Görüş Bildir
Haberler
Her Sabah Dakikalar İçerisinde Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak Yalnızca İki Adımlık Etkili Gündüz Rutini

Her Sabah Dakikalar İçerisinde Kalori Yakmanıza Yardımcı Olacak Yalnızca İki Adımlık Etkili Gündüz Rutini

Effy
30.05.2022 - 09:08

Kalori yakmak gözümüze çok zorlu bir iş gibi geliyor ancak basitleştirmek mümkün! Her sabah uyguladığınız basit bir rutinin hayatınızda oluşturacağı etki karşısında bir miktar şaşırabilirsiniz... Sadece iki adımdan oluşan ve kalori yakmanızı hızlandıracak rutini paylaşıyoruz. 👇

Kaynak: https://medium.com/illumination/a-10-...
İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

Sabahları aç karnına kardiyo oldukça etkili bir kilo verme yöntemidir. Ancak kafein ile birleştirildiğinde daha da güçlü olabilir.

Sabahları aç karnına kardiyo oldukça etkili bir kilo verme yöntemidir. Ancak kafein ile birleştirildiğinde daha da güçlü olabilir.

Kilo kaybı iki adımda gerçekleşir: Hareket etmek (yağı olduğu yerinden çıkarmak) ve oksitlenme (yağı yakmak). Kafein bu ikisine de yardımcı olur. 

Kafein kardiyo esnasında yağ asitlerini harekete geçirmeye yardımcı olur. Daha sonra bu harekete geçen yağları yakarak yakıt kaynağı olarak kullanır.

Kardiyoyu aç karnına yapmak, etkilerini de arttırıyor. Yemek yediğinizde vücudunuzda genelde glikojen bulunur.

Kardiyoyu aç karnına yapmak, etkilerini de arttırıyor. Yemek yediğinizde vücudunuzda genelde glikojen bulunur.

Ve vücudunuz yakıt olarak bunu kullanır. Ancak yemediğiniz zaman, vücudunuzda hazır kullanılabilir bir enerji bulunmaz. Bu yüzden, vücutta muhafaza edilen yağları kullanmaya yönelir.

Yapılan bir araştırmada yemeden yaptığınız egzersizlerde %20 daha fazla yağ yaktığınız kanıtlandı.

Yapılan bir araştırmada yemeden yaptığınız egzersizlerde %20 daha fazla yağ yaktığınız kanıtlandı.

Aynı zamanda sabah egzersizleri metabolizmanızı da iyi yönde etkiliyor. Sizlerle sabahları yapabileceğiniz iki adımdan oluşan günlük rutini paylaşıyoruz. 👇

Protokol şu şekilde: Kafein + Aç Karnına Kardiyo

Protokol şu şekilde: Kafein + Aç Karnına Kardiyo

Uyandığınız zaman kafein içeren ve kalorisiz bir şey için. Mesela;

Unutmayın, tatlandırıcı, krema veya şeker yok. Etkili olması adına kardiyonuza başlamadan önce en az 20 dakika kadar bekleyin. Böylece kafein de vücutta etkisini göstermeye başlayabilir.

Her sabah yapmaktan kaçınmayacağınız bir kardiyo tipi seçin. Çok yorucu olmasına gerek yok; kan akışı ve kalp ritminizi arttırması yeterli.

Her sabah yapmaktan kaçınmayacağınız bir kardiyo tipi seçin. Çok yorucu olmasına gerek yok; kan akışı ve kalp ritminizi arttırması yeterli.

Halihazırda aç karnına olacağınız için kortizolün yükselmesini ve vücudunuzu aşırı yormayı istemezsiniz. Yapabileceğiniz egzersizlere örnek olarak:

  • Yoga

  • Yürüyüş

  • Yüzme

  • Bisiklet sürme

Her sabah uyguladığınız bu iki adımlık rutin, daha çabuk ve sağlıklı kalori yakmanızı sağlar.

Bu içerikler de ilginizi çekebilir:

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
8
1
1
0
0
0
0
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Beyza Yılmaz

Bende geçen yıl 8 ay boyunca diyetisyene gittim ve 25 kilo verdim. Bu süreçte şeker tamamen hayatımdan çıktı. Artık kahveyi çayı hep şekersiz içerim. Asıl ta... Devamını Gör

Bozkurt

Kahvede krema ve şeker yoksa baldıran içmekten farksız benim için.

Gamze Nur Okul

Benim için de öyle ama maalesef suratımı ekşite ekşite sağlıklı olanı yapmaya çalışıyorum.