Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Zayıflıktan Yakınanların Kilo Almalarına Kesin Çözüm Olabilecek Nitelikte 13 Değerli Bilgi

-
2 dakikada okuyabilirsiniz

Zayıf insanları kıskanırız çünkü istedikleri kadar yemek yiyebileceklerini düşünürüz. Fakat fazla zayıflıkta, fazla şişmanlık kadar sağlığı tehdit eden durumlar oluşturabilir.

Peki zayıflıktan yakınanlar nasıl kilo alabilir?

Sizler için sağlıklı kilo alma yöntemlerini derledik.

1. Ara öğünlerde sütlü tatlı tüketin.

Gün içerisinde ara öğünlerden birinde sütlü tatlı tüketebilirsiniz.

Sütlü tatlılar protein ve kalsiyum alımınıza katkı sağlarken, aynı zamanda ihtiyacınız olan enerji için iyi bir destekleyicidir.

2. Sağlıklı yağları hayatınıza daha çok katın.

Yumurta sarısı, yağlı et, Hindistan cevizi yağı ve diğer sağlıklı yağ içeren besinleri tüketebilirsiniz.

3. Sabah kahvaltısında çay yerine taze sıkılmış meyve suyu için!

Kahvaltıda içeceğiniz taze sıkılmış meyve suyu ile kahvaltının enerji içeriğini de yükseltmiş olursunuz.

4. Abartmamak şartı ile az şekerli ve yulaflı bisküvilerden tüketin.

Glikoz arttırmak için çikolata veya az şekerli yulaflı bisküvilerden tüketebilirsiniz. Bunlar sizi acıktıracaktır.

5. Yoğurt mucizesi!

Yoğurt size 118 civarında kalori kazandırabilir. 

Hızlı kilo için günlük diyet içinde yer alması gereken besinlerdendir. İçerisine bal ekleyerek tüketebilirsiniz.

6. Mutlaka egzersiz!

Orantılı ve düzgün kilo alımı için; her gün dengeli kardiyo hareketleri, ağırlık çalışmaları ve esneklik egzersizleri yapmalısınız.

7. Trans yağlardan uzak durun.

Margarin, hazır dondurulmuş yiyecekler ve işlenmiş etlerden mutlaka uzak durmalısınız.

8. Sigara içiyorsanız, bırakın.

Sigaranın iştah kapattığı ve içerisindeki nikotin maddesinin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğu bilinmektedir.

İdeal kilo seviyesine ulaşmak için sigarayı en kısa sürede bırakmalısınız.

9. Bol bol protein alın.

Kırmızı et, balık, yumurta ve peynirleri öğünlerinize mutlaka eklemelisiniz.

10. Su tüketimine dikkat!

Günlük 2 lt den fazla su içmemeye çalışın. Özellikle yemeklerden önce içeceğiniz su doygunluk hissinizi arttıracağından daha az besin tüketmenizi sağlayacaktır.

11. Meyve ve sebze hayatınızın vazgeçilmezi olsun.

Sağlıklı kilo almak için bu yiyecekleri eskisinden daha fazla tüketmelisiniz.

12. Baharatı arttırıyoruz.

Yemeklerde daha çok baharat kullanın. Kırmızı biber, kimyon gibi baharatlar iştah açıcıdır.

13. Stresten uzak durmaya çalışın!

İştahınız, psikolojik etkenlerden etkilenebilir. Bunda stres oldukça önemlidir. 

Mutlu olmaya ve stresten uzak durmaya çalışın.

ONEDİO YEMEK SUNAR!

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
itsranadikmen

Gönül isterdi ki şu içeriği bu sorunuma bir çözüm bulmak için açsaydım ama yorum bırakıp buraları terketmeye karar verdim. Hoşçakalın...

matmazelparfe

Ne yapmamalıyım diye içeriği açıp okudum .Sevgiler.Ve sizden nefret ediyorum yiyip kilo almayanlar.Su içsem 10 kilo olarak geri dönüyor zalım hayat

seymadmr2

Yapacak bir şey yok taktiri ilahi yazdığın yorumda yiyipte kilo alamayanlardan biri benim 19 yaşındayım 43 kilo'yum bende.

seymadmr2

Yapacak bir şey yok taktiri ilahi yazdığın yorumda yiyipte kilo alamayanlardan biri benim 19 yaşındayım 43 kilo'yum bende.

kutadgu-bilig

Ya insanın her sorunu, hastalığı için stresten uzak durun demiyorlar mı delirtiyorlar vallahi. Doktora gidiyorsun aynı terane stresten uzak dur. Ulan Türkiye de yaşıyorum nasıl uzak durayım. Bak yine sinir stres tavan yaptı

queen255

Çevremdekiler sen neden yemiyorsun bu kadar zayıfsın diyor halbuki agzım bos durmuyor makarnayı ekmek arası yapıp yerim aclıktan nevrim dönünce ama gel görki olmuyor :/ nasıl kilo alıonuz siz yea

minimalist-hanim

Yaşını bilmiyorum ama ben de hep aynı sorunla yasadim 25 yaşıma dekk ondan sonra kalıcı olarak kilo almaya basladim,şimdi normal kilomdayim ,istediğimi yiyip içiyorum hala fakat miktarı azalttim hepsi bu,sen de umarım böyle olursun

cherry181

yapmayın kilo verdim. ekmek arası mayonezli makarna yiyin

FACEBOOK YORUMLARI

Başlıklar

ÇikolataDiyetHindistanKırmızı Etçayetmeyvetatlıtransyumurta
Görüş Bildir