Çoğumuzun Ortak Sorunu: Evde Kolayca Halledebileceğiniz Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?

-
Abone ol

Günlük yaşamınızda kas ağrısı çekiyorsanız sizin de en çok düşündüğünüz şey 'kas ağrısına neler iyi gelir' sorusu olabilir. İş, spor, ev yaşamında hepimiz ters hareketlerden ya da yoğun aktiviteden dolayı kas ağrısı çekiyoruz. Bu yüzden bugün vücudunuzda oluşabilecek tüm kas ağrılarına iyi gelebilecek şeyleri anlatan bir içerik hazırladık.

Not: En iyi bilgi için doktorunuzla görüşmelisiniz.

Kas ağrıları çocuklardan yaşlılara, tüm yaş grupları içerisinde görülebilir.

Vücudunuzun herhangi bir yerinde hissedebileceğiniz kas ağrıları genelde doktora gitmeden evde ufak çözümlerle halledilebilecek şeylerdir. Ancak elbette ki geçmeyen ve dayanılamayan ağrılarda doktorunuza gitmelisiniz, çünkü kas ağrılarınızın altında yatan bir hastalık da bulunuyor olabilir.

Genelde kas ağrısına aşırı efor, vücudun herhangi bir bölgesinde oluşan bir travma ya da viral enfeksiyonlar sebep olur.

Ancak bunların dışında da kas ağrısına sebep olabilecek nedenler vardır. Çözümler de aslında bu nedenleri önlemektir.

Bunların en önemlisi strestir.

Stres vücudunuzun istemsiz kasılmasına, hastalıklarla savaşmasına ya da beyninizin düzgün karar vermemesine sebep olabilir. Bunun dışında stresin vücudunuzda yol açtığı birçok farklı rahatsızlık daha bulunur. Öncelikle stresinizle başa çıkmanın yollarını bulmalısınız.

Anksiyete ve Panikatakla Başa Çıkmak ve Kendinizi Rahatlatmak İçin Uygulayabileceğiniz Öneriler - onedio.com
Anksiyete ve Panikatakla Başa Çıkmak ve Kendinizi Rahatlatmak İçin Uygulayabileceğiniz Öneriler - onedio.com

Yetersiz beslenme ve yetersiz su tüketimi de kas ağrılarının belli başlı nedenlerindendir. Diğer kas ağrısı nedenlerine de hızlıca bir bakalım;

  • Bölgesel enfeksiyonlar

  • Vücudun bir bölgesine darbe almak

  • Vücudun bir veya daha fazla bölgesinde kas gerginliği

  • Fiziksel aktivite sırasında kasın aşırı kullanılması

  • Fiziksel bir iş veya egzersizle uğraşırken kası zorlayarak yaralamak

  • Aşırı yorgunluk

  • Uyku problemi, uykusuzluk

  • Grip vb. hastalıklar

  • Yetersiz beslenme; yapılan diyetler veya yaşanan iştah kayıpları

  • Duruş bozukluğu

Kas ağrısına en iyi gelen şey ise elbette en başta dinlenmektir.

Ağrıyan bölgeyi dinlendirin, olabildiğince kullanmamaya çalışın ve bölgeyi sıcak tutun.

Bir diğeri ise elbette doktora gitmektir; böylece ihtiyacınız olan ilacı ya da kremi daha mantıklı yoldan temin edebilirsiniz.

Bir kas gevşetici krem ya da ilaç her zaman en kısa yoldan ağrıyı azaltır. 

Ya da yukarıda söylediğimiz gibi kas ağrınızın altında yatan başka bir sebep varsa bunun sebebini öğrenmiş olursunuz.

Esneme hareketleri yapmak kaslarınıza iyi gelecektir.

Bunun yanında esneme ve rahatlama için yoga hareketleri de mevcut. Ufak bir araştırmayla size iyi gelebilecek hareketleri bulabilir ya da bir uzmana danışabilirsiniz.

Vücudunuzun ağrıyan bölgelerine masaj yaptırın.

Masaj ya da halk dilinde ağrıyan bölgeleri ovdurma özellikle yaşlı kişilerin en sevdiği yoldur. Ağrıyan bölgelerinizi en yakınınızdaki buna gönüllü olabilecek kişiye ovdurun. Ya da kendinizi ödüllendirip spa merkezlerine veya uzman masörlere gidebilirsiniz, ki bu size daha iyi gelecektir.

Ağrıyı hafifletmek ve varsa şişliği azaltmak için bir buz torbası veya buzluğunuzda bulduğunuz bezelye, nohut vb. torbalarını kullanın.

Ağrıyan yere günde üç kez 15-20 dakika buz uygulayabilirsiniz.

Ağrıyan bölgeyi sarın!

Sargı bezleri, tülbentler ya da daha medikal ürünlerle ağrıyan bölgeyi ne çok sıkı ne çok hafif sararak kas ağrınızı hafifletmek ve dindirmek mümkün.

Magnezyum, potasyum, çinko içeren besinler tüketin ve günde iki tane maden suyu için.

Kas ağrılarınızın sebebi vücudunuzdaki mineral ve vitamin gibi besin değerlerinin eksikliği olabilir. Özellikle maden suyu tüketiminin ne kadar fayda verdiğini zamanla göreceksiniz.

Ve en başta söylediğimiz gibi su içmeyi ihmal etmeyin.

Senelerdir söylendiği üzere günde en az 2 buçuk litre su tüketmeniz gerek. Su içmemek halsizlik, kas ağrıları ve baş ağrısına sebep olacaktır.

Geçmeyen ağrılarınız ve en doğru bilgi için doktorunuza görünmeyi ihmal etmeyin.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir;

Eklem Ağrısı Çekenlere Müjde! Ağrıları Dindirip Eklemlerinizi Güçlendirecek 10 Basit Egzersiz - onedio.com
Eklem Ağrısı Çekenlere Müjde! Ağrıları Dindirip Eklemlerinizi Güçlendirecek 10 Basit Egzersiz - onedio.com
Baş Ağrılarını Hafifletmek ve Anında Rahatlama Sağlamak İçin Deneyebileceğiniz Yöntemler - onedio.com
Baş Ağrılarını Hafifletmek ve Anında Rahatlama Sağlamak İçin Deneyebileceğiniz Yöntemler - onedio.com
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
Dio Banner
kajmeran

muscoflex. tavsiye ederim.

Görüş Bildir