Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Kaç Yaşında Olursanız Olun Hayatınızdan Eksik Etmemeniz Gereken Süt ile İlgili 13 Bilgi

-
3 dakikada okuyabilirsiniz

Doğduğumuz andan itibaren tattığımız ilk gıda olan süt, faydası oldukça fazla olan bir besin kaynağıdır.

Sadece gelişim çağında değil, yetişkinlik ve yaşlılıkta da sıkça tüketilmesi gerekir.

Sütü düzenli tüketmenize neden olacak faydalarını sizler için derledik.

1. ''Ben büyüdüm! ne sütü'' diyenleri, duyar gibiyiz.

Her yeni yaşta sütün faydası farklıdır. İçerdiği vitaminler ve mineraller her yaşta insan için sağlığa ciddi katkılar sağlamaktadır.  Bu yüzden süt tüketimi kesinlikle ihmal edilmemelidir.

2. 1 bardak süt ile gelsin vitaminler!

Süt,  A ve C vitamini açısından zengin bir besin kaynağıdır. Kalsiyum ve potasyum içermesinin yanında, protein ve demir gibi diğer maddeleri de içerir.

3. Süt ile yağları yakıyoruz.

Yağ kontrolünün olduğu, kişiye özel diyet programlarında, günde 2 bardak süt tüketiminin yeterli olduğu söyleniyor. 

Sütün içindeki kalsiyum, vücuttaki yağlanmayı azaltarak kilo kontrolü sağlamaya yardımcı oluyor. Ayrıca içerdiği kaliteli protein, kilo kontrolüne oldukça yardımcıdır.

4. Spor sonrası süt ile kaybettiğimiz enerjiyi geri kazanıyoruz.

Antrenman sonrası kaybettiğiniz enerjiyi, düşük yağlı bir süt ile geri kazanabilirsiniz. Kas kütle oranını korumak ve karın yağlarını eritmek için mutlaka süt tüketin.

5. Cildimiz ışıl ışıl parlasın.

Sütün içinde bulunan proteinler, çinko ve antioksidan özellikteki A vitamini cilt sağlığını koruyor. 

Cilt üzerinde nemlendirici etki yaparak cildin yıpranmasını ve yaşlanmasını engelleyen süt, aynı zamanda cildin nem dengesini koruyor.

6. Süt ile sağlam kemikler.

Süt, kemik hastalıklarını önlemektedir. Özellikle kadınlar için kemik yapılarını güçlendirmede bir numaralı besin kaynağıdır. 

Sadece çocukların kemik yapılarının güçlenmesinde değil yaşlılar için de süt tüketimi çok önemlidir.

7. Aman dişler çürümesin!

Sütte bulunan kalsiyum ve fosfor miktarı sağlıklı dişler için önemlidir. 

Güçlü dişler için harika bir besin olan süt, diş çürümesini önlemeye yardımcıdır.

8. Süt ile obeziteye karşı çıkıyoruz.

Obezite sorunu için süt büyük bir kurtarıcıdır. 1 bardak süt uzun süre tokluk hissi sağlamaktadır. 

Sütte bulunan laktoz, glikojen depolarına destek olarak vücudun enerji ihtiyacının karşılanmasına da yardımcı olur. Bileşimindeki yağ da mideden uzun sürede uzaklaşması nedeniyle tokluk duygusunun uzun sürmesinde etkili olmaktadır.

9. Güçlü beyinler!

Süt beyin için faydalı olan ve beynin ihtiyacı olan enerjiyi sağlıyor.  İçerdiği yüksek protein ile odaklanma yeteneğini ve hafızayı güçlendiriyor.

10. Kolesterolü düşürüyoruz.

Kan kolesterol seviyesi yüksek olan kişilerde kalp hastalıklarına yakalanma ve kalp krizi geçirme riski daha yüksek oluyor. 

Az yağlı sütte hayvansal yağ oranı azdır. Bu da kolesterolün düşmesinde etkilidir. Özellikle az yağlı süt tercih etmek, hem daha fazla kalsiyum alımını sağlar, hem de  doymuş yağ ve kolesterol alımını azaltır.

11. Az çalışan bağırsakları aktifleştiriyoruz.

Sütün insan vücudundaki yararlarından birisi de bağırsakların çalışmasına yardımcı olmasıdır.  Az yağlı süt tüketildiğinde az çalışan bağırsaklar daha düzenli ve seri bir şekilde çalışmaya başlar.  Bu sayede kabızlık gibi sorunlar baş göstermeden süt ile yok edilir.

12. Diyabet hastalığını önlemede sütün önemi!

Düşük yağlı süt tüketimi, diyabet riskini azaltmaya yardımcıdır.

13. Stresi hayatımızdan çıkarıyoruz.

Gün içerisinde içilen 1 bardak süt, kasların gevşemesine yardımcı olur. 

Yorgunluğu gidererek, yorgunluktan kaynaklanan stresi de ortadan kaldırır.

Onedio Yemek içeriklerini Facebook'ta takip etmeyi unutmayın!

ONEDİO YEMEK SUNAR!

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
ozzy_zigg

Keşke biraz sütün zararları hakkında da bi şeyler yazsanız

alperen.inan.9277

Yalan değil gençler, kendimden biliyorum :)

chancegardneer

açılın doktorum. süt sadece çocuklar için faydalı ve gereklidir. yetişkinler fermente süt ürünleri tercih etsinler. illa kalsiyum alcam diyen ıspanak maydanoz yesin. direk süt içince kemik erimesi yapıyo.

sternum

Hekimler süt ile osteoporozis arasında negatif ilişki bulunduğunu çok söylüyor ama makale taradığımda bulamadım. Kaynağını verir misin.

babahakki

Sırf o kapak görseli için , sütü bırakanlar var :/

Başlıklar

AntrenmanDiyetFacebookTercihkadınlaronedioşeker hastalığıspor sonrası
Görüş Bildir