Ayaklar Yerden Kesiliyor Bi' Kere: Uçakta Mükemmel Bir Uyku İçin Altın Değerinde 9 Tavsiye
Uçakta uyuyabilen insanlar ne kadar da şanslılar değil mi? Birçoğumuz rahatsız pozisyondan ve yabancılardan ötürü uyumakta güçlük çekeriz. Bright Side'dan derlediğimiz içerikte, uçakta rahat bir uyku çekmenin 9 yolunu sizler için bir araya getirdik.
Hazırsanız, uçuşa geçelim.
1. Uçak yolculuğu için seçilebilecek en iyi zaman gecedir.
Eğer uyku saatinize bilet alabilirseniz, bu sizin için harika olacaktır. Uçuştan önceki gün 2-3 saat erken kalkarsanız, uyku saatiniz geldiğinde çok daha hızlı bir şekilde uyursunuz.
2. En uygun günler salı ve çarşamba günleridir.
Daha az yolcu ve daha çok alana ihtiyaç duyuyorsanız, salı ve çarşamba günleri sizler için ideal olacaktır. Uçak yolculuğu için en az tercih edilen günler, bu günlerdir. Cuma ve tatilden önceki günler her zaman en yoğun günlerdir.
3. En iyi seçenek, cam kenarıdır.
Her zaman başınızı dayayıp dinlenebileceğiniz cam kenarı koltukları tercih edin. Aksi takdirde sürekli tuvaleti kullanmak isteyen yol arkadaşları tarafından rahatsız edilirsiniz.
Kompartımana duvarına yakın koltuklardan uzak durun. Bacaklarınız için çok az alana sahip olan bu koltuklar, genellikle bebekli aileler tarafından tercih ediliyorlar. Tuvalete yakın olan koltuklar da iyi fikir değildir.
4. Koltuğunuzu olabildiğince arkaya yaslayın.
Rahatlıkla dinlenmek istiyorsanız, koltuğunuzu mümkün olduğunca arkaya yaslayın. Tabii ki arkanızda oturan kişinin buna bir sorun çıkarmayacağından da emin olun. Saatlerce yanlış açıda oturmak, bel ağrısına neden olur. Ayrıca masanın üzerine kafanıza koymak veya öndeki koltuğun arkasına kafanızı yaslamak da boyun ve omurga sağlığınız için tehlikelidir.
5. Kıyafetleriniz sıcak tutmalı ve rahat olmalı.
Uçakta rahat bir uyku çekmek istiyorsanız, hareketinizi kısıtlamayan kıyafetler tercih etmelisiniz. Eğer uçakta battaniye verilmiyorsa, bir ceket alın ve ayaklarınızı sıcak tutacak çoraplar seçin. Uçak serin olduğu için, üşürseniz uyumak zorlaşır.
6. Kemerinizi kıyafetinizin üzerinden bağlayın.
Kıyafetin veya battaniyenin üzerinden bağlanan kemer, uyku sırasında sizi rahatsız etmeyecektir. Fakat bu durum, uçak türbülansa girdiğinde görevlilerin sizi uyandırmasını engelleyecektir.
7. Uyku aksesuarları
Ses ve ışık uykuya dalmanızı engelleyen önemli faktörlerdir. Bu yüzden kulaklık ve uyku maskesi kullanın.
Başınızın ve boynunuzun rahat etmesini istiyorsanız, yanınızda uyku yastıklarından taşıyın. Eğer uyku yastığınız yoksa, herhangi bir tişörtü veya şalı yuvarlayarak kendinize yastık yapabilirsiniz.
8. Elektronik aletlerden uzaklaşın.
Telefonunuzdan, tabletinizden veya bilgisayarınızdan film izlemeyin. Çünkü mavi ışık beyninizi uyandırıyor. Onun yerine bir kitap alın, hatta mümkünse sıkıcı olanlardan. Bu, hızlı bir şekilde uyumanızı sağlayacaktır. Kuş veya yağmur sesi gibi sakinleştirici müzikler de ayrıca yardımcı olacaktır.
9. Yiyecekler ve içecekler
Eğer uçakta hızlı bir şekilde uyumak istiyorsanız, fazla yememelisiniz. Yediklerinizin hafif ve sağlıklı olmasına dikkat etmelisiniz. Bunun yanı sıra, en iyi içecekler içme suyu veya çaydır. Hatta mümkünse bitki çayı çok daha iyidir. Kahve veya alkolü unutun. Alkol sakinleşmenizi sağlayabilir ama uyku kalitenizi mahveder.