Fit Kadının El Kitabı! Spor Yapmayı Hayat Felsefesi Edinmiş Kadınların 20 Vazgeçilmez Kuralı

14.07.2017 - 21:12

Burada prensiplerini derlediğimiz kadınların çoğu spor, yoga, crossfit, vücut geliştirme ya da fitness eğitmeni olarak çalışıyor. Sizler için Cosmopolitan'dan hazırladığımız bu değerli bilgileri elbette birebir hayata geçirmemiz gerekmiyor ama eminiz siz de okuyunca 'A aslında o kadar da zor değilmiş!' diyeceksiniz.

Kaynak: http://www.cosmopolitan.com/health-fi...

İçeriğin Devamı Aşağıda

1. Hemen hemen her gün egzersiz yaparlar ama bu çalışmaları çeşitlendirirler.

2. Öğünlerinde ne yiyeceklerini dikkatlice düşünürler.

3. Proteini bol yiyecekler tüketirler.

4. Aldıkları karbonhidratlarda her zaman yüksek seviyede lif bulunur.

5. Sabah kahvaltısını asla geciktirmezler.

İçeriğin Devamı Aşağıda

6. Kahvaltıda biraz abartmayı severler.

7. Egzersiz öncesi mutlaka karbonhidrat sonrası ise bol protein!

8. Düzenli bir şekilde beslenirler ve atıştırmalıklarını aksatmazlar.

9. Sağlıksız yiyecekleri sadece ev dışında yeme kuralları vardır.

10. Hatta dışarıda yemek yenecekse akıllarında mutlaka bir yemek planı vardır.

İçeriğin Devamı Aşağıda

11. Çoğu alkol almaz, alkol alanlar ise bunu minimumda tutar.

12. Sporu mutlaka bir plan program çerçevesinde yaparlar.

13. Ama yeni şeyleri denemkten de asla çekinmezler!

14. Her farklı spor günü farklı bir kas grubunu çalıştırmak gerek demektir.

15. Antrenman yaparken gözlerini saatten ayırmazlar çünkü boşa harcanacak dakikaları yoktur.

İçeriğin Devamı Aşağıda

16. Zaman tutmak için tamam ama spor yaparken telefonu başka hiçbir şekilde kullanmazlar.

17. Gerçek bir antrenman yapamayacakları günlerde alternatif bir egzersiz yolu bulmak onlar için zor olmaz.

18. Dinlenme günleri onlar için aslında pek de 'dinlenme' günleri değildir.

19. 'Bugün çok meşgulüm, yemek yapmaya vaktim yok!' cümlesini onlardan pek duyamazsınız.

20. Bütün bunlara rağmen spor yapacak zaman bulamayınca asla oturup dövünmezler!

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın

ooppapatya

ben şişmanım

14 Temmuz 2017

Tembel hayvan

saglikla ilgili okadar cok bilgi kirliligi olustu ki artik hangisi dogru hangisini yapmaliyiz bilemez olduk. spordan once karbonhidrat aslinda iyi degilmis d... Devamını Gör

15 Temmuz 2017

Keten

''fit kadın'' değilim ama sanki abartmışsın biraz onedio -,-