'Kitap Okumak İstiyorum ama Odaklanamıyorum' Diyenlerdenseniz Bu Yöntemlere Bir Göz Atmalısınız 📚
Odaklanma problemi birçok insanın yaşadığı bir durum. Bu durum en çok da bir şeyler okumak istediğimizde can sıkıcı oluyor. Bu durumu aşmak için tabii ki birçok yöntem var. Biz de en basitlerini sizler için bir araya getirdik.
1. 10+2 yöntemini deneyin.
Yani 1 saat içinde yaptığınız okumaları 10 dakika okuma 2 dakika mola olacak şekilde bölün. Odaklanma sorununu aşmak için küçük molalar oldukça önemli.
2. Yeni bir kitaba başlayacaksanız mutlaka sessiz ve rahat bir ortamda başlayın.
Zaten okuduğunuz konusuna hakim olduğunuz bir kitaba odaklanmanız daha kolay olacaktır. Bu sebeple bir kitaba başlarken sizin için en uygun koşulları oluşturun. Zaten var olan odaklanma probleminiz sizi daha çok germesin.
3. Okuyacağınız kitap hakkındaki incelemeleri ve yorumları okuyun.
Konuya az çok hakim olacağınızdan odaklanmanız da o kadar kolay olacaktır. Spoiler konusunda dikkatli olun tabii. 😅
4. Kitabı okumdan önce mutlaka sayfalara bir göz gezdirin.
Ara başlıklara ve bölümlere az çok hakim olun. Bu yöntem kitap okurken sizi kesinlikle fazlasıyla rahatlatacak.
5. Kulak tıkacı kullanın.
Sesler dikkatinizi fazla dağıtıyorsa kulak tıkaçları kullanabilirsiniz fakat uzun süre kullanımı kucağınıza zarar verebileceğinden kullanırken dikkatli olun.
6. Kitap okurken dinlenebilecek müzikler listesi oluşturun.
Bununla ilgili hazır listelere de ulaşabilirsiniz. Sadece müzik değil doğa sesleri de oldukça etkili olacaktır.
7. Kitap+kahve iyi fikir.
Kahve, elma ya da bitki çayları bir yandan sizi rahatlatırken bir yandan da uyuşmanızı engelleyecektir.
8. Her açıdan rahat olun.
Fiziksel koşullar, ışık, ses bakımından rahat olduğunuza emin olun. İnsanların her an her yerde her şekilde kitap okuyabilmesi sinirinizi bozuyor olabilir ama siz de odaklanma sorununu elbet aşacaksınız. O amana kadar idare edin.
9. Görmeyle ilgili bir sıkıntınız olmadığından emin olun.
Ufak göz problemleri okuduğunuz şeyden çok çabuk kopmanıza sebep olur. Herkesin sizin gibi gördüğünü düşündüğünüzden probleminizi anlamayabilirsiniz. Bir kontrolden geçmekte fayda var.
10. Zihin egzersizleri ve oyunlarını deneyin.
Odaklanma ile ilgili bazı mobil oyunlar ve egzersizler mevcut. Bunları kesinlikle deneyin.
11. Okurken okuduklarınızı mutlaka kafanızda canlandırın.
Bu hem hız okuma yöntemidir hem de kitaptan kolay kopmamanızı sağlar.
12. Dikkatinizin dağıldığını fark ettiğinizde 1 dakikalık nefes egzersizi yapın.
13. Yine aynı şekilde dikkatinizin dağıldığını farkettiğinizde gözlerinizi kapatın 100’den geriye doğru sayın.
Bu zihninizi toparlamanıza yardımcı olacak etkili bir yoldur.
14. Telefonunuzu uçak moduna alın.
Böylelikle istemsizce elinizin telefona gitmesini önlemiş olursunuz. Belirli aralıklarla 1-2 dakikalık telefon molaları verebilirsiniz.
15. Kitabı bir an önce bitirmeye çalışmayın.
Kendinizi strese sokup okuduğunuzdan çok kendinizle verdiğiniz yarışa odaklanmayın. Kitabı bitirmek için belirli bir sürenin varsa kalan sayfa sayınızı okumanız gereken güne bölün ve gerekirse gününüzü okuma planınıza göre düzenleyin.
16. Okurken küçük bir mola verin ve okuduklarınızı kısaca aklınızdan geçirin.
17. Kendinizi fazla zorlamayacak hedefler koyun.
1 saat okuyacağım, 100 sayfa okuyacağım gibi büyük hedeflere, özellikle ilk etapta gerek yok. Kitap okumayı kendi kendinize eziyet haline getirip odaklanmanızı iyice güçleştirmeyin.
18. Uykunuzu mutlaka düzene sokun.
Odaklanma probleminin en büyük sebebi hepinizin bildiği gibi uykusuzluk. Çok erken kalmanız gerekiyorsa çok çok erken yatın, yapacak bir şey yok.
19. Kan şekeri düşüklüğü, demir, D vitamini ya da B12 eksikliğiniz olmadığından emin olun.
Uykusuzluktan sonra odaklanmanın önündeki en büyük engel maalesef bunlar… Sizde de bu tarz sağlık sorunlarının olabileceğini düşünüyorsanız vakit kaybetmeden bir doktora başvurun.
20. Tüm düşünceleri kafanızdan atın.
‘Zaten bizim problemimiz bu’ ya da ‘keşke atabilsek’ diyor olabilirsiniz. Günlük hayattaki problemlerinden kaçmak için kimi insan uyur, kimisi yürür, kimisi puzzle yapar. Kitapları bu dünyadan bir kaçış, bir zihin boşaltma yöntemi olarak görün. Bir süre sonra zaten istemeseniz de kitaplara sığınırsınız… 🌸
Yorum Yazın