Günlük Hayatta Daha Hareketli ve Sağlıklı Olmanızı Sağlayacak Birbirinden Basit Ama Etkili Alışkanlıklar
Günlük yaşam bazen monoton ve hareketsiz olabiliyor. Fakat daha sağlıklı bir yaşam için hareketsizlikten kaçınılması gerekiyor ve sizin sağlığınız için basit ama etkili hareketleri araştırdık...
1. Merdivenleri tercih edin.
Merdivenleri tercih etmek kalp ritminizi hızlandıracak ve dengenizi bulmanızı sağlayacaktır.
2. Ortak yürüyüş aktiviteleri düzenleyin.
Hangi işle meşgul olursanız olun günlük yürüyüşünüzü asla aksatmayın ve birlikte yürüyüş yapmanın yaratıcılığı arttırdığını da unutmayın.
3. Lunge hareketi yaparak yürümeyi deneyin.
Yaparken dışarıdan biraz komik görünse de dengenizi bulmanızı ve kaslarınızı sağlamlaştıracağını hatırlayın.
4. Sandalyeden ziyade pilates topunun üzerinde oturmayı tercih edin.
Bu değişiklik sırt ağrılarınıza iyi gelecek ve duruşunuzu düzeltmenize yardım edecektir.
5. Arabanızı biraz daha uzağa park edin.
Yürüyüşünüze ekstra adım ve zaman kazandırmak için oldukça ideal bir yöntem olacaktır.
6. Daha çok seks yapın.
Önceden yapılan araştırmalar seksin kadınlarda dakikada 3.1 kalori erkeklerde de 4.2 kalori yaktığı gözlemlemiştir.
7. Bir evcil hayvan sahiplenin.
Bu durum hem barınaktan sahiplendiğiniz hayvan dostunuzun hayatını hem de kendi hayatınızı olumlu etkileyecektir. Onlar sıcak bir yuvaya sahip olmuşken siz de onlarla birlikte daha eğlenceli yürüyüşler yapabileceksiniz.
8. Kendi partinizi hazırlayıp çılgınlar gibi dans edin.
Dans etmek vücudunuzda kalori yakımı ve koordinasyonunuzu sağlamak açısından oldukça etkili yöntemlerden birisidir.
9. Aile aktivitelerinizde değişikliğe gidin.
Akşamları oturup tavla veya 101 oynamak yerine biraz daha aksiyon gerektiren saklambaç veya körebe gibi çocukluğunuzdan nostaljik oyunları oynamayı deneyebilirsiniz.
10. Televizyon izlerken esneme hareketleri veya basit egzersizler yapın.
Egzersiz malzemelerinizi televizyonunun yanında bulundurmak sizi daha çok motive eder ve aynı anda iki işi gerçekleştirerek zamanda da kazanmış olursunuz.
Yorum Yazın