Yaz Döneminde Kilo Kontrolü İçin Bilmeniz Gereken 7 Püf Nokta
Yazın gelmesiyle okullar kapandı, yıllık izinler planlandı ve herkes için güzel olmasını temenni ettiğimiz bir dönem başladı. Bu rahat dönem günlük yaşantımızın farklı noktalarına yansıyacaktır, onlardan biri de yeme alışkanlıklarımız. Tatil kahvaltıları, uzun akşam yemekleri derken kış aylarına doğru tartıda üzülmemek için bazı küçük noktalara dikkat etmek gerekiyor.
1. Ev yapımı bile olsa reçellere dikkat!
Vücudunuza ihtiyacı olmamasına rağmen fazla şeker almak kilonuzu artırır, sağlığınızı bozar ve sizi mutsuz eder.
2. İçecekleriniz çok soğuk olmasın!
Özellikle yağlı gıdalardan sonra soğuk içecem tüketmek yağı katılaştırır, bu da sindirimi yavaşlatır ve zorlaştırır.
Ayrıca çok soğuk içecekler içmenin yarattığı şok, astım krizi veya başka alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
3. Gece ara öğünlerinde tercihiniz yoğurt olsun.
Yazın sıcak gecelerinde ara öğününüzde serin bir yoğurt ya da su hem sizi ferahlatır hem de sabah aç uyanmanızı engeller.
4. Egzersize çıkmadan en az 2 saat önce bir şeyler tüketin.
Hareketsiz geçen kış aylarından sonra, yazın gelişiyle beraber akşam yürüyüşlerine, egzersizlerine başlayıp biraz hareket etmek sağlığımız açısından oldukça faydalıdır. Fakat bu egzersizleri kesinlikle aç karnına yapmayın, egzersizden en az 2 saat önce birşeyler tüketmeyi unutmayın.
5. Kalp sağlığınız için zeytinyağı tercih edin.
Uzun akşam yemekleri de dahil olmak üzere olabildiği kadar zeytinyağı kullanmaya çalışın. Kalbinize zeytin dalı uzatın ki sağlıklı yaşayın.
6. Az kalorili içecekler ile serinleyin.
Yaz sıcaklarında serin içecekler ile ferahlıyor ve rahatlıyoruz. Ama unutmayın serinlemek için şekerli içecekler içmek zorunda değiliz, su ya da maden suyu, şekerli içeceklere göre daha serinletici ve sağlıklıdır.
7. Sıkıldığınızda abur cubur yemek yerine hareket edin.
Boş kaldığımız zamanlarda bir şeyler yemek isteriz, onun yerine bu vakti küçük egzersizler yaparak değerlendirmek kilo kontrolü ve sağlığımız için daha yararlıdır.
Yorum Yazın