Ciltte Pullanma, Soyulan Tırnaklar... Vücudunuzda Omega 3 Eksikliği Olduğunu Gösteren İşaretler
Omega 3 vücutta dengeli oranda bulunduğunda kalp ve damar hastalıklarından korur, kalp krizi riskini azaltır, alzheimer ve bunama ile ilgili rahatsızlıkları önler, kemiklerin ve cildin sağlıklı işlevini korur. Ancak ne yazık ki omega 3 eksikliği meydana geldiğinde vücut bu yağ asidini tek başına üretemez. Bu nedenle gıda takviyesi olarak alınması gerekir.
Vücudunuzda omega 3 eksikliği olduğunda birçok hastalığa karşı savunmasız kalabilirsiniz. Omega 3 eksikliğinde vücudunuz size bazı belirtiler ile sinyaller verebilir. Gelin, birlikte omega 3 eksikliği yaşadığınızı gösteren işaretlere bir bakalım...
1. Cilt kuruluğuna bağlı kol, bacak ve gövde bölgesinde pul pul dökülmeler görülebilir.
Özellikle cildin yapısını ve işlevini büyük oranda etkileyen Omega 3 yağ asidi eksikliğinde ciltte aşırı kuruma görülür. Bacaklarınızda ya da kollarınızda kurumaya bağlı olarak derinin pul pul döküldüğünü görüyorsanız bu bir işaret olabilir.
2. Ellerinizin sık sık kuruduğunu ve çatladığını görebilirsiniz.
Omega 3 eksikliğinde görülen bir belirti de ellerin kuru görünümüdür. Bunu elinizin üst kısmında meydana gelen kırışıklık yoğunluğuna ve çatlamalara bakarak anlayabilirsiniz.
3. Tırnaklarda güçsüzlüğe bağlı soyulmalar ve kopmalar olabilir.
Omega 3 yağ asidi kemikleri güçlendirir, böylece tırnaklarınızda parlak ve güçlü bir görünüm oluşur. Ancak eksikliği durumunda tırnaklarınız güçsüzleşir ve kopar. Bu daha çok banyo sonrası görülebilir. Sıcak bir duşun ardından tırnaklarınızın üstünden soyulduğuna ve koptuğuna şahit olabilirsiniz.
4. Saçlarda kepek oluşumuna neden olabilir.
Omega 3 yağ asidi eksikliği ciltte kurumalara neden olurken saç derinizi de olumsuz etkileyebilir. Saç diplerinizde kuruluğa bağlı kepek oluşabilir.
5. Saçlarınız güçsüz ve kırılgan yapıdadır. Saç kırıklarınız dışarıdan bakıldığında belli olur.
Omega 3 yağ asidi eksikliği kemiklerle birlikte en çok da saçları güçsüzleştirecektir. Saçlarda kırıklar meydana gelir.
6. Saçlarınız cansız görünebilir.
Vücudunuzdaki omega 3 eksikliğini anlamanın bir yolu da bir türlü gürleşmeyen saçlardır. Daha çok ince telli ve sönük bir saç yapısına sahip olabilirsiniz.
7. Göz kuruluğu yaşayabilirsiniz.
Teşhis edilmiş bir göz hastalığınız olmamasına rağmen görme konusunda sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Görme konusunda bozukluklar göz kuruluğu nedeniyle rahatsızlıklar meydana gelebilir.
8. Cildinizde sivilce artışı yaşanabilir.
Ciltte aşırı kuruluğun yanı sıra akne oluşumu gözlenebilir. Sivilceler aniden artış gösterir ve yüz bölgesinde yoğunluktadır.
9. Siyah nokta oluşumunda artış yaşanabilir.
Yüzünüzde siyah noktalar belirgin görülür.
10. Gözenekler belirginleşir.
Son olarak yine yüz bölgesinde yanak ve burunda gözenekler dikkat çeker.
Peki, ne yapmalı?
Eğer vücudunuzda bu tip belirtiler varsa ve omega 3 eksikliğinden şüpheleniyorsanız öncelikle bir uzmana danışmalısınız. Ardından balık yağı takviyeleri kullanılabilir. Diğer yandan omega 3 alabileceğiniz gıdalar somon balığı, sardalya, hamsi, uskumru, istiridye, chia tohumu, ceviz, keten tohumu, kendir tohumu, soya fasulyesi, semizotu, avokado ve morino balığıdır.
Yorum Yazın