Çoğumuzun Ortak Sorunu: Evde Kolayca Halledebileceğiniz Kas Ağrısına Ne İyi Gelir?
Günlük yaşamınızda kas ağrısı çekiyorsanız sizin de en çok düşündüğünüz şey 'kas ağrısına neler iyi gelir' sorusu olabilir. İş, spor, ev yaşamında hepimiz ters hareketlerden ya da yoğun aktiviteden dolayı kas ağrısı çekiyoruz. Bu yüzden bugün vücudunuzda oluşabilecek tüm kas ağrılarına iyi gelebilecek şeyleri anlatan bir içerik hazırladık.
Not: En iyi bilgi için doktorunuzla görüşmelisiniz.
Kas ağrıları çocuklardan yaşlılara, tüm yaş grupları içerisinde görülebilir.
Vücudunuzun herhangi bir yerinde hissedebileceğiniz kas ağrıları genelde doktora gitmeden evde ufak çözümlerle halledilebilecek şeylerdir. Ancak elbette ki geçmeyen ve dayanılamayan ağrılarda doktorunuza gitmelisiniz, çünkü kas ağrılarınızın altında yatan bir hastalık da bulunuyor olabilir.
Genelde kas ağrısına aşırı efor, vücudun herhangi bir bölgesinde oluşan bir travma ya da viral enfeksiyonlar sebep olur.
Ancak bunların dışında da kas ağrısına sebep olabilecek nedenler vardır. Çözümler de aslında bu nedenleri önlemektir.
Bunların en önemlisi strestir.
Stres vücudunuzun istemsiz kasılmasına, hastalıklarla savaşmasına ya da beyninizin düzgün karar vermemesine sebep olabilir. Bunun dışında stresin vücudunuzda yol açtığı birçok farklı rahatsızlık daha bulunur. Öncelikle stresinizle başa çıkmanın yollarını bulmalısınız.
Yetersiz beslenme ve yetersiz su tüketimi de kas ağrılarının belli başlı nedenlerindendir. Diğer kas ağrısı nedenlerine de hızlıca bir bakalım;
Bölgesel enfeksiyonlar
Vücudun bir bölgesine darbe almak
Vücudun bir veya daha fazla bölgesinde kas gerginliği
Fiziksel aktivite sırasında kasın aşırı kullanılması
Fiziksel bir iş veya egzersizle uğraşırken kası zorlayarak yaralamak
Aşırı yorgunluk
Uyku problemi, uykusuzluk
Grip vb. hastalıklar
Yetersiz beslenme; yapılan diyetler veya yaşanan iştah kayıpları
Duruş bozukluğu
Kas ağrısına en iyi gelen şey ise elbette en başta dinlenmektir.
Ağrıyan bölgeyi dinlendirin, olabildiğince kullanmamaya çalışın ve bölgeyi sıcak tutun.
Bir diğeri ise elbette doktora gitmektir; böylece ihtiyacınız olan ilacı ya da kremi daha mantıklı yoldan temin edebilirsiniz.
Bir kas gevşetici krem ya da ilaç her zaman en kısa yoldan ağrıyı azaltır.
Ya da yukarıda söylediğimiz gibi kas ağrınızın altında yatan başka bir sebep varsa bunun sebebini öğrenmiş olursunuz.
Esneme hareketleri yapmak kaslarınıza iyi gelecektir.
Bunun yanında esneme ve rahatlama için yoga hareketleri de mevcut. Ufak bir araştırmayla size iyi gelebilecek hareketleri bulabilir ya da bir uzmana danışabilirsiniz.
Vücudunuzun ağrıyan bölgelerine masaj yaptırın.
Masaj ya da halk dilinde ağrıyan bölgeleri ovdurma özellikle yaşlı kişilerin en sevdiği yoldur. Ağrıyan bölgelerinizi en yakınınızdaki buna gönüllü olabilecek kişiye ovdurun. Ya da kendinizi ödüllendirip spa merkezlerine veya uzman masörlere gidebilirsiniz, ki bu size daha iyi gelecektir.
Ağrıyı hafifletmek ve varsa şişliği azaltmak için bir buz torbası veya buzluğunuzda bulduğunuz bezelye, nohut vb. torbalarını kullanın.
Ağrıyan yere günde üç kez 15-20 dakika buz uygulayabilirsiniz.
Ağrıyan bölgeyi sarın!
Sargı bezleri, tülbentler ya da daha medikal ürünlerle ağrıyan bölgeyi ne çok sıkı ne çok hafif sararak kas ağrınızı hafifletmek ve dindirmek mümkün.
Magnezyum, potasyum, çinko içeren besinler tüketin ve günde iki tane maden suyu için.
Kas ağrılarınızın sebebi vücudunuzdaki mineral ve vitamin gibi besin değerlerinin eksikliği olabilir. Özellikle maden suyu tüketiminin ne kadar fayda verdiğini zamanla göreceksiniz.
Ve en başta söylediğimiz gibi su içmeyi ihmal etmeyin.
Senelerdir söylendiği üzere günde en az 2 buçuk litre su tüketmeniz gerek. Su içmemek halsizlik, kas ağrıları ve baş ağrısına sebep olacaktır.
Yorum Yazın
muscoflex. tavsiye ederim.