Akıl Sağlığını Ne Kadar Kaybettiğini Söylüyoruz!
Bazen en ufak olayda sinirleniyor, geceleri kafanda kurduğun senaryolarla uğraşıyor ya da herkesin normal karşıladığı şeyleri fazlasıyla sorgularken buluyor musun kendini? Belki de aynı anda bin tane şey düşünüyor, bir yandan her şeyi kontrol etmeye çalışırken diğer yandan hiçbir şeye yetişemediğini hissediyorsun. Üstelik dışarıdan bakıldığında gayet normal görünürken zihninin içinde bambaşka bir dünya dönüyor olabilir!
Merak etme, burada kimseye tanı koymuyoruz; biraz kendimizi sorguluyor, biraz da kendimizle dalga geçiyoruz!
1. Cinsiyetini seçerek başla!
2. Gece yatağa yattığında zihnin genellikle ne yapıyor?
3. Küçük bir aksilik yaşadığında ilk tepkin ne oluyor?
4. Birisi mesajına görüldü atıp cevap vermediğinde ne yaparsın?
5. Aynı anda çok fazla işin olduğunda nasıl davranırsın?
6. Son zamanlarda kendini en çok nasıl hissediyorsun?
7. Planların son dakika iptal edildiğinde ne yaparsın?
8. Bir tartışmadan sonra zihninde neler yaşanıyor?
9. Kendine ayırdığın boş bir günün var. Ne yaparsın?
10. Birisi sana eleştiri yaptığında nasıl tepki verirsin?
Kontrol Büyük Ölçüde Sende
Sen, hayatın bütün zorluklarına rağmen kendini toparlamayı bilen insanlardan olabilirsin. Elbette senin de sinirlendiğin, endişelendiğin ve geceleri bazı şeyleri düşündüğün zamanlar var. Ancak bir sorunla karşılaştığında onun bütün hayatını ele geçirmesine izin vermemeye çalışıyorsun. Her şeyi kontrol edemeyeceğini kabul edebilmen, beklenmedik olaylar karşısında daha esnek davranmana yardımcı olabilir. Bu, hiçbir zaman zorlanmadığın anlamına gelmez; zorlandığında yeniden denge kurabilmen anlamına gelir. İnsan ilişkilerinde de genellikle olaylara biraz mesafe koyarak yaklaşabilirsin. Birinin geç cevap vermesi veya planların değişmesi senin için dünyanın sonu değildir. Elbette bazen fazla düşündüğün ya da gereğinden fazla tepki verdiğin olabilir ama bunları fark edip kendini değerlendirebilirsin. Kendine karşı anlayışlı olman ve her hatayı kişiliğinin bir parçası gibi görmemen, duygusal açıdan esnek kalmanı sağlayabilir. Yalnız, sürekli güçlü ve sakin görünmek zorunda da değilsin. Bazen yorulduğunu kabul etmek, kontrolü elinde tutmaktan çok daha sağlıklı olabilir. Bu sonuca ulaştıysan testin eğlenceli yorumuna göre zihnindeki kaos şimdilik yönetilebilir seviyede. Yine de hayatın yoğunlaştığında kendine zaman ayırmayı ihmal etmemelisin. Düzenli uyku, sosyal ilişkiler, keyif aldığın aktiviteler ve gerektiğinde destek istemek herkes için önemlidir. Kısacası senin başarın hiç dağılmamak değil, dağıldığında kendini yeniden toparlayabilmek olabilir. Kaptan sensin; ama arada gemiyi limana çekip dinlenmek de serbest!
Her İhtimalin Peşindesin
Senin zihnin bazen yaşadığın olaydan çok, o olayın anlamıyla ilgileniyor olabilir. Bir konuşmayı bitirdikten sonra ne söylediğini tekrar düşünmek, bir mesajın neden geç geldiğini sorgulamak veya henüz gerçekleşmemiş olaylar için çeşitli senaryolar üretmek sana tanıdık geliyorsa zihinsel yoğunluğun zaman zaman yorucu hale geliyor olabilir. Bir konuyu anlamaya çalışmak elbette faydalıdır; ancak aynı düşüncelerin tekrar tekrar akla gelmesi, yeni bir çözüm üretmeden enerjini tüketebilir. Üstelik bazen bir şeyi ne kadar çok düşünürsen o kadar netleşeceğini sanırken daha da kararsız hale gelebilirsin. İnsanların davranışlarına karşı hassas olabilir, küçük ayrıntıları kolayca fark edebilirsin. Birinin ses tonundaki değişiklik veya kısa bir mesaj sana uzun uzun düşünmek için malzeme verebilir. Bu özellik seni dikkatli ve gözlemci yapabilir; fakat başkalarının düşüncelerini kesin olarak bildiğini varsaymana da neden olabilir. Unutma, bir ihtimalin aklına gelmesi onun gerçek olduğu anlamına gelmez. Zihnin bazen seni olası sorunlara hazırlamak isterken gerçekte yaşanmamış olayları tekrar tekrar deneyimlemene yol açabilir. Sana iyi gelebilecek şey, her düşünceyi çözülmesi gereken bir problem olarak görmemeyi öğrenmek olabilir. Aklına takılan bir konu olduğunda kendine bunun için gerçekten bir şey yapıp yapamayacağını sorabilirsin. Yapabileceğin bir şey varsa küçük bir adım atmak, yapabileceğin bir şey yoksa düşünmeye ara vermek rahatlatıcı olabilir. Uyku düzenine dikkat etmek, ekran molaları vermek ve zihnini meşgul eden konuları yazıya dökmek de yardımcı olabilir. Bu testin eğlenceli yorumunda senin zihnin biraz fazla mesai yapıyor; her düşünceye cevap vermek zorunda olmadığını fark ettiğinde kendine daha fazla alan açabilirsin.
