Spordan Sonra Ne Yenir? Spordan Sonra Yenmesi Gereken 17 Şey
Diyet diyet diye ağladığımız bu yaz aylarında aslında önemli olan şey spor! Düzenli spor ve hafif beslenme ile ancak istediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz. Ancak diyet falan hikaye önemli olan spor sonrası. Spordan sonra ne yenir, spordan sonra yemek yenir mi gibi sorular için araştırma yaptık ve sizlerle paylaşıyoruz.
Bütün uzmanların da uyardığı gibi spor öncesi ve sonrası aç kalmak vücudunuz için oldukça zararlı bu nedenle diyette olmak ile aç kalmayı asla karıştırmamalısınız. Spordan sonra yemek gereklidir. Ancak belli şartlar vardır.
Spora aç karnına gitmek uzmanlarca da önerilmiyor en azından taze meyve suyu ya da filtre kahve tüketmeniz metabolizmanızı hızlandıracaktır. Spordan 30 dk ya da 1 saat kadar önce muz, yulaf, light süt gibi besinler tüketebilirsiniz.
Aynı zamanda spordan önce 500-700 ml kadar su tüketmeniz gerekmekte.
Özellikle kaslarınızı çalıştırdıktan sonra protein ağırlıklı bir öğün kaslarınızın erimemesini sağlayacak. Çünkü çalıştırdığınız kaslarınız besinsiz kaldıklarında erimeye ve yok olmaya başlıyorlar.
Spordan sonra 45 dk içinde yemek yemiş olmanız kaslarınız zayıflamaya başlayacaktır.
1. En kolayı yumurta!
2. Buzdolabından eksik olmayanlar listesi 2 numara: yoğurt.
3. Miss gibi ayran ya da kefir!
4. Portakal ya da greyfurt suyu
5. Merhaba ben Kinoa!
6. Ben ekmeksiz yaşayamam diyenlere az ekmekli bol malzemeli bir lezzet.
7. Spor yaptık diye tatlısız mı kalalım yani!
8. Ben balıksız yapamam derseniz spordan sonra en güzeli Somon Izgara
9. Çilek severlere müjde!
10. Ve tabii ki salata!
11. Izgara her şey hem güzel hem kolay.
12. Avokado sandığınızdan daha lezzetli bir tercih.
13. Kuruyemiş ve kuru meyve!
14. Ananasa buzdolabında yer ayırın.
15. Tabi ki bütün baklagiller mükemmel ama humusun yeri ayrı!
16. Bir diğer basit hazırlanan şey de köfte!
17. Son meyvemiz de kivi!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!