onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Kırışıklıkları Önlemek ve Daha Genç Görünmek İçin Tüketmeniz Gereken 20 Yaşlanma Karşıtı Besin

Kırışıklıkları Önlemek ve Daha Genç Görünmek İçin Tüketmeniz Gereken 20 Yaşlanma Karşıtı Besin

Cildinize dıştan yaptığınız bakım tek başına işe yaramaz. Beslenmenize dikkat etmezseniz büyük ihtimalle daha çabuk yaşlanacak ve o kaz ayaklarına genç yaşta merhaba diyeceksiniz. Bu genetik, stres, egzersiz gibi bazı farklı faktörlere bağlı olarak değişse de en önemlilerinden biri doğru beslenme. Vücudumuz besleyici gıdalara, vitaminlere, minerallere, Omega-3 yağ asitlerine, antioksidanlara, proteinlere ve liflere belli oranda ihtiyaç duyar. Onlardan yeterince yararlanamıyorsanız, oldukça hızlı bir şekilde yaşlanma belirtilerini fark etmeye başlayacaksınız.

Daha genç bir cilt görünümü için uzmana danışarak yaşlanma karşıtı bir beslenme listesi oluşturabilirsiniz.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

Peki yaşlanma karşıtı gıdaları yediğinizde elde edebileceğiniz avantajlar neler?

Peki yaşlanma karşıtı gıdaları yediğinizde elde edebileceğiniz avantajlar neler?
  • Sağlıklı saçlar

  • Daha güçlü tırnaklar

  • Fit bir görünüm

  • Düşük diyabet ve kalp hastalığı riski

  • Daha iyi dolaşım

  • Düşük kan basıncı

  • Nemlendirilmiş, parlak bir cilt.

1. Nar, cildinizdeki kolajeni korumak için içerdiği punicalagin adlı bir bileşiğin yanı sıra C vitamini ve ellagik asit gibi güçlü antioksidanlarla doludur.

2. Ananas vücudunuzda zincirleme reaksiyonu meydana getiren ve artan kollajen üretimine neden olan mineral, manganez ile yüklüdür.

3. Ispanak, cildinizi güneş hasarından koruyan ve cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olduğu gösterilen lutein için mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır.

3. Ispanak, cildinizi güneş hasarından koruyan ve cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olduğu gösterilen lutein için mükemmel bir beta-karoten kaynağıdır.

4. Brüksel filizindeki A vitamini ve folat, UV ışınlarının neden olduğu cilt hasarını önlemeye yardımcı olur.

Brüksel lahanası, yaşlanma karşıtı herhangi bir beslenmeye büyük katkıda bulunur.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

5. Domates, karpuzda bulunan aynı nem düzenleyici ve kanserle mücadele bileşiği olan likopen ile doludur.

5. Domates, karpuzda bulunan aynı nem düzenleyici ve kanserle mücadele bileşiği olan likopen ile doludur.

6. A vitamini ve karotenoidler açısından zengin tatlı patates, cildiniz ve gözleriniz için harikadır ve hatta bazı kanser türlerinin riskini azaltabilir.

Beslenme listenize tatlı patates eklemeyi unutmayın! Önceleri bulması zor olsa da artık çoğu market rafında var.

7. Pek çok vitamin, mineral ve life ek olarak brokoli, araştırmacıların bulduğu lutein adlı bir moleküle sahiptir.

7. Pek çok vitamin, mineral ve life ek olarak brokoli, araştırmacıların bulduğu lutein adlı bir moleküle sahiptir.

Brokoliyi alıp tatlı patates ve brüksel lahanası ile buharda haşlayın. Baharatlayıp istediğiniz kadar yiyin.

8. Somon ve ton balığı veya sardalye gibi diğer yağlı balıklar, cildinizi sağlıklı, nemlendirilmiş ve dolgun tutmaya yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

8. Somon ve ton balığı veya sardalye gibi diğer yağlı balıklar, cildinizi sağlıklı, nemlendirilmiş ve dolgun tutmaya yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir.

Bunu zaten biliyordunuz muhtemelen ama biz hazır balık fiyatları yavaştan düşmeye başladığı için bir hatırlatalım dedik.