Bir Günün İçinde Dört Mevsim
Senin günlük ruh halin bazen olayların akışına göre hızla değişiyor olabilir. Bir dakika önce her şeyi halledebileceğini düşünürken küçük bir aksilikle gerilebilir, biraz sonra kendi kendine gülüp hayatına devam edebilirsin. Özellikle stresli, yoğun veya yorucu dönemlerde sabrının azalması ve duygularının daha güçlü hissedilmesi anlaşılabilir bir durumdur. Her şeyi aynı anda yetiştirmeye çalışmak, dinlenmeye fırsat bulamamak ya da sürekli başkalarının beklentilerine cevap vermek bu yoğunluğu artırabilir. Burada önemli olan, zaman zaman duygusal dalgalanmalar yaşamanın tek başına bir ruhsal sorun anlamına gelmediğini bilmektir. Baskı altındayken olaylara verdiğin tepkiler normalde olduğundan daha sert olabilir. Küçük bir aksilik büyük bir problem gibi görünebilir; bir tartışma bittikten sonra zihninde konuşmayı tekrar tekrar canlandırabilirsin. Bazen de bütün sorumluluklardan uzaklaşmak isteyebilirsin. Böyle anlarda kendini suçlamak yerine seni neyin zorladığını anlamaya çalışman daha yararlı olabilir. Uykusuzluk, yoğun stres, düzensiz beslenme ve yeterince dinlenememek bile sabrını ve dikkatini etkileyebilir. Kendini tanımak, hangi durumlarda daha kolay gerildiğini fark etmekle başlar. Senin için en önemli adımlardan biri, duygular yükseldiğinde hemen tepki vermek yerine kendine kısa bir mola tanımak olabilir. Bir tartışmada biraz uzaklaşmak, düşüncelerini toparlamak ve sonra konuşmaya dönmek iletişim açısından fark yaratabilir. Günlük hayatında dinlenmeye, keyif aldığın aktivitelere ve güvendiğin insanlarla konuşmaya yer açman da iyi gelebilir. Eğer bu dalgalanmalar uzun süredir devam ediyor, günlük yaşamını veya ilişkilerini belirgin biçimde etkiliyor ya da baş etmekte zorlandığın bir hale geliyorsa bir ruh sağlığı uzmanından destek alabilirsin. Senin hikayen yalnızca iniş çıkışlardan ibaret değil; önemli olan kendine iyi gelmenin yollarını keşfetmek.
Kafanın İçinde Aynı Anda 47 İşlem Açık
Senin zihnin bazen kendi başına bir internet tarayıcısı gibi çalışıyor olabilir: Bir sekmede geçmişte yaşadığın bir olay, diğerinde yarın yapman gereken işler, başka bir sekmede ise yıllar sonra gerçekleşebilecek ihtimaller... Üstelik tam birine odaklanmışken bambaşka bir düşünce belirip bütün dikkati üzerine çekebilir. Günlük hayatın sıradan ayrıntılarını bile farklı açılardan değerlendirebilir, bir konudan diğerine hızla geçebilirsin. Bu durum kimi zaman yaratıcı fikirler üretmeni ve farklı bağlantılar kurmanı sağlasa da zihnini dinlendirmeyi zorlaştırabilir. Bazen ihtiyacın olan şey daha fazla düşünmek değil, düşüncelerine biraz ara vermektir. Çevrendekiler seni esprili, sıra dışı veya fazlasıyla sorgulayıcı biri olarak tanıyor olabilir. Bir olayın komik tarafını bulabilir, gündelik bir konuşmadan beklenmedik sonuçlar çıkarabilirsin. Ancak kendi zihnindeki yoğunluğu yalnızca mizahla geçiştirmek zorunda değilsin. Dışarıdan her şey yolunda görünürken içeride yorulmuş hissetmen mümkündür. Sürekli bir şeyler düşünmek, bir konuya odaklanmakta zorlanmak veya dinlenirken bile zihninin susmadığını hissetmek özellikle yoğun dönemlerde yorucu olabilir. Bu deneyimler tek başına herhangi bir tanı anlamına gelmez; önemli olan seni ne kadar etkiledikleridir. Zihnindeki sekmeleri azaltmak için gününü küçük parçalara ayırmayı, aynı anda tek bir işe odaklanmayı ve kendine gerçekçi hedefler koymayı deneyebilirsin. Aklına gelen her düşünceyi hemen çözmeye çalışmak yerine onu bir yere not edip daha sonra değerlendirmek de zihinsel yükünü hafifletebilir. Uyku ve dinlenme düzenin bozulduğunda düşüncelerinin daha da hızlandığını fark ediyorsan bunu ciddiye almak önemlidir. Bu yoğunluk günlük işlerini, ilişkilerini veya uyku düzenini belirgin şekilde etkiliyorsa bir uzmandan destek almak faydalı olabilir. Kısacası, kafanın içinde bir toplantı düzenleniyor olabilir ama toplantıya katılan herkese aynı anda söz vermek zorunda değilsin!
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
İlgini çekebilir:
Psikolojine Göre Senin Tahammül Edemediğin Şey Ne?
Kalbinin Sesini Dinlesen Sana İlk Ne Söylerdi?
Yüzde Kaç Kıskanç, Yüzde Kaç Rahat Bir İlişki İnsanısın?
Yorum Yazın