onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Her Gece Yeminler Edip Bir Türlü Başlayamayanlar İçin Egzersize Başlama Rehberi

Her Gece Yeminler Edip Bir Türlü Başlayamayanlar İçin Egzersize Başlama Rehberi

Ömer Faruk
13.10.2023 - 07:03

Her pazartesi yeni hayatının ilk gününü yaşamaya niyetlenip, sonraki pazartesiye erteleyenler için yardıma koştuk. Egzersize başlamak isteyenler için mini rehber ile geldik... 👇

Kaynak: https://www.healthline.com/nutrition/...
İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

Düzenli egzersiz, sağlığınız için yapabileceğiniz en basit ve etkili şeylerden biri. Ancak düzenli egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirmek başlarda o kadar kolay olmuyor.

Düzenli egzersiz, sağlığınız için yapabileceğiniz en basit ve etkili şeylerden biri. Ancak düzenli egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirmek başlarda o kadar kolay olmuyor.

Egzersizi niçin yapmanız gerektiği sorusunun temelinde yatan cevap belli: Elbette genel sağlığınız için!

Egzersizi niçin yapmanız gerektiği sorusunun temelinde yatan cevap belli: Elbette genel sağlığınız için!

Ayrıca sağlıklı bir şekilde yaş almak ve muhtemel sağlık problemlerini bu sayede elemek gibi birçok faydası gözardı edilemez.

Düzenli egzersize başlamadan önce yapmanız gereken ilk şeylerden biri sağlık durumunuzu kontrol etmek.

Düzenli egzersize başlamadan önce yapmanız gereken ilk şeylerden biri sağlık durumunuzu kontrol etmek.

Vücut yapınıza veya kondisyonunuza uygun olmayan bir egzersiz türü, faydadan çok zarar sağlar. Bu sebeple mutlaka doktorunuza danışarak sağlığınıza uygun bir yol izlemeniz hayati önem taşır.

Ardından gerçekçi hedefler koymanız önemli: Bir ayda yoğun egzersizle 10 kilo vermek gibi gerçekçi olmayan hedeflerdense, hafif bir başlangıç ile kilodan ziyade sağlık odaklı bir program izlemelisiniz.

Ardından gerçekçi hedefler koymanız önemli: Bir ayda yoğun egzersizle 10 kilo vermek gibi gerçekçi olmayan hedeflerdense, hafif bir başlangıç ile kilodan ziyade sağlık odaklı bir program izlemelisiniz.

Günde 5 km'lik bir koşu tamamlamayı hedeflemek yerine mahallenizde 5 turu hedeflemek hem o hedefi gerçekleştirmenize hem de rutininizi yavaş adımlarla oluşturmaya yardımcı olur.

Son olarak günlük/haftalık olarak oluşturduğunuz programa sadık kalmanız çok önemli.

Son olarak günlük/haftalık olarak oluşturduğunuz programa sadık kalmanız çok önemli.

Böylece bir süre sonra egzersiz tamamlanması gereken bir görev olmaktan çıkacak ve günlük akışın bir parçası haline gelecek.

Ancak bunun için bunu her gün yapmanız gerektiğini unutmayın.

İçeriğin Devamı Aşağıda chevron-right-grey
Reklam

Egzersiz öncesinde/esnasında/sonrasında; her zaman bol bol su içmeyi ihmal etmeyin!

Egzersiz öncesinde/esnasında/sonrasında; her zaman bol bol su içmeyi ihmal etmeyin!

Susuz kalmak fazla egzersiz ile denkleştiğinde ortaya baygınlık vb. durumlar çıkabilir. Ayrıca su tüketimi, sizi her zaman bir sonraki egzersizinize hazırlar.

Şunun da altını çizelim: Egzersiz yapmak diyet yapmak değildir. Bu yüzden sağlıklı beslenmeye ve tüm besinleri almaya özen göstermeyi ihmal etmeyin.

Şunun da altını çizelim: Egzersiz yapmak diyet yapmak değildir. Bu yüzden sağlıklı beslenmeye ve tüm besinleri almaya özen göstermeyi ihmal etmeyin.

Ayrıca her egzersiz öncesi ısınma, egzersiz sonrası soğuma hareketlerini unutmayın: Bu yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

Ayrıca her egzersiz öncesi ısınma, egzersiz sonrası soğuma hareketlerini unutmayın: Bu yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olur.

Son olarak ise; vücudunuzu dinleyin! Acı hissederseniz durmayı bilin.

Son olarak ise; vücudunuzu dinleyin! Acı hissederseniz durmayı bilin.

Unutmayın ki çok sıkı egzersiz yapmak, iyi egzersiz yapmak değildir.

Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!

category/test-white Test
category/gundem-white Gündem
category/magazin-white Magazin
category/video-white Video

İlginizi çekebilir:

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda chevron-right-grey
Reklam
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
2
1
1
1
0
0
0
Yorumlar Aşağıda chevron-right-grey
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın
Adem Özel

Kim Egzersiz yaparak acaba 100 yaşını devirmiş, varsa bir örneği; hemen yapak

Arwen

Olay uzun yaşamak değil ki, yaşadığın ömrü fiziksel olarak daha kaliteli geçirmek.