9. Badem, kaju, brezilya fıstığı ve antep fıstığı; protein, lif ve tekli doymamış yağların mükemmel kaynaklarıdır.

9. Badem, kaju, brezilya fıstığı ve antep fıstığı; protein, lif ve tekli doymamış yağların mükemmel kaynaklarıdır.

Bu da onları yaşlanma karşıtı gıdalar haline getirir.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

10. Baklagiller toksinleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olan bol miktarda protein, lif ve fitokimyasal içerirler.

Fasulye, mercimek, nohut ve soya fasulyesi ayrıca kolesterolü düşürmeye de yardımcı olabilir.

11. Vücudunuzun karbonhidratlara ihtiyacı var ama yulaf ezmesi içinde bulunanlar gibi karmaşık, düşük glisemik karbonhidratlar tüketmek cildiniz için en iyisidir.

12. Çok fazla kalsiyum ve D vitamini içeren yoğurt ayrıca midenizin temizlenmesi ve yiyecekleri sindirmesi için gereken bakterileri de içerir.

12. Çok fazla kalsiyum ve D vitamini içeren yoğurt ayrıca midenizin temizlenmesi ve yiyecekleri sindirmesi için gereken bakterileri de içerir.

Yoğurdu tüm lezzetli anti-aging meyveler ile eşleştirerek kendinize bir ara öğün tabağı oluşturabilirsiniz.

13. Yeşil çay, vücudunuzu serbest radikal toksinlerinden kurtaran polifenoller ve güneşin cildinize zarar vermesini önleyen kateşin ve moleküller içerir.

13. Yeşil çay, vücudunuzu serbest radikal toksinlerinden kurtaran polifenoller ve güneşin cildinize zarar vermesini önleyen kateşin ve moleküller içerir.

14. Polifenol antioksidanlar ve Omega-3 yağ asitleri ile dolu zeytinyağı, kendinizi daha genç hissetmenize ve cildinizi korumaya yardımcı olabilir.

14. Polifenol antioksidanlar ve Omega-3 yağ asitleri ile dolu zeytinyağı, kendinizi daha genç hissetmenize ve cildinizi korumaya yardımcı olabilir.

Her yemeğinizde zeytinyağı kullanmaya özen gösterin. Her bakımından çoğu yağdan daha zararsızdır.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

15. Hindistan cevizi yağı, cildinizin nemlendirilmesinde yardımcı olan sağlıklı maddeler bakımından yüksek olması nedeniyle yaşlanma karşıtı bir besin olarak değerlendirilebilir.

15. Hindistan cevizi yağı, cildinizin nemlendirilmesinde yardımcı olan sağlıklı maddeler bakımından yüksek olması nedeniyle yaşlanma karşıtı bir besin olarak değerlendirilebilir.

Ayrıca hindistan cevizi yağının, beyninizin Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olan ketonlar oluşturmasına yardımcı olduğu araştırmalarca kanıtlanmıştır. Bütçenize uygun değilse zeytinyağını kullanmayı deneyebilirsiniz.

16. Yarım bardak maydanoz, günlük C vitamininizin yaklaşık yüzde 100'ünü içeriyor.

16. Yarım bardak maydanoz, günlük C vitamininizin yaklaşık yüzde 100'ünü içeriyor.

Ayrıca, artriti önlemeye yardımcı olduğu gösterilen demir ve K vitamini bol miktarda var.

17. Zerdeçal, cildiniz, eklemleriniz ve beyninizdeki iltihapla savaşır.

Ayrıca nörodejeneratif bozukluklar ve bazı kanserlerin riskini de azaltabilir.

18. Bal bir antioksidandır, ayrıca anti-inflamatuar ve antiviral özelliklere sahiptir.

Canınız tatlı çektiğinde şekerli bir tatlı yerine ballı bir aperatif tüketmeyi deneyin.

19. Göz ardı edilen diğer bir yaşlanma karşıtı yiyecek, susam; kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve lif bakımından zengindir.

Susamı salata ve mezelerinizde kullanabilirsiniz.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

20. Yüksek kakao içerikli bitter çikolatalar, anti-aging diyetinizin bir parçası olabilir!

20. Yüksek kakao içerikli bitter çikolatalar, anti-aging diyetinizin bir parçası olabilir!

Kakao, resveratrol adı verilen güçlü bir antioksidan ve insanların mutlu hissetmesini sağlayan anandamid olarak bilinen bir nörotransmitter içerir.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
73
31
2
0
0
0
0
Yorumlar Aşağıda chevron-right-grey
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın