Ruh Haline Göre Sana En İyi Gelecek Nefes Egzersizini Söylüyoruz!
Stresli ya da üzüntülü olduğun bir dönemden geçiyorsan sana iyi gelecek nefes egzersizi rahatlayabilirsin!
Hazırsan, başlayalım...
1. Bugün kendini nasıl hissediyorsun?
2. Şimdi arkana yaslan ve nefesini dinle... Nasıl nefes alıyorsun?
3. Nefes alırken omuzların hareket ediyor mu?
4. Pekiii... Nefes alışverişlerin sırasında karnın şişip geri iniyor mu?
5. Nefes alırken sırtının kasıldığını hissediyor musun?
6. Gün içerisinde nefes alışverişini fark ediyor musun?
7. Günlük yaşantın sırasında hiç nefesinin sana yetmeğini hissettin mi?
8. En çok hangi anlarda nefes almaya ihtiyaç duyuyorsun?
9. Kendini en çok ne zaman mutsuz hissedersin?
10. Ve son olarak nefes alıp vermek sana nasıl hissettiriyor?
Senin biraz rahatlamaya ihtiyacın var.
Bu nedenle sana özel nefes egzersizin, ünlü nefes koçlarının da önerdiği, sinir sistemi için doğal bir sakinleştirici olan rahatlama nefesi olmalı.
Nefes egzersizine başlamadan sakin ve sessiz bir ortamda olmaya özen göster.
Kendini rahat hissettiğin bir pozisyonda sırtını yaslayarak otur.
Ardından gözlerini kapat.
Kendine ayıracağın 5 ila 10 dakika boyunca 4 sayıda nefes al, 7 sayı boyunca tut ve 8 sayıda nefesiz ağzından ver.
Sonuçları bizimle paylaşmayı unutma.
Stresten kurtulman için sana özel bir nefes egzersizi bulduk.
Günlük yaşantında zaman zaman kendini öfkeli ya da stresli bulabiliyorsun. Bu nedenle senin biraz huzura ihtiyacın var. Uzman nefes koçlarının da önerdiği yavaş bir nefes vererek rahatlamak sana iyi gelecek.
Nefes egzersizine başlamadan sessiz ve yalnız olacağın bir ortamda olmaya özen göster.
Kendini rahat hissettiğin bir pozisyonda sırtını yaslayarak otur.
Ardından gözlerini kapat ve nefesini dinle.
Şimdi en az 5 dakika boyunca burnundan 4 sayıda nefes al ve 8 sayıda ağzından nefes ver.
Sonuçları bizimle paylaşmayı unutma.
"Her şey yolunda" mesajını vücuduna vermeye ne dersin?
Sana özel nefes egzersizin hazır! Odaklanmana ve günlük yaşamında aktif olmana yardımcı olacak mutluluk nefesi ile güne başlamayı denemelisin.
Bunun için sakin bir ortama geç ve rahat bir pozisyonda otur.
Ardından gözlerini kapat, hayatın güzelliklerini hatırla.
Son olarak 5 dakika boyunca 6 sayıda burundan nefes al ve 2 sayıda ağızdan nefes ver.
Sonuçları bizimle paylaşmayı unutma.
Yorum Yazın
Uzun zaman sonra faydalı bir test görebildik 👏🏻👏🏻👏🏻 Yataktan kalkmadan güne başlamadan herkes yapmalı ihtiyacın olmasa bile….