Anlık Açlığınıza Dur Diyecek Sadece Üç Malzemeli 17 Atıştırmalık Tarifi
Açlık zor iş bir de insan her an acıkabiliyor bir de üstüne bir şeyler hazırlamaya üşeniyor. Hayat zaman zaman gerçekten zor oluyor. Durum bu olduğunda buradaki şipşak tariflerle açlığınıza kısa bir süre için dur diyebilirsiniz!
1. Hurma her zaman bayılarak yenenlerden değildir!
Bunun nedeni kesinlikle doğru kombinasyonla sunulmaması. Aslında içine doğru lezzetler eklendiğinde hem doyurucu hem de sağlıklı olabiliyor.
Mesela hurmaların içine bol bol hindistan cevizi ve antep fıstığı koyarak minik bir atıştırmalık yapabilirsiniz. Böylelikle televizyon başında zararlı şeyler yerine doğru şeyler yemiş olursunuz.
2. Dışarısı soğuk olabilir ama bu canınızın dondurma çekmediği anlamına gelmiyor!
Evet dondurma sadece yazın yenir diye bir kaide yok, durum bu olunca o kadar şekeri almak insana doğru geliyor. En iyisi daha az şekerle sağlıklı olanını evde yapmak.
Dondurulmuş muzları blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sonrasında içerisine damla çikolataları ilave edin ve minik kalıplarda dondurun.
3. Dondurma demişken meyvelisi de bir başka güzel oluyor!
Sadece muz ve çilek ile gerçekten güzel bir lezzete imza atabilirsiniz.
Çilek ya da başka bir kırmızı meyve, dondurulmuş muz ve dilediğiniz bir meyve suyunu blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın sonrasında dondurun.
4. Mesela bir pankek için sadece 3 malzemeye ihtiyacımız var desem?
Evet sabah kahvaltılarının sevilen lezzetini yapmak omlet yapmakla neredeyse aynı!
Üç Malzemeli Pankek Tarifi
3 olgun muz
6 yumurta
1/2 SB hindistan cevizi
Hindistan cevizlerini un haline getirin. Sonrasında bütün malzemeleri blendera koyup pürüzsüz olana kadar karıştırın. Yağladığınız tavada pişirin.
5. Greyfurtun mevsimi gelmişken onunla minik bir tatlı yapabilirsiniz!
Greyfurtun tadını fazla sevmiyor olabilirsiniz o halde bir de böyle deneyin!
Greyfurtun üzerine biraz bal koyup fırına verin ve kenarları kızarınca alıp hindistan cevizi serpin.
6. Normal cipsler yerine bu sefer muz cipsine ne dersiniz?
Muzdan cips yapmak inanın çok kolay
Muz Cipsi Tarifi
4 olgun muz
3 YK portakal suyu
Tarçın
Fırını 95 dereceye ayarlayın. Muzları dilimleyin üzerine portakal suyu ve tarçın ekleyip fırında kızarana kadar pişirin.
7. "Muz olmaz" derseniz size armut vereyim?
Armutları incecik dilimleyerek enfes cipslere çevirebilirsiniz.
Armut Cipsi Tarifi
Armut
Tarçın
Şeker
Fırını 95 dereceye ayarlayın. Armut dilimlerinin üzerine tarçın ve şeker serpin ve kızarana kadar pişirin.
8. Yumurta her zaman kurtarıcıdır!
Yumurta ve biraz baharatla her şey güzel olabilir!
Domateslerin çekirdeklerini çıkarıp bir fırın kabına koyun sonrasında içine yumurta kırıp baharat ekleyin ve fırında pişirin.
9. Daha doyurucu olsun isterseniz avokadodan iyisi olmaz!
Avokado her ne kadar sıcak bakmasak da en doyurucu olanlar arasında. İçine kırılan bir yumurta ile atıştırmalıktan çok bir öğün bile olabilir.
10. Pişmeden de kurabiye yapabilirsiniz!
Bal kabağı püresi ve biraz yulafla hızlı bir tatlı yapabilirsiniz.
Yapmanız gereken bal kabağı püresi, bal, yulaf ve damla çikolataları karıştırarak şekil vermek.
11. Kendi granolanızı kendiniz yapabilirsiniz hem de sadece üç malzemeyle!
Bu barlar diyetteyken tatı krizinin en güzel çözümü.
Granola Tarifi
3/4 SB bal
1 SB badem ezmesi
3 SB yulaf
Badem ezmesi ve balı ısıtın sonrasında yulaflarla karıştırın. Sonrasında fırın tepsisine koyup 180 derecede 15 dk pişirin ve soğutun.
12. Yoğurttan bile atıştırmalık yapabiliriz!
Evet yoğurt ve meyveler bu iş için seçilmiş yiyecekler.
Yoğurdu bal ya da reçelle iyice çırpın sonrasında bir tepsiye yayın. Üzerine dilediğiniz taze/kuru meyveyi ve kuru yemişi koyup dondurun dilimleyerek servis edin.
13. Muz ve fıstık ezmesi fazlasıyla uyumlu ikililerden!
Lavaşı sadece tuzlular için değil tatlılar için de kullanın. Bu ekmek tüketiminizi yarıya indirir.
Lavaşların içine fıstık ezmesi sürüp muz sarın ve dilimleyerek servis edin.
14. Hurma ve kuru yemiş ile enfes barlar yapabilirsiniz!
Televizyon karşısında bol kalorili kekler yemektense kuru meyvelerden yapılmış barlar daha sağlıklı olacaktır.
Aynı ölçüde hurma, kuru meyve ve kuru yemişi blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın ve şekil verin.
15. "Bir bardak içecek doyurucu olmaz" diyorsanız bunu içmeden karar vermeyin!
Ananas yerine muz kullanmak isterseniz o haliyle de efsane oluyor!
Yeşil Smoothie Tarifi
1 SB bebek ıspanak
3/4 SB süt
1 SB dondurulmuş ananas
Bütün malzemeleri pürüzsüz olana kadar blenderda karıştırın.
16. Şipşak bir kahvaltı yapmak isterseniz bundan iyisi olamaz!
Brokoli ve yumurta ile güne zinde başlayabilirsiniz!
Yumurta peynir ve brokoliyi karıştırıp muffin kalıplarında pişirin.
17. Pişmeyen sağlıklı bir brownie yapmak çok kolay!
Hem kolay hem sağlıklı hem de enfes!
Pişmeyen Sağlıklı Brownie Tarifi
2 SB ceviz
2,5 SB hurma
1 SB kakao
Bütün malzemeleri blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Yorum Yazın
muzla kafayı bozmuş aq