Bu Yiyecekler İştahınızı Anında Kesmekle Kalmıyor Aynı Zamanda Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Verdiriyor
Bu Yiyecekler İştahınızı Anında Kesmekle Kalmıyor Aynı Zamanda Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Verdiriyor
24.02.2022 - 07:00
Kilo vermek istiyorsunuz ama bitmek bilmeyen ve dindiremediğiniz bir iştahınız mı var? Kilo vermede en büyük problemlerden biri maalesef iştahı kesememek. Bugün bu probleminizi sonlandırıyoruz ve iştahınızı anında bıçak gibi kesecek önerilerde bulunuyoruz. 👇
Çiğ badem, fındık, kaju gibi yağlı tohumlar düzenli ve dengeli tüketildiği sürece çok ciddi şekilde iştahı keser. Doymamış yağ bakımından oldukça zengin olan bu yemişler, iştahı baskılar. Protein ve lif içeriğiyle tokluk hissi verir. Açlık hissi bastırınca 5 adet çiğ badem, fındık ya da kaju yerseniz iştahınızın kesildiğiniz göreceksiniz.
En önemlisi su. Bakın su içsem yarıyor klişelerini bir kenarı bırakın ve vücudunuzu dinleyin. "Aç mıyım acaba?" sorusunun en iyi cevabı 1 bardak su içmek. Çoğunlukla susuzluk ve açlık karıştırılır, bir bardak su bunun en iyi cevabıdır. Suyu her saat her dakika içmekten vazgeçmeyin.
Yulaf, içeriğindeki protein, lif ve beta glukan sayesinde tokluk süresini uzatır. Eğer yulaf sevmiyorsanız yüksek ihtimalle doğru bir şekilde pişirmiyorsunuzdur. Aşağıda çok lezzetli yulaf tariflerini de bırakıyoruz! 👇
Yumurta dünyanın en mucizevi yiyeceklerinden bir çünkü vücuda alındığında yüzde yüz vücut proteinlerine dönüşebilen en kaliteli protein kaynağı. Acıktığınızda haşlayın bir yumurta, nasıl tok tutuyor inanamayacaksınız!
Çorba iştahı kesmekle kalmaz hem de daha az tabak yemenize yardımcı olur. Öğünlerinizden yarım tabak dahi olsa çorbayı eksik etmeyin.
Çok bilinmese de turşu içerdiği probiyotiklerle birlikte çok iyi bir iştah kesicidir. Ama öyle oturup bir kavanoz yememelisiniz! Aynı zamanda içerdiği tuz yüzünden ödem tutturucu besinler arasında geçer. Turşu dengeli tüketildiği taktirde çok yararlı ve iştah kesici bir gıdadır.
Tatlı krizini bastıramayanlar, elmaya tarçın dök geçer diyenleri tokatlamak istiyorsunuz değil mi? Hiç gerek yok, sinirlenmeyin. Çözümünüz bitter çikolata. Tatlı krizi bastırdığı anda bir dilim bitter çikolatayı atın ağzınıza, iyice eritin bakın hem tatlı kriziniz bastırılacak hem de iştahınız azalacak. Ama nolur kalıp kalıp yemeyin!
Süt içeriğindeki protein sayesinde tokluk hissi sağlar. Acıktığınız anda için bir bardak süt, açlık maçlık kalmayacak! Bu arada evde yapabileceğiniz sütleri de aşağıya bırakıyoruz!
Diğer bir tok tutucu içecek ise milli içeceğimiz ayran. Ayranı yemeklerin yanında içmektense acıktığınızda bir bardak için, aradaki farka ve sağladığı tokluğa inanamayacaksınız!
Yorum Yazın