyi damak tadınıza göre karıştırabilirsiniz. Pancarın ödem atıcı etkisi malum, öyleyse buyurun tarife:
Kabuklarını soyduğunuz pancarları yumuşayana kadar haşlayın ve doğrayın.
Blender'a attığınız pancarlara çilek, zencefil, maydanoz yaprakları ekleyin ve çekin. Bekletmeden için!
Yorum Yazın