Sıcak Yaz Gecelerinde Uyuyamayanlar Buraya! Sizi Bebekler Gibi Uyutacak Yöntemi Söylüyoruz
Uyku ve uyanıklık döngüsünü bozan sıcak, nemli bir gecenin nasıl kötü hissettirdiğini bilirsiniz. Rahat bir uyku için tavsiye edilen birçok farklı yöntem var. Hava ısısı yükselmişken, uyumadan önce sıcak bir duş almak hiç aklınıza geldi mi? Sıcak bir duşun uykunuza faydalarını sizler için derledik. Buyurun...👇
Vücut sıcaklığınız gece uykusundan önce düşer.
Bilim insanları, duşun vücudumuzun doğal sıcaklığını düzenleyerek, uykuyu olumlu etkilediğini bulmuştur.
Bilim insanları tarafından ‘sıcak banyo etkisi’ olarak adlandırılan bu yöntemle vücut ısınızı etkili bir şekilde yönetebilirsiniz.
National Library of Medicine'de yayınlanan bir araştırma, yatmadan önce sıcak bir banyo veya duşun uyku kalitesinde farklılık yaratıp yaratmadığını araştırdı.
Araştırmacılar, vücut ısısını kontrollü bir şekilde artırmanın, uykuya dalış süresini nasıl etkilediğini inceledi.
Çalışma sonucunda, yatmadan önce sıcak suyla banyo yapmanın insanların daha kısa sürede uykuya dalmasına yardımcı olduğu bulundu.
Sıcak havalarda uyumanıza yardımcı olacak diğer ipuçları:
Cildinize ıslak bez, buz paketleri veya soğuk su şişesi tutun.
Pamuklu pijama giyin.
Nabız noktalarını serin tutun.
Uyumadan önce egzersiz yapmayın.
Sıcak ve baharatlı yemeklerden uzak durun.
Pencereleri ve perdeleri kapatın.
Uzmanlar özellikle sıcak havalarda akşamları fazla yememenizi tavsiye ediyor.
Vücut yiyecekleri sindirmeye çalıştığında, vücut ısısını daha da yükseltir. Bundan dolayı sıcak havalarda akşam yemeğinde hafif şeyler tüketmelisiniz. Öğlenleri daha büyük bir yemekle akşam yiyeceğiniz küçük porsiyonu dengeleyebilirsiniz.
Bu içerikler de ilginizi çekebilir;
Sinirden, Üzüntüden ya da Mutluluktan: Neden Ağlama İhtiyacı Duyarız?
Her Gün Bir Adet Kivi Yerseniz Vücudunuzda Ne Gibi Değişimler Yaşanır?
Yorum Yazın
He al sıcak duşu yazın ortasında kalbinde vücudu soğutacağım derken fazla çalışmaktan sana kalp krizi yaşatsın. Eski TFF başkanı böyle öldü. Haberiniz ola.