Haftada Üç Defa Yüzerseniz Vücudunuzun Size Teşekkür Edeceği Değişimler
Haftada Üç Defa Yüzerseniz Vücudunuzun Size Teşekkür Edeceği Değişimler
13.10.2023 - 16:03
Eğer haftada üç defa yüzmeye başlarsanız vücudunuzda olabilecek değişimler sizi bile şaşırtabilir. Bakalım neler değişirmiş.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Yüzmenin faydaları say say bitmez. Ayrıca, düzenli yüzmeye başlarsanız vücudunuzda olacak değişimleri kendiniz de iyi bir şekilde hissedebilirsiniz.
Düzenli olarak yüzmek akciğerlerinizi güçlendirmek için iyi bir yol olabilir. Aslında, yapılan çalışma bize akciğer fonksiyonunu iyileştirme konusunda yüzmenin yogaya göre bir üstünlüğü olduğunu söylüyor.
Bunun nedeni, yüzmenin akciğerlerin ve göğsün kas esnekliğini artırabilmesidir.
Eklemleriniz daha güçlü olacaktır. Yüzme, ağırlığınızın neredeyse %90'ını desteklediğinden, örneğin artrit nedeniyle eklem ağrısı çekenler için mükemmel bir egzersiz türüdür.
Bu, düzenli yüzmenin kaslarınıza düzenli egzersiz yaptırarak ve eklemlerinizin etrafındaki kasları güçlü tutmaya yardımcı olarak artritin kötüleşme riskini azaltmanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Siyatik gibi kronik sırt ağrısı çeken biriyseniz, yüzmek sırt kaslarınızı geliştirebilir ve suda vücudunuzdan ağırlık kalktığı için ağrı kesici görevi görebilir.
Haftada 3 gün yüzmek, kaslarınızı güçlendirirken ekstra kalori yakmak için harika bir yol olabilir. 30 dakikalık bir yüzmede 500 kalori yakabilirsiniz.
Bu da aslında yürürken yakacağınız kalorinin iki katıdır ve günlük rutininiz için mükemmel bir düşük tempolu egzersizdir.
Bir araştırmaya göre, haftada 3 ila 5 kez 3.500 ila 5.000 metre yüzmek yaşlanma sürecini yıllar değil, on yıllar geciktirmiştir.
Çalışma, bunun kısmen düzenli olarak yüzen insanların kas gücünden, yaşlanma sürecinin önemli bir parçasından ve fiziksel sağlığın bozulmasından kaynaklandığını söylüyor.
İçeriğin Devamı Aşağıda
Yüzme aynı zamanda zihniniz ve uykunuz için de harikalar yaratır.
Bunun nedeni, yüzmenin uykusuzluğa yardımcı olan temel egzersizlerden biri olduğunun tespit edilmiş olmasıdır.
Yeterince uyumakta zorlanıyorsanız bu olumlu bir haber gibi görünüyor!
İlginizi çekebilir:
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Yorum Yazın