Anne Adaylarının Sağlıklı Hamilelik Süreci Yaşamak İçin Dikkat Etmesi Gereken Konular
Hamilelik süreci anne adaylarına ve tabii ki baba adaylarına en heyecan verici bir süreçtir. Bu 9 aylık süre boyunca anne adayı hem fiziksel hem de zihinsel olarak büyük bir değişim geçirir. Gebeliğin ilk aylarından itibaren süreci iyi yönetmek oldukça önemlidir. Bu içerikte gebeliğin ilk aylarında anne adaylarının dikkat etmeleri gereken durumlar listelenmiştir.
Detaylar içerikte!
UYARI: Hamilelik sürecinde doktorunuzun söylemleriyle hareket etmenizi tavsiye ediyoruz.
Hamilelik dönemi anne adayları için özel, heyecanlı ve umutlu bekleyişle dolu bir süreçtir. 9 aylık hamilelik sürecinde anne adaylarında fiziksel ve zihinsel pek çok değişimler meydana gelir. Sağlıklı bir doğum için anne adaylarının bu süreci en iyi şekilde geçirmeleri gerekir.
Özellikle ilk aylar, hamileliğin gidişatını belirlemek açısından önem taşır. Peki anne adaylarının hamilelik boyunca ve hamilelikteki ilk 3 ve 6 ayda nelere dikkat etmeleri gerekir?
Hamilelik süreci boyunca ağır egzersizlerden kaçınmalı ve hafif egzersizler yapılmalıdır. Açık havada hafif tempolu yürüyüşler ve hamile yogası anne adaylarının sancılarını hafifletir.
Sağlıklı yiyecekler tercih edilmeli; salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerekir. Bunların yerine meyve, sebze, süt ve et ürünleri beslenmeye dahil edilmelidir.
Hamilelik süresince uykuda ve gün içinde yatış pozisyonu çok önemlidir. En doğru yatış pozisyonu yan yatmaktır.
Anne adayları uzun yolculuklara çıkma planları varsa mutlaka doktor onayı almaları gerekir. Doktorlar anne adaylarına hamileliğin 26. haftasına kadar bu izni verir.
Hamileliğin ilk haftalarında yapılmaması gereken bazı durumlar vardır. Doktorlar hamileliğin ilk aylarında anne adaylarından bazı hareketlerden kaçınmalarını ister. Bunlar;
Hamileliğin ilk aylarında dengeli beslenme çok önemlidir. Bu yüzden sağlıksız ve işlenmiş gıdalardan uzak durulması önerilir.
Sigara veya alkol gibi zararlı her türlü maddenin kullanılmaması gerekir.
Kafein miktarı yüksek olan yiyecek ve içeceklerin doktor kontrolünde tüketilmesi tavsiye edilir.
Hamilelik boyunca ilaç kullanımından kaçınmak gerekir. İlaç kullanılacak durumlarda mutlaka doktoran onay alınması gerekir.
Anne adaylarının hamilelik süresi boyunca röntgen ve tomografi gibi radyasyon yayan ortamlardan uzak durmaları gerekir.
Gebeliğin ilk 3 aylık dönemi, anne karnındaki bebeğin organlarının tamamlandığı dönemdir ve gebelik sürecinin gidişatını belirlemekte oldukça önemlidir.
Kadın doğum uzmanları bu dönemin sorunsuz atlatılabilmesi için anne adaylarına yapılmaması gerekenler konusunda uyarmaktadır. Bunlar;
Hamileliğin 6. ayında anne karnındaki bebeklerin hareketleri belirginleşmeye başlar. Bu dönemde bebek, annesi ile iletişime geçebilir; tekme ve yumruk atarak annesine varlığını gösterebilir. Bebeğiniz bunu 5. ayda kalınlaşan kordon yardımıyla gerçekleştirir.
Doktorlar bu dönemde anne adaylarının nelere dikkat etmesi gerektiğini belirtmiştir. Bunlar;
Anne adaylarının gebeliğin 6. ayında anne adaylarının ultrasonografik inceleme yaptırması
Hamileliğin 24-28 haftaları arasında şeker yüklemesi testi yaptırması
Bir yerden destek alarak ayağa kalkması
Bedeni sıkan giysilerden uzak durması
Merdiven inme ve çıkma esnasında yavaş hareket edilmesi
Gebelik sürecince kilo alımı yaşandığı için beslenmeye dikkat edilmesi gerekmektedir.
Hamileliğin ilk başından sonuna kadar anne adaylarının dikkat etmesi gereken en önemli durumlar bu şekildedir. Sağlıklı bir doğum için anne adaylarının beslenme şekillerine, aktivitelerine, düzenli doktor kontrollerine ve her şeyden önemlisi kendi ruhsal durumlarına dikkat etmesi gerekir.
Yorum Yazın