Zeytinden Gelen Mucize: Günde Bir Çorba Kaşığı Doğal Zeytin Yağı Tüketilmesinin Sağlığa Faydaları
Zeytin yağının ne kadar faydalı olduğunu duymuşsunuzdur ancak tam olarak nelere iyi geldiğini biliyor musunuz? Sizler için anlattık. Hadi buyurun 👇
Uzmanlar, doğal sızma zeytin yağının insan sağlığı için oldukça faydalı olduğunu söylüyor.
Vücudumuzun karbonhidrat ve proteine ihtiyacı olduğu gibi sağlıklı yağlara da ihtiyacı vardır. Doğal sızma zeytin yağının içerisinde 2 tip yağ çeşidi bulunuyor; mono doymamış yağ ve omega 3 ve omega 6 gibi yağ asitleri gibi çoklu doymamış yağ. Araştırmalar, bu iki yağ çeşidinin kötü kolestrol seviyesini düşürdüğünü, inme ve kalp hastalıkları riskini düşürdüğünü söylüyor.
İnsan sağlığına olan faydaları sebebiyle uzmanlar, günde bir çorba kaşığı zeytin yağı tüketilmesini öneriyor.
Bir çorba kaşığı doğal sızma zeytin yağının besin değerleri ise şu şekilde;
Kalori: 126
Yağ: 14 gram (Doymuş yağ: 2.3 gram, Çoklu doymamış yağ: 0.97 gram, Mono doymamış yağ: 10.4 gram)
Protein: 0 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Lif: 0 gram
Antioksidan kaynağı olan zeytin yağının kronik hastalıklara ve vücuttaki iltihaplanmaya karşı savaştığı biliniyor.
Doğal sızma zeytin yağının faydalarını listelemek gerekirse;
Kalbin yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Düzenli olarak zeytin yağı tüketmek yüksek kan basıncını azaltır.
Yıpranmış saçlara iyi gelir.
Antioksidan ve E vitamini açısından zengin olduğu için cilt bakım ürünlerinin içerisinde de bulunur.
Tip 2 diyabete ve obeziteye karşı korur.
Eklem yangısına iyi gelir.
Ancak uzmanlar, piyasada satılan sahte zeytin yağlarından uzak durmanızı söylüyor.
Araştırmalara göre Amerika'da satılan zeytin yağlarının yüzde 70'i sahte. Bu yüzden satın aldığınız zeytin yağlarının içeriklerinden ve doğallıklarından emin olmalısınız. Zeytin yağınızı güvendiğiniz markalardan ve yerlerden almanızı tavsiye ederiz.
Günde bir çorba kaşığı doğal sızma zeytin yağını, salatalarınıza ve yeşilliklerin üzerine dökebilir, yeşil içecek ve smoothie'lerin içerisine ekleyebilirsiniz.
Uzmanlar günde bir çorba kaşığı doğal sızma zeytin yağı tüketmenizi tavsiye ediyor. Bu zeytin yağını nasıl tüketeceğiniz de size kalmış. İster salatalarınızın üzerine ekleyerek, ister direkt içerek isterseniz de içeceklerinizin içine ekleyerek tüketebilirsiniz.
Yorum Yazın
ama biz ne yapıyoruz , zeytin ağaçlarını yıkıyoruz!
yikmayin ozman